J1, appréhensive

[tiwa]

Bonjour à tous,
J’ai 24 ans, fumeuse depuis 3 ans de 10-15 cigarettes par jour et j’ai arrêté de fumer aujourd’hui.
J’avais déjà fait une tentative en juillet de cette année mais j’ai tenu 2 jours avant de craquer, et c’est à cause de cela que je suis appréhensive pour mon arrêt.
Je suis très dépendante de la cigarette, le geste, etc et je me rappelle quand j’avais craqué je m’étais mise à pleurer/paniquer tellement le manque était puissant… j’ai une cigarette électronique pour essayer de m’aider, mais tous vos conseils sont les bienvenus !!

Merci de votre lecture et courage à tous,

Tiwa

[Kounga1]

Bonjour @tiwa ,

bravo pour ta décision et bienvenue dans la tribu.
Arrêter à ton âge, 3 ans de tabac c’est bien pour arrêter cette addiction,!
Mais il est toujours temps d’arrêter quelque soit l’âge.
As-tu bien noté tes motivations ?

Tu appréhendes l’arrêt cependant tu n’as pas une dose maximale de tabac sinon que le geste, j’ai des problèmes aussi avec. La cigarette électronique, as-tu été bien conseillée ? Parce que moi, je n’ai pas vraiment fait ce qu’il fallait.
Je te suggère un(e) tabacologue, c’est pris en charge, pour te mettre dans les conditions optimum.
Moi la mienne m’a donné un inhaleur sans nicotine pour avoir quelque chose à mâcher… + des patchs gratuits en France si tu as une ordonnance. C’est pareil pour les bonbons ou les gommes à la nicotine.

Tu peux t’aider en lisant quelques sujets sur l’arrêt avec une vapoteuse aussi en faisant une recherche.

[tiwa]

Merci beaucoup pour ta réponse !

Mes motivations sont surtout pour ma santé et celle de mon entourage, et parce que je souhaite bientôt avoir des enfants avec mon mari et je ne veux pas leur faire du mal…

Je suis en Suisse, mon médecin traitant est très soutenant et vient de me conseiller des patchs mais je vais voir aussi pour un inhalateur en pharmacie pour le geste comme toi.

Ma cigarette électronique je l’ai depuis avant mon arrêt, ça m’aide pas mal quand même. J’avais fait pas mal de recherches pour mon premier arrêt, mais c’est vrai que cette peur de reprendre est présente quoi.

Merci encore pour les conseils, et je suis heureuse de rejoindre la tribu

[Kounga1]

Ce sont d’excellentes résolutions, tu peux en rajouter d’autres comme le fait de sentir bon, la liberté, les économies et…
L’inhaleur en pharmacie, ça m’étonnerais que tu aies un embout gratuit et ne pas acheter la nicotine qui va avec.
Un médecin, c’est bien, un(e) tabacologue a toutes les ficelles pour conseiller. Tu peux téléphoner gratuitement à un(e) tabacologue par téléphone en Suisse.
En tout cas tu as déjà l’aide d’un médecin, c’est bien pour te stimuler pour l’avoir eu aussi mais j’ai été mieux conseillé par les tabacologues, ils sont au courant de tout, ils sont spécialisés.

[tiwa]

C’est vrai qu’il n’y a que des bonnes choses qui attendent les gens qui arrêtent de fumer !

C’est sûr qu’en pharmacie, ça va coûter bonbon…
Je vais suivre ton conseil pour le/la tabacologue, j’espère que c’est pris en charge par l’assurance maladie

[Kounga1]

En Suisse oui, c’est pris en charge:
Ligne stop tabac

[tiwa]

Yes alors je vais essayer de leur passer un coup de fil.

Merci @Kounga1 pour les conseils et le soutien

[Kounga1]

D’autres membres vont te mettre d’autres messages, suis ton sujet…

[Kounga1]

@tiwa Regarde bien, en Suisse ce sont les rappels qui sont gratuits:
https://www.rauchstopplinie.ch/index.php/fr/la-ligne

[Épicéa]

Hello @tiwa
Bienvenue par ici
Et félicitations pour ta décision et ton arrêt

Tes motivations sont bonnes !!

Une chose importante est de te trouver des occupations à faire à la place de fumer.
Fais-toi une liste…par expl faire un mandala, un mot croisé, boire un verre d’eau, sortir respirer 10x, te laver les dents, manger une carotte,…faire la vaisselle, chanter, venir lire et écrire ici…enfin…selon ce que tu aimes faire ou aimerais essayer…
Le temps de faire ça et hop ton envie s’est envolée

On a tous un peu peur au début, c’est normal.
Mais comme beaucoup ici, tu vas y arriver !!

C’est une vraie drogue cette clope et une vraie addiction dont tu veux te débarrasser. Tu as fait le principal : sauter le pas !!

Pour la majorité d’entre nous, les 3 premiers jours sont les plus difficiles et après, peu à peu, ça devient plus facile…les envies deviennent moins fortes, moins longues, plus espacées.

Alors tu t’installes bien dans le train, tu attaches ta ceinture, et c’est parti pour une vie plus saine

Bonne idée de contacter un tabacologue
Pour la suisse le no est 0848 000 181.
Le 1er appel te coûte 8cts la mlinute, les entretiens suivants sont gratuits.

Par contre en Suisse les substituts sont plutôt chers et pas remboursés…mais moins chers que les clopes.

Tu as bien jeté clopes, cendriers, briquets ?
Sinon fais- le vite (ne me soumets pas à la tentation…).

Je t’envoie tout mon courage
De tout coeur avec toi

[maryhoon]

Bravo pour cette belle décision! Plus on essaie, plus on est sûre d’y arriver et cela va être ton cas. L’appréhension ce n’est pas plus mal, comme cela tu restes vigilante, chaque tentative d’arrêt est différente et il se peut que celle-ci soit beaucoup plus facile! En tout cas bravo et tiens-nous au courant de ton avancement, on est là pour se soutenir dans ces moments pas toujours évidents…

[Marc1]

Hello @tiwa , ty vas voir … sa va l’faire…

Je sais déjà… à partir du moment où tu te pose la question … tu start la defume c’est ainsi

Toi aussi tu vas apprendre la vie sans fumée… et crois-moi c’est bien plus simple sans qu’avec

[tiwa]

Merci beaucoup @Épicéa pour ton message positif, ça fait chaud au coeur de voir autant de bienveillance

Pour les activités, hier et aujourd’hui j’ai l’impression de plutôt bien m’en sortir (tricot, balade avec mon chien, méditation, écriture…), merci pour les idées !

C’est sûr que c’est une sale chose la clope, c’est horrible parce que j’aime/aimais vraiment ça alors que je connais très bien les risques… d’ailleurs ma première tentative est survenue parce que je me suis retrouvée à l’hôpital pour une grosse hypertension avec migraine à fendre le crâne, et ça m’avait fait super peur, mais l’addiction avait repris le dessus.
Pour cette fois je me sens plus sereine d’un côté, je pense que mon appréhension me donne l’impression que c’est plus dur que ce qu’il en est vraiment…

J’ai tout jeté, comme tu dis sinon la tentation est trop grande !!

merci de m’encourager, encore merci pour les conseils et ton message

[tiwa]

Merci @maryhoon pour ce message bienveillant, ça me fait tellement chaud au coeur de savoir que je ne suis pas seule et que des personnes qui ne me connaissent pas me soutiennent autant

[Kounga1]

@tiwa Bravo d’avoir tout jeté, c’est comme ça qu’il faut faire quand on en reprend une.

[Sassa]

Excellente décision de ta part @tiwa ! Peut-être la meilleure de ta vie que de prendre soin de toi !

Il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour arrêter de fumer !! Alors bravo encore pour ta décision

Tu trouveras ici beaucoup de conseils et de réconfort de la part de personnes qui ont été très dépendantes du produit !

A bientôt

[Titine]

Bonjour et bienvenue dans la tribu @tiwa

Tu prends un super décision…

Tu ne pas appréhender ton arrêt… chaque arrêt est différent…
Tu as des motivations… écris les sur un papier ou dans un carnet… quand tu as une envie… tu les lis

Pour la ecig… essaye de ne pas toujours l’avoir à la main… ou à disposition près de toi…
Dépose là toujours à un endroit différent…
Donne toi des temps ecig… par ex 10 min toutes les 20-30 min puis tu espaces de plus en plus…
Les patchs c’est bien aussi en plus comme ca moins de ecig si possible…

Etre suivie par un tabacologue c’est bien… car ici nous n’avons pas toutes les réponses

C’est très bien d’avoir tout jeté…

En route dans le

[tiwa]

Petit update J6
Bonjour à tous ceux qui ont eu la gentillesse de me lire/me répondre !

Me voilà à 6 jours sans cigarette et ça se passe beaucoup mieux que prévu ! J’étais tellement appréhensive que j’avais l’impression de gravir une pente escarpée alors que c’est plutôt un faux-plat (pour l’instant).
Merci à tous pour votre soutien et vos conseils, et je vous souhaite à tous une bonne réussite et continuation !

[Kounga1]

Bonjour @tiwa ,

Merci pour tes souhaits et bravo pour tes 6 jours, tu as réussi à doser ta vapoteuse ? En tout cas tu n’as plus les saletés de goudrons et autres saletés du genre à te pourrir la santé.

[Épicéa]

Super @tiwa ! Bravo presque la semaine !!!
Merci pour les nouvelles

Tu as raison c’est un looonnnggg faux- plat (jolie image) avec quelques obstacles sur le parcours…reste bien vigilante pour pouvoir les enjamber, contourner, dépasser.

Courage pour la suite