Bonsoir. 3eme jour sans tabac et de grosses difficultés. J’ai arrêté à plusieurs reprises avec toujours des rechutes suite à des moments de la vie compliqués et je crois un réel manque de volonté. Aujourd’hui il faut vraiment que j’arrête suite à une radio pulmonaire pas terrible. Il est temps après 40 ans de tabac…mais que c’est dur,
les messages de la tribu vont m’aider j’en suis sûre,
. Bon courage à tous ceux et celles qui sont en phase de sevrage.
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Bonjour Sylvie, bravo pour ton courage deja 3 jours. Passé ce cap, cela deviendra plus confortable. Je suis à mon 13eme jour d arret et meme si j ai encore des envies, cela devient plus gerable. Le temps est la clé je pense pour ne plus y penser, un vrai deuil 
La tribu aide beaucoup crois moi. Ne trouve tu pas que ta peau respire deja mieux? Courage n hesite pas à partager
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Hello @Sylvie1
Bienvenue par ici 
Et bravo pour ta décision et ton arrêt? Dejà 3 jours ! Bravo ! Les plus durs sont faits 
Je suis desolée pour ta radio pulmonaire 
Mais comme tu dis, plus tellement d’autre choix.
Donc tu t’installes dans le train, aussi confortablement que possible, et tu ne bouges plus ! On y prend goût tu va voir ! En plus le wagon restaurant est tip-top 
Tes précédents arrêts ont durés combien de temps ?
Utilises-tu un substitut ?
En tout cas n’hesites pas à venir lire et écrire ici.
Ça occupe, on apprend plein de choses, on y rencontre plein de gens extra qui passent (ou sont passés) par les mêmes difficultés que toi.
Des conseils, des expériences…et surtout de la bienveillance.
Courage !
De tout coeur avec toi 
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@Sylvie1
Bienvenue dans le train de la défume
Sage décision que d’arrêter cette vilaine clope.
Les 3 fameux premiers jours , quelle horreur
Je ne voudrais plus repasser par là 
Donc le pire est derrière toi 
Aide toi de substituts et de petits trucs tu verras, d’ici quelques jours déjà tu verras un sacré bénéfice sur ton corps.
Si j’ai réussi depuis 44 jours tu peux y arriver!
J’étais là plus grande cheminée de tous les temps.
Repose-toi bcp au début et prends le temps de lire par ici. Ça aide énormément!
Courage tu vas déjà vers le mieux 
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Merci pour ton message. J’ai arrêté plusieurs fois QQ semaines et en 2021 je me suis arrêtée 9 mois…je mets 2 patchs de 21 mg mais j’ai également la vaporette. Je suis bien équipée 
je sais que trop que le wagon restaurant est tip top et ce qui m’inquiète aussi c’est la prise de poids car j’ai une fâcheuse manie de grignoter:disappointed_relieved:
Merci merci et bonne journée 
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Hello @Sylvie1 
Bienvenue dans la famille de la defume
Tu étais à combien par jour ?
Attention au surdosage de substituts…
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Il y a de magnifiques fruits et légumes aussi au wagon restaurant, des tisanes, des viandes et poissons grillés.
Le buffet dessert étant pris d’assaut 
, il est facile de l’ignorer.
Mais bon @Sylvie1, chaque chose en son temps
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Bravo pour ton arrêt! Cela peut-il compliqué de choisir volontairement et consciemment d’arrêter, pourtant une fois que c’est clair dans la tête la volonté n’a plus besoin d’être car cela devient une évidence. Cette évidence vient pour chacun mais à différents moments, alors si elle n’est pas encore là faut apprendre à lutter contre la drogue qu’est le tabac. Plusieurs tentatives d’arrêt forgent l’arrivée de cette évidence, aucune tentative n’est vraiment un échec. Bravo pour ton arrêt, continue avec confiance c’est une très belle décision que tu as pris!!
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Hello @Sylvie1 , bravo pour tes 3 jours.
Je me suis reprise aussi en plusieurs fois pour arrêter. L’hypnose fait très très bien aussi, augmente
tes chances, il y a le sport aussi ! Et les tabacologues au téléphone, et c’est gratuit, il y en a dans
tous les pays de langue française,
j’ai trouvé de l’aide là aussi, beaucoup de soutien il y a des numéros gratuits, cherche sur Google,
quelquefois, on est mal dosé. Et on grignote du coup…
Allez courage, on est là pour t’encourager !
Désolée pour ta radio, tu as vu un spécialiste ?
Et hop dans le
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Hello chouchou. Je fumais 1 paquet voir plus,
aujourd’hui je me sens mieux. Affaire à suivre
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Tu prends quel train Épicéa ? Parce que moi je ne vois que des sandwichs des confiseries…Enfin bref tout ce qu’il ne me faut pas mais comme tu dis chaque chose en son temps
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Tu prends une bonne décision…
Tu es bien patchées…c’est bien…
Pour ta vapote… ne la garde pas à la main… dépose la toujours à un endroit différent… donne toi des tes temps vape que tu espaceras…
Bonne journée dans le 
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