# Régime, diététique et sport **URL:** https://tribu-stop-tabac.ch/c/regime-dietetique-et-sport/9.md [Récents](https://tribu-stop-tabac.ch/latest.md) · [Catégories](https://tribu-stop-tabac.ch/categories.md) · [Étiquettes](https://tribu-stop-tabac.ch/tags.md) --- ## [Régime, diététique et sport](https://tribu-stop-tabac.ch/t/regime-dietetique-et-sport/25)
**Author:** [@Admin-Tribu](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Admin-Tribu)\ **Réponses:** 2\ **Dernière mise à jour :** [Septembre 12, 2022, 6:22 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/regime-dietetique-et-sport/25 "2022-09-12T18:22:43Z")
C’est décidé vous arrêtez de fumer, c’est le moment ou jamais de faire quelque chose pour votre corps ! --- ## [6 kilos pris - ma petite bataille](https://tribu-stop-tabac.ch/t/6-kilos-pris-ma-petite-bataille/8443)
**Author:** [@Gerda](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Gerda)\ **Réponses:** 20\ **Dernière mise à jour :** [Avril 3, 2026, 10:30 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/6-kilos-pris-ma-petite-bataille/8443 "2026-04-03T22:30:54Z")
Bonjour. Souvent arrêt de cigarette rhyme avec prise de poids. J’ai une amie qui a réussi à arrêter depuis un an et demi. Elle a pris 10 Kilos. Moi cela fait 6 mois que j’ai arrêté et j’ai pris 6 Kilos les 3 premiers … --- ## [Prise de poids ou non?](https://tribu-stop-tabac.ch/t/prise-de-poids-ou-non/6783)
**Author:** [@Florance](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Florance)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Janvier 21, 2026, 8:15 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/prise-de-poids-ou-non/6783 "2026-01-21T20:15:02Z")
Bonjour Avez vous pris du poids ou pas pendant l arret ? Si oui combien ? --- ## [Sports](https://tribu-stop-tabac.ch/t/sports/6997)
**Author:** [@Panterax](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Panterax)\ **Réponses:** 5\ **Dernière mise à jour :** [Janvier 10, 2026, 2:45 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/sports/6997 "2026-01-10T14:45:19Z")
Quel(s) sport(s) pratiquez-vous ? Je nage et je marche beaucoup et je compte rajouter la course à pied à ma routine sportive. Et vous ? --- ## [Arrêt en couple](https://tribu-stop-tabac.ch/t/arret-en-couple/6960)
**Author:** [@Sylvie3](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Sylvie3)\ **Réponses:** 15\ **Dernière mise à jour :** [Décembre 24, 2025, 6:13 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/arret-en-couple/6960 "2025-12-24T06:13:22Z")
Bonjour à tous.tes ! Nous avons arrêté de fumer mon mari et moi , respectivement il y a 1 mois et demi et deux mois et demi. Nous refumions depuis 6 ans après un arrêt de 7 ans pour mon chéri et 27 ans pour moi. Nous n’a… --- ## [Marche à Genève. Qui serait partant?](https://tribu-stop-tabac.ch/t/marche-a-geneve-qui-serait-partant/6975)
**Author:** [@Lula](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Lula)\ **Réponses:** 3\ **Dernière mise à jour :** [Décembre 14, 2025, 8:30 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/marche-a-geneve-qui-serait-partant/6975 "2025-12-14T20:30:37Z")
Bonjour à toutes et tous Je suis à mon 11ème jour sans nicotine. C’est dur mais je tiens. Par contre j’ai tendance à avoir souvent envie de fumer même si vapoteuse sans nicotine et je grignote aussi plus souvent. Par… --- ## [Prise de poids une cata!](https://tribu-stop-tabac.ch/t/prise-de-poids-une-cata/5965)
**Author:** [@sisi04](https://tribu-stop-tabac.ch/u/sisi04)\ **Réponses:** 36\ **Dernière mise à jour :** [Juillet 22, 2024, 5:46 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/prise-de-poids-une-cata/5965 "2024-07-22T05:46:51Z")
Tout est dans le titre… 3 mois et quasi 5 kg en plus sur la balance :cold\_sweat: bon ok au début je mangeais tout ce qui me passait sous la mains pour compenser mais je me suis bcp calmée depuis 2 mois. Par contre je man… --- ## [Ne remplacez pas une addiction pour une autre!](https://tribu-stop-tabac.ch/t/ne-remplacez-pas-une-addiction-pour-une-autre/6007)
**Author:** [@Malik](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Malik)\ **Réponses:** 0\ **Dernière mise à jour :** [Juillet 4, 2024, 10:45 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/ne-remplacez-pas-une-addiction-pour-une-autre/6007 "2024-07-04T10:45:38Z")
Tout d’abord je félicite tout le monde à toute personne qui a mis un terme à la cigarette !, à cette nicotine qui nous pourrit la vie et qui nous faisait croire qu’elle soulage notre stress et nourrissait notre corps à… --- ## [Quelques tuyaux contre la prise de poids](https://tribu-stop-tabac.ch/t/quelques-tuyaux-contre-la-prise-de-poids/6000)
**Author:** [@Maria1963](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Maria1963)\ **Réponses:** 4\ **Dernière mise à jour :** [Juillet 2, 2024, 5:30 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/quelques-tuyaux-contre-la-prise-de-poids/6000 "2024-07-02T17:30:42Z")
Bonjour, Une bonne idée, c’est de manger trois repas par jour. Peut-être avec un goûter. Et éviter de grignotter entre les repas. Si on fait un bon petit déjeuner, on a plus d’energie pour la matinée et moins envies d… --- ## [Nouvelle tentative : quelles habitudes saines adopter?](https://tribu-stop-tabac.ch/t/nouvelle-tentative-quelles-habitudes-saines-adopter/5962)
**Author:** [@Sancho](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Sancho)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Juin 21, 2024, 10:36 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/nouvelle-tentative-quelles-habitudes-saines-adopter/5962 "2024-06-21T22:36:51Z")
Bonjour à tous ! De retour après quelques mois à fumer/arrêter/re-arrêter/refumer … J’ai vraiment envie de réussir cette fois, et j’ai donc tout jeté ce matin. J’ai remarqué deux choses vis-à-vis de la clope : l’alcool… --- ## [Arrêt cigarette](https://tribu-stop-tabac.ch/t/arret-cigarette/5958)
**Author:** [@Praline](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Praline)\ **Réponses:** 1\ **Dernière mise à jour :** [Juin 19, 2024, 6:47 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/arret-cigarette/5958 "2024-06-19T18:47:58Z")
Pour certain qui me connaissent pas j ai arrêter de fumer depuis 20ans J ai réussi a arrêter de fumer en période de chômage Je me suis pas renseigner sur les substitue je connaissait pas cela a l époque en 2002 J ai b… --- ## [Grignottage après arrêt](https://tribu-stop-tabac.ch/t/grignottage-apres-arret/5944)
**Author:** [@Maria1963](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Maria1963)\ **Réponses:** 5\ **Dernière mise à jour :** [Juin 15, 2024, 5:26 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/grignottage-apres-arret/5944 "2024-06-15T17:26:17Z")
Bonjour, Cela fait donc six jours que je ne fume plus, et ce soir je vous écris à 03h18 du matin, car j’ai maintenant le sommeil entrecoupé et des grandes envies de grignottage à toute heure. Le grignottage est pour mo… --- ## [Mal aux jambes](https://tribu-stop-tabac.ch/t/mal-aux-jambes/5744)
**Author:** [@Caro](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Caro)\ **Réponses:** 8\ **Dernière mise à jour :** [Mai 9, 2024, 6:22 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/mal-aux-jambes/5744 "2024-05-09T18:22:23Z")
Je ne sais pas où poster ce message !!! J’ai mal aux jambes depuis 2 jours à un point … Est-ce que ça vous est arrivé à l’arrêt du tabac ? J’ai l’impression qu’en ce moment tout déraille chez moi :sob: --- ## [Si ça peut vous aider](https://tribu-stop-tabac.ch/t/si-ca-peut-vous-aider/5780)
**Author:** [@Pachi](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Pachi)\ **Réponses:** 8\ **Dernière mise à jour :** [Mai 3, 2024, 5:19 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/si-ca-peut-vous-aider/5780 "2024-05-03T17:19:29Z")
Salut la tribu, Je viens de lire @admin-st conseiller à une tributaine de trouver une activité qui lui plairait pour détourner ses envies de fumer. Il en cite des diverses et variées parmi lesquelles : bricoler. Si ça… --- ## [Prise de poids malgré activité](https://tribu-stop-tabac.ch/t/prise-de-poids-malgre-activite/5734)
**Author:** [@Cec](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Cec)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Avril 20, 2024, 3:59 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/prise-de-poids-malgre-activite/5734 "2024-04-20T15:59:11Z")
Bonjour à tous, J’ai arrêté le tabac il y a 126 jours, j’ai toujours un patch à 14. Aucune envie. Je suis active mais malgré cela, j’ai pris 6,6kg sans manger plus… Ça me déprime. Je marche en moyenne 7km par jour, je… --- ## [Épuisement](https://tribu-stop-tabac.ch/t/epuisement/5305)
**Author:** [@Pachi](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Pachi)\ **Réponses:** 65\ **Dernière mise à jour :** [Avril 3, 2024, 9:05 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/epuisement/5305 "2024-04-03T21:05:43Z")
Salut la tribu. Jusqu’ici j’étais très positive mais je rencontre quelques difficultés qui m’abattent le moral et commencent à m’handicaper. Je n’ai pas peur de reprendre le tabac car j’ai la chance de vivre ma défume … --- ## [23 jours sans fumer](https://tribu-stop-tabac.ch/t/23-jours-sans-fumer/5514)
**Author:** [@Antton](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Antton)\ **Réponses:** 6\ **Dernière mise à jour :** [Mars 7, 2024, 5:59 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/23-jours-sans-fumer/5514 "2024-03-07T17:59:09Z")
J’ai écrasé ma dernière cigarette le 12 février 2024 à 18h30. Bien en entendu je n’en n’ai pas racheté avant que le bureau de tabac ne ferme. Les 2 premières heures se passent relativement bien. Sauf qu’au moment de dor… --- ## [Désespoir](https://tribu-stop-tabac.ch/t/desespoir/5309)
**Author:** [@Sarah1](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Sarah1)\ **Réponses:** 18\ **Dernière mise à jour :** [Février 6, 2024, 7:56 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/desespoir/5309 "2024-02-06T07:56:34Z")
Bonsoir à tous, je fais vraiment attention à mon alimentation, et essaye de faire le plus possible du vélo d’appartement et également de la marche, et je désespère car je ne perds pas un gramme et en plus je f… --- ## [Manger des radis ?!](https://tribu-stop-tabac.ch/t/manger-des-radis/5273)
**Author:** [@Pachi](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Pachi)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Janvier 29, 2024, 6:30 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/manger-des-radis/5273 "2024-01-29T18:30:16Z")
Petit message léger. Je veux bien moi, résister aux fringales avec des petits radis et des mini carottes, mais pas à 9h du matin (cf ce matin) ou là maintenant pour aller avec le café post dej quand même ?! Qui a envie … --- ## [Nous sommes meilleurs que ce que la cigarette nous fait croire](https://tribu-stop-tabac.ch/t/nous-sommes-meilleurs-que-ce-que-la-cigarette-nous-fait-croire/288)
**Author:** [@Brahim](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Brahim)\ **Réponses:** 11\ **Dernière mise à jour :** [Janvier 24, 2024, 9:16 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/nous-sommes-meilleurs-que-ce-que-la-cigarette-nous-fait-croire/288 "2024-01-24T09:16:42Z")
Bonjour à tous. Je souhaite vous faire part de ce que nous sommes capables d’accomplir une fois que nous surmontons cette accoutumance horrible qu’est la cigarette. Pendant et après mon arrêt, j’ai beaucoup réfléchi à c… --- ## [Comment gérer deux addictions en même temps?](https://tribu-stop-tabac.ch/t/comment-gerer-deux-addictions-en-meme-temps/4858)
**Author:** [@adele.b](https://tribu-stop-tabac.ch/u/adele.b)\ **Réponses:** 5\ **Dernière mise à jour :** [Novembre 16, 2023, 11:37 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/comment-gerer-deux-addictions-en-meme-temps/4858 "2023-11-16T11:37:10Z")
Salut à tous, Je voulais vous parler d’un problème qui me tracasse énormément… pour info, j’ai des troubles alimentaires (TCA) depuis quelques années (j’ai 20 ans). J’ai des phases de boulimie mais surtout d’hyperphagie… --- ## [Fumer, trop manger, trop boire.... Tous la même racine?](https://tribu-stop-tabac.ch/t/fumer-trop-manger-trop-boire-tous-la-meme-racine/4071)
**Author:** [@maryhoon](https://tribu-stop-tabac.ch/u/maryhoon)\ **Réponses:** 22\ **Dernière mise à jour :** [Novembre 15, 2023, 3:59 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/fumer-trop-manger-trop-boire-tous-la-meme-racine/4071 "2023-11-15T03:59:02Z")
Bonjour à tous, Ce post concerne l’expérience que je suis en train de faire avec l’arrêt de la clop et le lien avec le fait de trop manger et/ou de compenser. J’ai quelques kilos en trop et cet arrêt de clop m’a donné … --- ## [Deux semaines d arret](https://tribu-stop-tabac.ch/t/deux-semaines-d-arret/4446)
**Author:** [@Angel](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Angel)\ **Réponses:** 29\ **Dernière mise à jour :** [Novembre 3, 2023, 5:21 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/deux-semaines-d-arret/4446 "2023-11-03T05:21:19Z")
Bonjour la belle tribu. Je suis trop contente ça fait 2 semaines aujourdhui que je n ai pas toucher une cigarette. Je pense gérer assez bien la situation, un peu dur quand meme d oublier celle du matin, mais j ai revu un… --- ## [Help poids](https://tribu-stop-tabac.ch/t/help-poids/4358)
**Author:** [@Thierry40](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Thierry40)\ **Réponses:** 12\ **Dernière mise à jour :** [Août 22, 2023, 8:41 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/help-poids/4358 "2023-08-22T08:41:32Z")
Bonjour à toute la tribu. Alors que durant mes 2 premières semaines d’arrêt je me suis maintenu, sur la troisième prise de 4 kgs. Cela ne peut pas durer, pas question de reprendre la cigarette, mais j’aimerais bien stop… --- ## [Réglisse Attention!](https://tribu-stop-tabac.ch/t/reglisse-attention/4203)
**Author:** [@Loulou84](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Loulou84)\ **Réponses:** 7\ **Dernière mise à jour :** [Juillet 17, 2023, 9:28 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/reglisse-attention/4203 "2023-07-17T21:28:29Z")
Bonsoir, J ai vu qu il y avait sur le chat un conseil de mâcher de la réglisse ou des bonbons en contenant. Juste une info utile si vous souffrez d Hyper Tension je consommer pas de réglisse car elle hypertensive donc … --- ## [Poids](https://tribu-stop-tabac.ch/t/poids/3978)
**Author:** [@Josette](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Josette)\ **Réponses:** 4\ **Dernière mise à jour :** [Mai 17, 2023, 12:45 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/poids/3978 "2023-05-17T00:45:13Z")
J’ai arrêté la cigarette depuis 55 jours et j’ai pris 5 kilos. C’est vrai que je grignote beaucoup et j’ai un bon appétit. Est ce que je vais continuer a grossir. Merci et bonne soirée --- ## [Rétention d’eau](https://tribu-stop-tabac.ch/t/retention-d-eau/3912)
**Author:** [@Paradise](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Paradise)\ **Réponses:** 5\ **Dernière mise à jour :** [Mai 6, 2023, 11:45 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/retention-d-eau/3912 "2023-05-06T11:45:28Z")
Hello la Tim :fist: Qui a fait de la rétention d’eau suite à l’arrêt de la dégueulasse !?! En début d’après-midi, je me suis aperçu que mes bras étaient un peut enflés et mes jambes aussi :flushed::smiley: Pourtant j’… --- ## [Magnesium marin](https://tribu-stop-tabac.ch/t/magnesium-marin/3719)
**Author:** [@Svoboda](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Svoboda)\ **Réponses:** 24\ **Dernière mise à jour :** [Mars 31, 2023, 6:55 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/magnesium-marin/3719 "2023-03-31T18:55:02Z")
Coucou la Tribu Il manquait le Magnésium marin à ma panoplie de la parfaite STOP-TABAQUEUSE :slight\_smile: Et comme je me sentais un peu/beaucoup fatiguée depuis l’arrêt du 06/03/2023 j’ai commencé le Mg marin + vit B… --- ## [J'arrête](https://tribu-stop-tabac.ch/t/jarrete/3519)
**Author:** [@Marie6](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Marie6)\ **Réponses:** 4\ **Dernière mise à jour :** [Février 22, 2023, 5:10 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/jarrete/3519 "2023-02-22T05:10:47Z")
Bonjour à tous cette fois je reprends ma vie et ma santé en main. Tabac stop. Objectif 3000 pas par jour et 30 mn de yoga le soir :muscle: --- ## [Voyage à Istanbul](https://tribu-stop-tabac.ch/t/voyage-a-istanbul/3304)
**Author:** [@Nad](https://tribu-stop-tabac.ch/u/Nad)\ **Réponses:** 193\ **Dernière mise à jour :** [Février 13, 2023, 2:37 UTC](https://tribu-stop-tabac.ch/t/voyage-a-istanbul/3304 "2023-02-13T14:37:14Z")
Bonjour à toute la tribu…me voilà partie à Istanbul pour refaire toutes mes dents qui se .dechaussent à cause du tabac. Voilà un avantage pour arrêter définitivement de fumer et de tourner vraiment la page. J’ai un peu … [Page suivante](https://tribu-stop-tabac.ch/c/regime-dietetique-et-sport/9.md?page=1)