Bonjour la Tribu,
Aujourd’hui cela fait 50 jours sans cigarette et 55 jours sans alcool. Après un long arrêt maladie et une période de sevrage, je peux être fier de moi. J’ai repris tout doucement le travail, en plus des substituts nicotiniques, je suis suivi mensuellement par des spécialistes, et j’ai instauré des routines quotidiennes pour un épanouissement personnel.
Le matin au réveil à 5h30
Reveil musculaire
Salutation au soleil
Rite des 5 tibétains
Exercices de respiration ( cohérence cardiaque 3*jours, respiration abdominale)
Un bon petit déjeuner (j’ai remplacé le café par du thé noir)
En fin d’après midi selon les jours
Club de sport (musculation et/ou cardio)
Yoga dans une association
Marche
Méditation.
Le soir :
Journaling concernant la journée
Après le repas, j’écoute la musique ou je lis.
Pas d’écrans une heure avant de me coucher à 22h00.
Evidemment, je n’oubli pas les tâches familiales comme faire les courses, et de préparer les repas le soir.
Mon épouse m’a trouver très changé dans le bon sens du terme.
Voila mon expérience pour consolider mon abstinence dans la cigarette et la boisson.
Pour moi, la santé, la famille sont primordiales pour moi.
Si mon expérience peut donner des idées à la Tribu.
Le plus important, c’est de trouver des activités qui nous plaisent et que l’on effectue quotidiennement.
Je reviendrais sur le site pour vous donner des nouvelles sur mon évolution dans l’abstinence.
Bonne fin d’après-midi.
Je ne sais pas si tu pratiquais déjà une partie des activités que tu nous cite avant ton arrêt maladie et tes sevrages mais là, wha que de sagesse !
Rien que de la bienveillance envers toi- même.
J’ai aussi eu un long arrêt maladie il y a quelques années et aussi tenté (et momentanément réussi d’ailleurs, sauf la clope) d’avoir le genre de rituels dont tu parles (j’ai encore là tête qui tourne suite aux tibétains ).
Malheureusement petit à petit, la reprise du job, moins de temps, le retour à une vie « normale » (peut-être pas normale mais une vie comme avant…) a pris le pas…pour moi.
Je vais bien cependant et ma " vie normale " mais sans clope me convient actuellement.
Mais ce que je te souhaite c’est de parvenir à poursuivre ce beau chemin de savoir être, de garder à l’esprit ce qui est vraiment important pour toi, de te battre pour l’obtenir et surtout surtout de viser 100 jours et bien davantage dans tes sevrages.
Félicitations pour ce super début de nouvelle vie:muscle:
Bonjour et bravo pour ces victoires pour tes arrêt de la vilaine et de l’alcool @Steph21 .
Oui… Tu as le droit d’être fier. C’est quand je me suis mise à méditer que j’ai arrêté le tabac.
J’ai lu attentivement ton joli parcours encouragé par tes spécialistes et il me touche particulièrement.
Bonne fin de journée, je ne vois rien d’autre à ajouter, tu es trop bien parti.
Bravo, bravo , bravo !!
Je ne lis ton message qu’aujourd’hui mais je suis admirative. Je ne te souhaite qu’une chose : de continuer ainsi et qu’on fête tous ensemble tes 100 jours. Tu me sembles bien parti pour y arriver alors keep going et ça va le faire ! 1 jour après l’autre, slowly slowly, step by step, sans se presser ! Allez, courage et tiens le coup !
).
