Bonjour à tous, nouvelle future ex fumeuse 😂

Bonjour
Je me pressente, Carole,46 ans, j ai fumé ma derniÚre cigarette ce matin.
J ai un patch, une cigarette électronique et des gommes Nicorette.
Je n en suis pas Ă  mon premier essai, loin de lĂ , ce qui me fait reprendre? Ce n est mĂȘme pas l envie de fumer, c est la dĂ©prime, la fatigue, l envie de rien qui arrive aprĂšs quelques semaines.
A chaque fois c est ce qui me fait replonger.
Alors, si vous avez des astuces, des conseils, si vous pouvez partager avec moi vos expériences, je suis preneuse.
Merci :relaxed:

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Bonjour et bienvenue Carole,

Ce que tu dĂ©cris dans ton processus de reprise lors de tes tentatives prĂ©cĂ©dentes est courant. AprĂšs un combat difficile, le fait de l’avoir rĂ©ussi nous mĂšne souvent Ă  une petite mort. Je m’explique, lorsque tu veux quelque chose profondĂ©ment et que in fine tu y arrives, tu as l’impression d’ĂȘtre vide. La chose que tu voulais te servait de moteur et dĂ©cuplait ton envie et enthousiasme. Une fois finie, tu peux trouver ta vie creuse et sans intĂ©rĂȘt.

Afin de rĂ©pondre Ă  ça, il faut rĂ©aliser un travail sur soi. Qui es tu vraiment et que veux tu. Évidemment la ou les rĂ©ponses ne sont pas Ă©videntes Ă  trouver. Mais Ă  force d’avancer et d’y rĂ©flĂ©chir, nous finissons par y arriver.

Pour en revenir Ă  ton arrĂȘt et stopper net ma psychologie de comptoir :rofl:, fixe toi des objectifs en lien avec ton arrĂȘt du tabac. Pratiquement, si tu ne fais pas ou que trĂšs peu de sport, dĂ©cides toi Ă  augmenter ta dose d’efforts. Tu verras un des bienfaits de l’arrĂȘt avec ton souffle retrouvĂ©.
Si tu n’aimes pas le sport, programmes un voyage avec l’argent Ă©conomisĂ©. Je ne te parles pas d’un week end Ă  center Park :cold_sweat:, mais d’un voyage qui t’a toujours fait rĂȘver.

Enfin si tu n’aimes ni le sport ni les voyages, je ne peux plus rien pour toi :innocent:

Quoi qu’il en soit, je suis ravi que tu joignes (ou reviennes) au sein de la tribu.

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Bonsoir et merci pour tes conseils, je ne fais pas de sport, juste un peu de marche, je vais essayer d en faire un peu plus, ça ne peut faire que du bien de toute façon
J ai vraiment envie d arrĂȘter cette fois ci, et j espĂšre y arriver
Encore merci :relaxed:

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Bonjour et bienvenue dans la tribu @Carole

FĂ©licitations pour ta dĂ©cision
 c’est top

C’est normal, quand tu es en sevrage, d’ĂȘtre dĂ©primĂ©e
 fatiguĂ©e
 etc
 la dĂ©fume est un deuil
 deuil d’une chose qui nous a accompagnĂ© pendant des annĂ©es
 qui pensions « amie » 
Tu peux prendre du magnésium marin avec de la vitamine B6 et des Fleurs de Bach rescue
 ca aide
 demande à ton pharmacien


Il faut changer tes habitudes
 te donner des récompenses

Tu peux mettre l’argent de tes clopes dans une boüte
 avec cela tu pourras te faire des cadeaux
 Tu verras comme c’est gai
 ca fait une plaisir fou


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@Carole bienvenue et bravo pour ta décision.

Tu trouveras ici des personnes merveilleuses, à ton écoute et bienveillantes!

@Brahim waouw quelle belle plume :two_hearts:

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@Anca , et @Titine , merci beaucoup pour votre accueil et vos conseils, je vais acheter le magnésium et les fleurs de Bach et essayer vos petites astuces, je suis motivée, mais dÚs que la fatigue arrive je me décourage, je sait que c est normal mais ça me pénalise beaucoup dans ma vie de tous les jours

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ben non tu ne vas pas te décourager

tu viendras ici
 si tu sais 
 fais une petite sieste
 une pause

La dĂ©fume est un combat que ton corps devra mener
 donc tu seras fatiguĂ©e
 mais c’est pour du positif
 pour ton corps
 tes poumons
 tes dents
 etc
 alors pense Ă  ca :wink:

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Carole,

La fatigue est partie prenante de nos vies d’adultes Ă©puisĂ©s. Nous ne prenons plus vraiment le temps de vivre et de nous occuper de nous, ni mĂȘme de nous Ă©couter.

Pour en revenir Ă  toi, connais tu la mue des crabes ? Si oui, tu sais que leur squelette externe est rĂ©guliĂšrement changĂ© au cours de leur existence. En effet lors de leur croissance, l’ancien squelette est trop Ă©troit et leur entraĂźne de lourdes douleurs. Une fois qu’ils ont muĂ©, le nouveau squelette est comme une libĂ©ration pour eux puisqu’ils y sont enfin Ă  l’aise. Vois ton arrĂȘt et ta fatigue comme la mue du crabe. C’est douloureux mais uniquement parce que tu grandis. Tu seras plus Ă  l’aise d’ici peu.

@Anca Je te remercie pour ton gentil mot. Saches que je prends également plaisir à te lire :+1:

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Bonjour Carole , et bonjour Ă  toute cette tribu !
Je viens de rĂ©ussir le mois sans tabac avec fiertĂ© 
 mais je me demande aussi Ă  prĂ©sent comment tenir dans le temps , c’est assez stressant et fatiguant ce combat :roll_eyes:
Bon courage Ă  toi

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Salut Carole et bienvenue, Si tu as pris la dĂ©cision d’arrĂȘter c’est que dĂ©jĂ  tu es sur le bon chemin. Il te suffit juste de ne plus allumer une cigarette , l’envie d’en allumer une ne dure que quelques secondes au pire 2 minutes ou 3, bois un verre d’eau ou lis quelques tĂ©moignages de gens malades du cancer du fumeur et qui vont mourir de ce poison et laissĂ©s derriĂšre eux des personnes aimantes et souvent aussi leurs propres enfants 
Courage !

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@Brahim j’adore cette mĂ©taphore, elle est belle!

Tu trouves toujours les mots juste!

Bonne journée et merci pour ton compliment.

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Bonjour @Sophir ,
Bravo pour ton mois. Super. Tu te demandes comment tenir dans le temps. Demande-toi dĂ©jĂ  ce que tu as gagnĂ©. Tu es plus belle, tu sens bon, tu es moins stressĂ©e et surtout tu es formidable car tu as rĂ©ussi Ă  tenir👍
Je vais te raconter une petite histoire si tu as une minute. Quand j’étais jeune j’ai eu une rupture d’anĂ©vrisme au cerveau. Je me suis rĂ©veillĂ©e chauve et paralysĂ©e dans un hĂŽpital inconnu. Les neurologues m’ont expliquĂ© ce qui m’était arrivĂ© et ce qui Ă©tait devant moi : un marathon d’une annĂ©e. Car oui au niveau du cerveau on rĂ©cupĂšre la premiĂšre annĂ©e aprĂšs on stagne. Je n’avais pas une minute Ă  perdre pour apprendre Ă  parler marcher respirer enfin bref tout. Au bout de huit mois je n’étais plus la mĂȘme qu’avant avec fatigue chronique perte de mĂ©moire etc. J’ai dit Ă  mon mĂ©decin qu’il Ă©tait un menteur et que je sentais bien que jamais je ne rĂ©cupĂ©rerais tout. Il m’a dit une phrase qui m’accompagne tout au long de ma vie depuis. VOUS NE SEREZ JAMAIS HEUREUSE SI VOUS REGARDEZ CE QUE VOUS AVEZ PERDU. SOYEZ HEUREUSE AVEC CE QUI RESTE. Bam dans la face que j’ai pris ça 


Aujourd’hui Ă  56 ans je vis toujours avec ce qui me reste et jamais je ne regrette ce que j’ai perdu. Je te dis ça car tu donnes l’impression d’avoir perdu quelque chose avec la clope. Oui tu as perdu une amie qui te reconfortait, une copine qui te rĂ©compensais aprĂšs le boulot, avec qui tu faisais tes pauses. Oui tu as perdu. Oui c’est un deuil 
 mais regarde tout ce qui te reste :heart_eyes::heart_eyes::heart_eyes:

Bon courage pour la suite.
Christiane

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Merci pour ce tĂ©moignage
j’en ai fait un copiĂ© collĂ© afin de le relire au besoin.

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Bonjour @Christiane65. Ton histoire m’ a Ă©mue. Je comprends maintenant la joie de vivre que tu transmets dans tes Ă©crits. Ça fait beaucoup de bien ! Je me surprend souvent Ă  sourire en te lisant. Comme l’a dit quelqu’un avant moi :tu illumines la journĂ©e :wink::kissing_heart::kissing_heart::kissing_heart:

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Bonjour @Carole et bienvenue dans la tribu. Une premiĂšre journĂ©e est passĂ©e qui sera suivie de beaucoup d’autres. Tu as appris de tes prĂ©cĂ©dents essais puisque tu peux dire pourquoi tu as repris. Il faut donc que tu travailles sur ces points. La fatigue est normale : le sevrage est energivore ! L’ennui, la dĂ©prime sont des consĂ©quences de la fatigue. Je te conseille d’en parler avec un tabacologue qui pourra vĂ©rifier si les substituts que tu utilises sont suffisamment dosĂ©s.
La marche c’est trùs bon pour le moral comme pour le corps.
N’hĂ©site pas Ă  venir poster ici. Bonne nouvelle journĂ©e noclope :kissing_heart:

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Bonjour @Sophir. Bravo pour ce 1er mois sans tabac :+1:Tu as géré :muscle:
Ne te prend pas la tĂȘte. Avance. Mesure tous les bienfaits que t’a apportĂ© ce premier mois. C’est comme ca que l’on rĂ©ussi. Tu veux vraiment traĂźner sur toi cette odeur de cendrier ? Avoir le teint gris ? Les cheveux ternes ?
Tu as dĂ©jĂ  choisi et tu sais maintenant que c’est possible ! Aies confiance en toi et continue avec nous :ok_hand::heart_eyes:

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Slt @Benji2 
belle journée :no_entry_sign: -clop

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Bonjour Ă  tous,

Effectivement, @Benji2 la clope ne fait plus partie de nos existences. Son dĂ©part s’est fait difficilement. La peur du manque et la force de l’habitude ne sont pas une sinĂ©cure. Mais peu importe, nous n’en avons cure.

Tiens tiens en me relisant, je me rends compte que tel Monsieur Jourdain, je fais de la prose dans le savoir :rofl:

Redevenons sĂ©rieux deux minutes. Quel que soit le jour, c’est no clope comme tu le dis si bien.

Bon courage Ă  tous :muscle:

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Merci Titine et Bleuwen , merci pour vos encouragements :smiling_face_with_three_hearts::muscle:

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:partying_face: :partying_face: Félicitations @Sophir :partying_face: :partying_face:

Tu vas tenir comme tu l’as fait jusque maintenant :wink:
Courage :muscle:t4: :muscle:t4:

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