Bonjour,
Une bonne idée, c’est de manger trois repas par jour. Peut-être avec un goûter.
Et éviter de grignotter entre les repas.
Si on fait un bon petit déjeuner, on a plus d’energie pour la matinée et moins envies de grignotter durant la journée.
Moi je prends le matin toujours de la vitamine C, en complément.
Il faut avoir un bon apport de proteínes, et ne pas oublier légumes, quelques charbohydrats, fruits, et féculents.
Pour ce qui est de l’exercise, moi je fais de la marche à pied. Je m’aére comme ça, je vois du monde et cela tonifie tout le corps au même temps qu’on brûle des calories.
Il faut bien s’hydrater durant la journée.
Boire au moins deux litres d eau.
…et sans fumer ? est ce que tu as l’impression d’avoir les mêmes goûts alimentaires ?