Trucs et astuces

Hello tout le monde,
J’espère que vous allez bien :slight_smile:

J’arrête la cigarette d’ici quelques jours et je voulais savoir si vous aviez des trucs et astuces pour lorsque vous avez une envie soudaine (et forte) par exemple après le repas, à une pause, en soirée, pour la récompense…

Merci d’avance pour votre bienveillance !
Belle journée :star_struck:

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Hello @Marline
Je pense que tu as déjà tout juste avec ta date fixée (et annoncée) et ton anticipation.
Ça s’annonce bien à mon avis :+1:

Après le repas : faire la vaisselle (à la main), ranger la cuisine. Aller directement te laver les dents.

Pause : tisane, bâtonnets de légumes, un fruit, qq respirations profonde dehors. Et surtout fuir les éventuels fumeurs (au boulot par expl).
Pour moi c’était le plus difficile les pauses. Je pense que les trois premières semaines je n’en ai pas prises beaucoup et enchainée les activités. Les journées me semblaient sans fin. Mais comme tout le reste, ça se calme.

En soirée c’est surtout éviter l’alcool. Et peut-être éviter les soirées (momentanement) où ça fume à l’intérieur. Chez quelqu’un par expl. Et ne pas hésiter à dire que tu as arrêter. Les amis (les vrais) savent se montrer solidaires.
Pour la récompense : venir sur la tribu :wink:. Un chewing gum, un bonbon…

Sinon tricot, sudoku, mandala, musique, écriture, petite marche,…
Tu trouveras ce qui te plait et convient j’en suis sûr.

Bonne journée

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Tout à fait d’accord avec @Epicea. Je rajoute

  • acheter une balle anti stress : ça occupe les doigts
  • parfumer un mouchoir et le sniffer quand ça va pas ou ça sent trop la clope
  • se faire des petits cadeaux régulièrement avec les éconoclopes, c’est valorisant
  • acheter un tube de rescue. Indispensable pour gérer les crises
    et bien sûr, ne pas hésiter à poster sur la tribu mais ça c’est évident ! :four_leaf_clover: :sunny:
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bonjour :slight_smile:

Bon tout à déjà été dit… Super merci… @Épicéa et @Chris77

Tu dois te trouver des occupations aussi… par exemple crochet… tricot… coloriage mandala… scrapbooking… oh ben épicéa en parle aussi…

Bon ben tout à vraiment été dit :slight_smile:

PS; tu peux prendre du magnésium marin avec de la vitamine B6 pour le stress etc… ca fait du bien… avoir des fleurs de Bach rescue… un coup de stress ou autre… 2-3 pschits dans la bouche et ca passe…

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Il faut être occupé. il faut s’occuper faire quelque chose avec ses mains, sa tête, son corps.

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Coucou @Marline ,
:clap: Au début, je prenais le téléphone et je naviguais sur le site de la tribu. Je lisais tout ! Ça m’intéressait beaucoup les expériences des unes et des autres, des uns aussi…
Ça m’occupait les mains et ça me détournait de mes propres ruminations sur le tabac et puis je me rendais compte que tout était normal, j’étais comme tout le monde. La même galère, les mêmes espoirs…
J’envoyais des posts aussi, je racontais mes ressentis et mes craintes, mes envies. Il y avait toujours quelqu’un pour me répondre quelque chose de gentil et d’encourageant ou pour partager sa propre expérience avec moi ! Ça faisait passer le temps sans fumer… ET le lien virtuel avec les personnes de la tribu, c’était une bénédiction comme si on était en contact avec des amis, ça m’a fait beaucoup de bien aussi… Un vrai soutien pour tenir bon. puis je lisais aussi tout ce que je trouvais sur les méfaits du tabac et sur les bienfaits de l’arrêt… Au début, je faisais pas mal de sieste aussi… Après, j’ai commencé à faire plus de sport… Et j’ai pas mal bougé, c’étaient les vacances.
Voilà mon expérience de la défume du début…
Bon courage à toi. Que la force soit avec toi :sparkles::dizzy:

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Hello,
Je vous remercie toutes et tous pour vos précieux conseils ! Je les prends et je les garde dans un coin de ma tête!
Vous lire me fait du bien :slight_smile:

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