Hello 
Je vais bien merci…
En fait mes parents fumaient tout les 2 et beaucoup…
J’ai commencé vers 13-14 ans mais ma cousine m’a dit… tu ne fumes pas tu crapotes… j’ai dit comment ca… elle m’a dit oui tu dois aspirer la fumée pas la recracher direct (comme si je faisais semblant) … waouw j’ai beaucoup toussé… mais voilà comment j’ai commencé à vraiment fumer …
.
c’est dingue comme tu as bien tout résumé j’aurais pu écrire à peu près la meme chose et la même histoire. J’ai un regret, de ne pas avoir arrêté avant.
Bon courage
Salut Issey !
Ma 1ére clope. J’avais 10 ans, dans la cave de mon immeuble…un mercredi avec mon ptit frère et un copain bien plus grand ( 15 ans!) qui avait des clopes. Les parents au boulot pour la journée. Mon frère et moi , livrés à nous même, malgré les recommandations que nous n’avons jamais suivi… 
On a toussé, mon frère et moi, comme des damnés ce jour là, mais ça n’a pas été plus loin pendant quelques années.
Non, je me suis faite accrocher par la clope sérieusement à 14 ans. Départ à l’internat pour le lycée.
Pas prête à m’éloigner un tant soit peu du lien affectif de ma famille. Je pleurais dans le bus qui allait me séparer d’elle pendant une longue semaine…je pleurais donc sans pouvoir gérer les émotions qui me submergeaient. A la sortie du bus, une fille m’a proposé une clope. J’ai accepté et je l’ai fumée (sans tousser ) et…oh miracle! Mes larmes se sont arrêtées comme par magie. Je suis devenue fumeuse exactement à ce moment là…pour 38 années. 
C’est très important de comprendre pourquoi et comment on devient fumeur-euse.
Ainsi moi, j’ai un rapport affectif à la cigarette, ça fait déjà pas mal de temps que j’ai compris ça…je me souviens et je sais très bien pourquoi j’ai commencé à fumer: une stratégie efficace pour gérer mes émotions débordantes. 
C’est important de le savoir parce que ça détermine le déclic de la défume, et ses failles aussi.
Merci beaucoup pour ce post ! tu viens de me rappeler qu’il faut déconstruire pour pouvoir reconstruire 
Bonne route à toi sur le chemin de la défume
Tu relances un débat Minederien,
Merci, tu as raison. Il n’y a pas qu’un seul aspect à l’addiction à la cigarette. En fait j’en découvre au fur et à mesure des jours qui passent, je n’ai que 15 jours d’expérience finalement, et du coup je fais des découvertes à chaque moment de la journée, enfin bref, revenons à nos moutons. 
J’identifie deux boulets que je me traine tel un forçat 
Le Premier est l’addiction à la nicotine, ça, elle est bien là, installée depuis des années, et me rappelle à l’ordre dès que ses pulsions ne sont pas assouvies. Elle semble agir comme un Alien en moi, prête à montrer de bout de son nez pour me torturer. Bref je suis son esclave…flippant 
Mais je dirai que sa faiblesse à elle, c’est que je l’ai identifiée de façon certaine, et j’ai un moyen de la combattre. Avec ou sans substituts @Titine , le sevrage à la nicotine est mon arme, face à cet Alien. J’ai lu que notre corps l’évacue rapidement, 3 à 4 jours…c’est incroyable en rapidité, notre corps humain est remarquable et résiliant.
Mais alors qui me torture encore après 15 jours, et me rappelle régulièrement dans la journée, mes poses clope, ces tête à tête dans le froid sur le perron de ma maison 
C’est le deuxième boulet!!
Ce deuxième boulet est selon moi, le plus lourd. Je l’appellerai volontiers le mythe (aspect abordé par Allen Carr dans son livre). Que représente cette cigarette réellement pour moi quelle image je me fais d’elle.
Je dois me dire que je n’en ai pas besoin pour être heureuse, et surtout le ressentir, mais avant tout quel est le mythe que je lui attribue?? Pas facile à identifier, et selon moi c’est essentiel, car une fois le ou les mythes trouvés, plus besoin de lutter puisque je lui aurait reconnu le statut de mythe. C’est là où tous les substituts ne servent plus à rien, car j’aborde là un Alien d’une autre espèce.
Je pense @Minederien que tu as trouvé ton mythe, le réconfort émotionnel que ta cigarette à l’époque t’aurait apportée. Mais ne pense tu pas que si cette jeune fille t’avait offert un verre de jus de fruit, l’effet aurait été le même, car c’est peut être son geste bienveillant qui a séché tes larmes et non la cigarette. Pardonne moi si je fais de la psycho à deux balles.
@Loulou parle dans un post précédent de déprogrammation, je suis assez d’accord avec cette notion.
A moi à ce stade, de trouver mon mythe 
Avez vous identifié le votre ?
Paradoxalement, je dirais celui d’être libre 
L’idée que je peux prendre le plaisir que je veux sans contraintes, et sans peur du lendemain. Cow girl Marlboro en fait. Tu as raison, je m’aperçois de l’énorme tromperie en m’interrogant sur ce mythe. Maintenant, il sera plus facile de repérer ses sabots.
oui Loulou
En plein dans le mille! Etre libre, c’est quoi pour vous? Quels sont les moyens mis en oeuvre pour être libre…,?
Et à supposer que je sois libre… Ma liberté, j’en dispose de quelle manière.? Car être libre, ce n’est pas faire n’importe quoi, c’est même tout l’inverse .
Peu de gens se montrent capables de gérer leur liberté, de l’employer à bon escientsemble t-il…Ce qui est sûr, c’est que n’importe laquelle des dépendances et addictions (dont la clope) est à l’opposé de la liberté puisqu’elle nous rend esclaves
C’est possible Issey, je n’avais jamais vu ça sous cet angle…Peut être est ce son geste qui a séché mes larmes, et un bonbec aurait eu le même effet…en tout cas, sur le coup, je suis tombée dans le piège en attribuant à la cigarette le pouvoir de sécher les larmes et celui de retrouver la maitrise de mes émotions…
Pour ta défume. Oui, je confirme que la dépendance physique ne dure que quelques jours à condition de ne pas du tout apporter de nicotine à son corps bien entendu.
Ensuite, c’est le deuxième round du combat…le combat psychologique, plus long, plus profond et c’est à ce stade qu’il est important de comprendre pourquoi… afin de démystifier
Hello
Oui on évacue rapidement la nicotine mais il y a tout le reste et notamment…. Le cerveau 
qui lui est conditionné aussi et c’est la qu’elle reste tapie dans un coin 
C’est pour cela qu’il faut changer nos habitudes etc… reconditionner le cerveau
Bonjour Loulou,
C’est bien que tu parles de Liberté, j’ai eu une expérience ce matin tôt avec cette fameuse Liberté.
7h du mat, on prend la route avec mon mari (qui je rappelle est toujours fumeur). Il n’avait pas anticipé et les tabacs autour de chez nous sont fermés (c’est la campagne ).
1er arrêt à une station service sur l’autoroute, galère , ils ne vendent pas de clope, mon mari râle car partagé entre sa raison, qui lui dit que c’est vraiment n’importe quoi de courir comme cela après sa clope, mais le manque de nicotine qui le tenaille," l’Alien"
Deuxième station service, il faut attendre 5mn qu’ils ouvrent la caisse, et lui facturent le paquet de Marlboro 14€. Je suis restée patiente et détendue tout le long et j’avoue un peu fière de moi 
Mon mari achète sont paquet une fortune, et traite le commerçant de voleur. Je lui rappelle que ce commerçant est un employé qui n’est pas responsable de la politique tarifaire de la station service, mais surtout qu’il est le seul responsable de cet état de fait, et qu’il est en fait volontaire pour ce faire raquetter par la station service, mais surtout par l’état. (ça c’est encore en autre débat).
Donc voilà, je ne crois pas que mon mari se soit senti libre ce matin, par contre moi j’avoue je jubilais de ne pas ressentir ce besoin impérieux de trouver ma clope. Première petite victoire ressenti 
J’imagine que ces petites victoires nous permettent d’y croire.
Avez vous eu ce genre de victoire? j’imagine que oui 
J’en ai eu au début, j’ai fêté deux anniversaires sans problème, mais je suis dans une sorte de morosité bizarre depuis hier. La petite déprime de l’arrêt ? Ou bien les hormones Simone … Rien de grave, mais ça ne me ressemble pas. Par contre, l’envie ne me tenaille pas, alors j’attends que ma capacité à être de bonne humeur revienne… 
Cela fait juste parti des mauvais moments 
Exact Titine !
Sacré travail sur soi…
courage loulou ca va passer
Hello Loulou,
Je comprends ce que tu ressens .
Il y a qq jours encore , j’avais les larmes aux yeux toute la journée, c’est détestable.
Si tu as l’occasion de faire du sport. N’hésite pas, ça fait du bien pour le moral je trouve.
Courage, ça ne dure pas en principe, c’est un spleen passagé
Coucou, tu avais raison, c’est passé comme c’est venu😉
Coucou, effectivement, c’est passé. Drôle de truc… J’étais plutôt euphorique d’avoir arrêté la première semaine, et puis spleen ensuite. Peut être est ce dû au rééquilibrage du système nerveux. Bon, c’est comme ça, garder son but et maintenir son cap est le plus important 
je crois, enfin je suis même certain qu’il faut rester humble et méfiant vis à vis de cette saleté. Nous restons je le pense longtemps fragiles et vulnérables et parfois cela peut être vicieux et sournois.
Reste vigilante et sois heureuse de tes victoires , même si parfois c’est qu’une petite victoire, à toi d’en faire une grande.
Toujours est il tu te débrouilles comme une cheffe
Vous aurez toujours une avance sur moi, Grand Chef😉 Je sais que tu te bats aussi encore, tu es une sorte de parrain pour moi, tu as su faire de ton combat le combat de beaucoup d’autres avec ton soutien. Merci🌹
@minederien
Bonjour lorsque vous dites
J’ai une cigarette électronique
Bonjour,
J’ai arrêté vraiment le lundi de Pâques.
Donc, aujourd’hui, ça fait 1 semaine. J’ai pris déjà 2 kg, ce qui ne me fait pas plaisir car je suis au début de l’obésité (IMC de 31.5).
Pour la clope, ça va à peu près, mais même avec les substituts, c’est quand-même dur à certaines heures de la journée ,(le petit café après le repas de midi, ou l’apéro du soir).
Pour perdre du poids, je fais un blocage : même en faisant un régime, je n’arrive plus à perdre 1 gramme !
Je vais me faire aider en juillet pour ça. On verra. Personnellement, je déconseille les diététiciennes, car les rendez-vous de suivi ne sont pas assez fréquents.
Je vais essayer une méthode avec un coach spécialisé qui fait aussi des massages drainants. Il y a un suivi au moins 1 x/semaine, plus si on veut.
Souhaitez-moi bonne chance ! J’en aurai besoin.
Bonne journée à tous !
Renée