Voici une liste qui peut vous aider à organiser votre démarche d’arrêt. N’hésitez pas à partager vos idées! 
J’ai fixé ma date d’arrêt.
J’ai fait la liste des raisons pour lesquelles je veux arrêter de fumer.
J’ai rédigé mon journal du fumeur.
J’ai trouvé quelqu’un qui soutiendra mes efforts.
J’ai testé mon degré de dépendance à la cigarette.
Je me suis procuré un substitut nicotinique ou un spécialiste m’a prescrit un traitement et je sais comment les utiliser.
J’ai tiré les leçons de mes tentatives passées.
J’ai préparé un « plan d’urgence » au cas où je reprendrais quelques cigarettes.
J’ai jeté toutes mes cigarettes et j’ai fait disparaître briquets, allumettes et cendriers.
J’ai identifié des stratégies pour résister à l’envie de fumer dans les situations à risque :
- en compagnie d’autes fumeurs
- en cas de stress, de déprime ou d’irritabilité
- en cas de besoin urgent de fumer
J’ai signé le contrat avec moi-même pour arrêter de fumer
ET enfin, vous vous êtes inscrit/e au COACH stop-tabac.ch !!!
merci 
En complément de ma liste des raisons pour arrêter de fumer, j’ai pris connaissance des bienfaits de l’arrêt au fur et à mesure du temps qui passe 