J’ai dépassé les 3 semaines. Je ne me plains pas, car je n’y pense pas tout le temps, mais il y des moments (dont maintenant) où c’est dur. Ma stratégie c’est de me dire que si j’en refume une, dans 2 heures ce sera pire, et je souffrirai encore plus du manque. Je ne prends pas de patch et ça me convient comme ça. C’est plus psychologique que physique.
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Eh bien félicitations @Tortue pour tes 3 semaines. Ta logique est logique 
en tout cas moi je suis d accord avec ! Et ce sera ta reussite je pense 
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Bravo @Tortue ! Oui, les premiers temps, peuvent donner l’impression d’un vide.Trouve toi une agréable diversion : lecture, musique, objet à tripoter, projet d’une nouvelle occupation, et tout ça avec de bonnes respirations en cohérence cardiaque et bien s’hydrater.
Se savoir maître de son changement d’identité vers le " non-fumeuse" devient toujours la plus agréable des sensations.
Le corps se régénère beaucoup mieux !
Bonne route et sois fière de ton choix !
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Félicitation @Tortue !
Quel courage d’arrêter sans substituts, tu ne peux qu’être fier de toi 
Ce que je me dis pour tenir, c’est : « j’ai envie d’en fumer une, mais juste après l’avoir éteinte j’aurais plus de cigarette dans la main donc autant ne pas la fumer, à quoi ça sert ? » Je sais pas si j’ai été clair et si tu vois ce que je veux dire mais ça m’aide bien !
Bon courage à toi
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Merci pour vos réponses. C’est un peu difficile ces derniers jours mais je tiens bon.
Bravo @Tortue ! Plus vous avancerez, moins cela sera difficile. En ne fumant plus, vous avez aussi gagné beaucoup de temps! Trouvez des activités plaisantes et motivantes à faire à la place d’une cigarette. Plus cette activité occupera votre attention, moins vous penserez à la cigarette. Et ça c’est donc une excellente nouvelle!
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Et mieux tu activeras le circuit de la récompense, plus ton subconscient trouvera satisfaction ailleurs que dans le clope ! Bonne journée.
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