La Check-List de stop-tabac pour arrêter de fumer

Voici une liste qui peut vous aider à organiser votre démarche d’arrêt. N’hésitez pas à partager vos idées! :writing_hand:

picto carré bleu J’ai fixé ma date d’arrêt.
picto carré bleu J’ai fait la liste des raisons pour lesquelles je veux arrêter de fumer.
picto carré bleu J’ai rédigé mon journal du fumeur.
picto carré bleu J’ai trouvé quelqu’un qui soutiendra mes efforts.
picto carré bleu J’ai testé mon degré de dépendance à la cigarette.
picto carré bleu Je me suis procuré un substitut nicotinique ou un spécialiste m’a prescrit un traitement et je sais comment les utiliser.
picto carré bleu J’ai tiré les leçons de mes tentatives passées.
picto carré bleu J’ai préparé un « plan d’urgence » au cas où je reprendrais quelques cigarettes.
picto carré bleu J’ai jeté toutes mes cigarettes et j’ai fait disparaître briquets, allumettes et cendriers.
picto carré bleu J’ai identifié des stratégies pour résister à l’envie de fumer dans les situations à risque :

  • en compagnie d’autes fumeurs
  • en cas de stress, de déprime ou d’irritabilité
  • en cas de besoin urgent de fumer

picto carré bleu J’ai signé le contrat avec moi-même pour arrêter de fumer
picto carré bleu ET enfin, vous vous êtes inscrit/e au COACH stop-tabac.ch !!!

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Super cette liste :ok_hand: merci :smiley:

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:stop_button: En complément de ma liste des raisons pour arrêter de fumer, j’ai pris connaissance des bienfaits de l’arrêt au fur et à mesure du temps qui passe :heart_eyes:

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