3 mois ! 🎂

[Guarana]

Oh mais c’est hyper interressant ! Et ça me fait voir mes rêves d’un autre angle, beaucoup plus positif ! Celui où ma volonté est si forte que mon cerveau me fait des camps d’entrainement la nuit haha !

Ah moi maintenant de tenir dans ces rêves et ne pas craquer. Ça m’a l’air impossible de controller son attitude dans son rêve mais peut être que je me trompe.

En tout cas merci pour ces infos précieuses

[admin-st]

L’important n’est pas de tenir dans le rêve Comme vous le dites, on ne le contrôle pas.

Des recherches en neurosciences ont montré que le cerveau effectue très probablement ce rêve pour activer des zones et des chemins neuronaux en jeu dans un comportement-clé. Pour vraiment vulgariser, c’est comme excercer des muscles en particulier. En « fortifiant » ces réseaux durant la nuit, ils seront plus puissants la journée. Il s’agit réellement de fortification physique dans le cerveau (cherchez « myéline »+« sommeil » comme mot-clés si le sujet vous intéresse).

En résumé @Guarana, ne culpabilisez d’avoir rêvé que vous fumiez, cela est probablement fait pour que vous ne fumiez plus en vrai.

[Guarana]

Aaaah ! Mon cerveau est un super allié en faite haha ! Même si ça me complique un peu la vie au réveil

Je vais me renseigner sur le sujet car je trouve ça hyper interressant. Et ayant un TDAH et un TPB l’impusivité est un de mes plus gros soucis donc être au courant de ce type de mécanisme de defense m’aide à prendre du recul! Merci infiniment

[maryhoon]

Excellent, merci pour cette référence ultra intéressante!

[admin-st]

Avec plaisir, je peux en partager d’autres au besoin, il suffit de me dire sur quoi précisément (j’ai fait de la recherche en neurosciences et addiction notamment)

[maryhoon]

Alors je me permets une question sur mon cas… J’ai essayé d’arrêter plein de fois, sur plusieurs années, j’avais même pris l’habitude du sevrage du début mais je craquais toujours au bout d’un moment et dans mon esprit, j’avais le sentiment que j’allais me débarrasser de l’addiction et pouvoir fumer de temps en temps.

En début d’année passée, après 3 ans sans tentatives d’arrêt (j’en avais marre d’être en « échec » constant), je me suis dit « il faut m’y remettre ». Je n’avais AUCUNE conviction et pas vraiment envie d’arrêter, j’ai posé une date d’arrêt aussi lointaine que possible pour ne pas affronter le problème. Un soir, je pensais à tout ça et je me disais que ça n’allait jamais le faire, que je n’y arriverais pas, cette date posée c’était une blague, que je me voilais la face, je savais que je n’y arriverais pas. J’ai pensé que j’avais besoin d’aide sinon ça n’irait jamais. 2 ou 3 jours plus tard, alors que j’avais fait le stock de clopes, je me suis réveillée le matin et une idée m’est venue d’arrêter de suite, cette pensée était totalement improbable. Bon j’avais toussé durant la nuit, c’était un peu pénible mais c’était devenu normal. Et depuis ce jour-là, je n’ai plus fumé et plus bizarre encore ça été facile d’arrêter, comme si du jour au lendemain mon cerveau avait changé de pilote. J’ai l’impression que je n’ai rien maîtrisé, j’ai laissé faire, je n’ai pas eu besoin de faire le moindre effort sinon subir les effets des premiers jours qui d’ailleurs n’avaient jamais été aussi inconfortables. Ca fait presque une année. J’ai pas suivi de thérapie mais c’est comme si en une nuit, mes pensées sur la clope avait changé. Je me suis très vite sentie non fumeuse, j’ai pas eu de tentation, mon cerveau s’est reporté sur la nicorette, maintenant si je bois un coup en trop, j’aurais peut-être envie de nicorette mais pas de clope…Bref, je comprends pas comment en quelques heures j’ai pu passer de « j’y arriverai jamais » et je pose une date dans deux mois pour pas me confronter au problème, à « et si j’essayais de suite car de toute façon ce chapitre clope est définitivement terminé ». Une sorte de schizophrénie. J’ai des amis qui ont la foi et ils sont persuadés que Dieu est intervenu. Je suis un peu plus cartésienne et me demande quel processus a permis ce reconditionnement si rapide. Et aussi, je suis certaine que je ne refumerais plus jamais, d’ailleurs je n’en rêve pas. Que s’est-il passé?

[admin-st]

Merci pour votre témoignage @maryhoon. Alors je ne peux qu’émettre des hypothèses, le format de forum et mon rôle me permettent juste cela.
Et si pour cette tentative, vous ne vous êtes mis aucune pression et que cela vous a aidé? Ou peut-être étiez-vous dans une meilleure période personnelle pour arrêter?
Si on prend les différents modèles du changement dans la dépendance (par exemple le modèle transthéorique du changement → cliquer sur le nom pour le lien), peut-être vous a-t-il fallu plusieurs cycles pour parvenir à un arrêt durable? N’étiez-vous pas prête pour une raison ou une autre avant cela?
Il faudrait analyser aussi quels sont les mécanismes qui vous ont fait rechuter auparavant, pour quelles raisons vous (re)fumiez, ce qui était différent cette fois, etc.
Aussi, comme vous le savez maintenant, penser pouvoir fumer de temps en temps après avoir arrêté de fumer est le plus souvent une illusion.

Au final, le principal c’est cet arrêt durable et bravo à vous! Même si vous avez l’impression que cela ne vous a pas demandé d’effort. Vous avez vraisemblablement préparé cet arrêt lors de vos épisodes précédents.

[maryhoon]

-Aucune pression car jour d’arrêt n’a pas été préparé (échec pas possible dans ce cas)
-Période de vie sans gros stress depuis plusieurs mois
-Je rechutais car j’étais convaincue des bénéfices et qu’ils me manquaient
-Le jour de l’arrêt non préparé mais volontaire, j’étais convaincue que je n’avais plus besoin de ce que je considérais avant comme bénéfices, pourquoi? Peut-être que les inconvénients étaient devenus plus importants que les bénéfices ressentis
-Avant je disais au revoir à la clope, cette fois c’était clairement adieu et sans regrets, sentiment qu’une page se tournait, comme si j’acceptais enfin de devenir autre (same same but diferent)

Oui, plusieurs cycles ont été nécessaires. Peut-être il y a eu un travail en arrière plan dont je n’avais pas conscience qui a transformé à mon insu ma manière (et le timing) d’aborder l’arrêt final (bon en même temps quand un truc marche pas au bout d’un moment on finit toujours par imaginer une autre possibilité, non?).

C’est hyper intéressant ces phases, j’aurais aimé voir ce cercle quand je rechutais systématiquement. Je n’arrivais jamais à la phase maintenance, c’était action et rechute droit derrière.

Merci pour vos informations complémentaires, c’est passionnant de pouvoir essayer de comprendre.

[Skaylar]

@Guarana BRAVO a toi, je fête 2 mois aujourd’hui … bravo a tout les membres de la Tribu d’être de si vaillants guerriers

[Guarana]

Merci et bravo à toi aussi !

[Caro]

Cc et voilà aujourd’hui c est mon moisiversaire 3 mois !!! Je suis trop contente d être arrivée là. Un grand merci à tous car c est grâce à vous

[Marc1]

Bravoooo @Caro trop beau ton toisiversaire trois mois c’est gagné

[admin-st]

Bravo @Caro! Magnifique accomplissement!

[Caro]

Je reviens lire ce message de @Guarana car c etait compliqué pour moi aujourd’hui …j ai bien failli demander une clope à mon mari !!! J y pense beaucoup plus ces jours ci !! Je dors toujours tres mal …parfois j ai quelques nuits acceptables…heureusement !! J espère que ce n est que passager ces envies de clope et que je vais arriver à les gérer !

[Guarana]

Un jour après l’autre. Soit fière de toi de réussir à prendre le recul nécessaire pour ne pas lui demander. La défume c’est un mini bataille chaque jour mais tu t’en sors avec brio ! N’hésite pas à faire une activité qui te décharge mentalement.

[Bertrando]

@Guarana Moi aussi j’ai eu un épisode de rêve après 3 semaines d’arrêt. J’ai cru avoir craqué mais heureusement ce n’était qu’un cauchemar …
Depuis j’en suis à 53 jours et ça va mieux même si la vilaine traverse encore parfois mon esprit. Bonne route à tous

[Jen]

Bonjour à tous
Pareil pour moi je suis presque à 3 semaines …. Hier c’était vraiment compliqué …. Mais pas prête de refumer ! Mais j’avais le moral dans les Talons aucune patience ….
Je me disais Mais pourquoi j’ai commencé un jour B !!!
Et je vais souffrir comme ça tout le restant de ma …. Vie
J’en ai même pleuré …. Et en cachette … Bein oui je me suis toujours montree forte dans toutes le épreuves et j’aime pas montrer mes faiblesses et ma tristesse
Ah
Aujourd’hui ça va mieux

Tenez bon tenons bon … nous sommes bien plus forts que la sournoise….

[Jen]

Bravo Caro
Tu peux être très fière de toi !!!
Je t’envie

[admin-st]

Bonjour @Jen! Alors tout d’abord, non, vous n’allez pas souffrir comme ça le restant de votre vie. Là vous êtes en sevrage et c’est la période la plus difficile.
Courage! Et surtout bravo d’avoir pu arrêter et de n’avoir pas refumé, plus vous avancerez, plus cela sera facile! Forza

[Jen]

Merci beaucoup
Oui c’est vrai vous avez raison !
Ces pensées font partie du Sevrage !
Et non non pas envie de reprendre une cigarette parce que de 1 … par envie de tout recommencer à Zéro et de connaître L’enfer et de 2 parce que je vais me
Faire du mal en me disant :<< mais tu es nuuullllleee >>> je me connais la ce sera la déprime ‘puissance 1000 assurée
Je me sens forte