Alors si je peux te donner un conseil @Izy même si tu es déjà passé par la 
Le soir dîner léger ça évite les envies après les repas lourds. Et tu te couches tôt pour casser ta routine. Super idée le vélo et la piscine. Tout va bien aller 
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Bravo j en suis au même point mais sans substitut au bout de5 jours
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