Bonjour à tous, je découvre cette communauté. Ça fait des années que je m’endors en me disant que j’arrête le lendemain. Et le lendemain je reprends une clope. Je crois que je n’y arriverai jamais. Quel a été votre déclencheur ?
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Bienvenue par ici @CelDav 
Comme toi j’ai longtemps pensé : je vais arrêter.
Avec quelques tentatives échouées après quelques jours (après quelques heures parfois).
Jusqu’à l’arrivée de méchants et alarmants problèmes de santé. Une exacerbation BPCO, quelques jours à avoir la sensation d’étouffer. J’ai eu très peur.
Voilà mon déclencheur.
Même si la peur est parfois une bonne conseillère, j’espère que tu pourras arrêter avant l’arrivée de ce genre de problèmes.
Et bien entendu que la 1ère chose à faire, quand tu auras vraiment décider d’arrêter, est de jeter le solde de tes clopes (noyer, jeter).
Et de t’équiper au préalable, en substituts si tu n’es pas contre (sans eux et sans la tribu, pas sûre que j’aurais réussi).
Mais penser à arrêter est déjà un excellent début !! Alors bravo.
N’hésites pas à repasser par ici. Il y a toujours de bons conseils à prendre.
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Salut @CelDav du mal a arreter aussi…
Mon record c est 2 ans et une autre fois 150 jours.
J ai arreter l alcool (1018 jours) et le cafe (575) juste pour arreter la « maudite »
C est au Crépuscule que la tige est l a plus dur a me passer et ma bague a tabac ne tient meme pas une semaine.
Les substitut marche plutôt bien (gomme a macher et pastille),
Pour le moment je baisse ma consommation et en décembre qui vient, je retente, ca fera 3 ans sans alcool (date symbolique), dans 78 jours^^
Évite le trop salé sucré gras, cafe, alcool,
Boit beaucoup d eau + sport
Et l aide de la Tribu et des substitut !
Bonne journee
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Merci @Epicez. pour ta réponse. Et j’espère que bout va bien pour ta santé désormais, Je ne sais pas comment fonctionne cette tribu, je l’ai découvert par hasard hier soir. Des conseils pour l’utiliser au mieux ?
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Merci @Satyr06 pour ta réponse .la cigarette électronique n’est pas une option selon toi ?
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@CelDav Bonjour et bravo pour cette prise de conscience. Repérer les obstacles prévisibles et mettre au point une stratégie qui fonctionne, je ne peux que t encourager dans ta démarche ! Pour moi un mois et demi d arrêt après 33 années de tabagisme, des tentatives infructueuses malgré un désir d arrêter. Et tout comme @Épicéa les ennuis de santé ont fait qu il n y avait plus le choix. Le tabac abîme toutes les fonctions du corps. Il y a dans le fait de fumer une sorte de déni de réalité. Je te souhaite de trouver tes motivations, cad les bonnes raisons pour franchir le pas.
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Fume une cloque sinon
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@CelDav à chacun de voir pour cigarette électronique. Perso je voulais et je devais cesser d inhaler quoi que soit donc je me suis tourné vers patchs et pastilles. César disait je suis venu, j ai vu et j ai vaincu. Je dis je suis venu au centre d imagerie, j ai vu les lesions d emphysème sur les photos, j ai arrêté sur le champ. Pas encore vaincu cette addiction. Pour l instant j en suis là, il faudra un jour diminuer les dosages, en tous cas je perds l habitude de fumer, celà est clairement un gain. Pour les poumons c est stop net, pour les récepteurs nicotiniques du cerveau c est justement la suite du programme 
Niveau stratégie si un problème paraît trop volumineux à régler, une solution est de le saucissonner. J ai commencé par le partager en deux étapes, poumons et récepteurs nicotiniques.
Peut être qu au moment de diminuer les patchs je devrai faire face au concept d addiction, j essaierai sûrement de morceler les questions à régler. Je vous dirai, c est pour bientôt
Courage à tous !
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Comme pour l’arret de la clope :
Essayer, essayer, essayer…
Sans rire…si j’y suis parvenue c’est à la portée de tous
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@CelDav Le désir de redevenir non-fumeuse est une première étape vers la réussite. Trouve la méthode efficace qui traite les bonnes causes de cette dépendance et le tour sera joué. Bonne route.
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Bonjour @CelDav !
Déjà tu y réfléchis, c’est un bon point.
Un jour , contrairement aux autres, tu reculeras la première clope…pour ne pas l’allumer du tout.
Ça marchera, un jour , une semaine, un mois peu importe, tu seras sur la bonne voie.
Puis il arrivera un moment où tu décrocheras totalement.
Ça se fait pas à pas et l’amorce, tu l’as, c’est de réaliser que tu dois arrêter.
Courage
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hello @CelDav 
En fait tu choisi une date .. tu jettes toutes clopes chez toi et … tu es défumator…
sinon tu peux couper le bras qui fume … mais c’est déconseillé
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Le vouloir, c’est énorme et c’est un excellent début.
Un petit exercice : prendre une feuille A4 et écrire le positif de continuer à fumer. Cherchez bien…votre feuille restera blanche.
Par contre vous pouvez écrire : le cancer, le sanatorium, les soins intensifs, vous retrouver comme un légume, boulet pour vos proches avec les conséquences pouvant être désastreuses, financièrement négatif etc etc
Toutes les raisons sont bonnes pour arrêter cette drogue. Vous allez renaître
Courage et motivez-vous. Ça aide.
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Fume une « cloque » sinon
Fait pousser des « tiges » végétal
Fait pas de « garrot » avec tes lacets
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Pour moi, une bronchite chronique en octobre 2025 où j’ai cru que j’allais m’arracher les poumons, je souhaitai qu’ils sortent de moi pour que la toux impressionnante s’arrête. En un mot ai cru que j’allais y rester tellement j’avais mal et tellement la toux était violente.
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