Bonjour à tous, nouvelle future ex fumeuse 😂

[Christiane65]

@Carole
Bravo minanna.
Bon week-end
Chri

[bleuwen]

Bravo à toi.
Tout va bien alors c’est super

[Carole]

Bonjour tout le monde comment allez vous ?
C est mon 41 eme jour aujourd’hui et la déprime est arrivée, envie de rien, angoissée, déprimée, je me sent au fond du gouffre…je prend du magnésium, j essaye de me changer les idées, mais rien n y fait. Avez vous vécu ça aussi ? Avez vous des conseils ?

[Titine]

Bonjour @Carole

Félicitations pour tes beaux 41 jours

Oh lala une petite déprime pointe son nez :(.
as tu des fleurs de Bach rescue? ca aide bien… j’ai en spray… stress… pleurs… etc 3-4 pchits et ca va mieux…
Il faut t’occuper… qu’est ce que tu aimes faire?
tu fumais dans la maison? enfin que tu fumais ou pas… un petit nettoyage des armoires… on dit de printemps mais ici c’est de défume…
du tricot… du crochet… de la lecture… ou le coloriage marche assez bien… coloriage de mandalas… tu te concentres… etc… ton esprit est occupé… et ce n’est pas que pour les enfants
Dis moi?

[Carole]

Coucou @Titine , j ai des fleurs de Bach et j en prend, mais pas beaucoup d effets pour le moment, j essaye de m occuper, je vais sortir promener mon chien et prendre un peu l air… mais c est dur cette déprime

[christine]

Bonjour @Carole
Oui, j’ai vécu ça, le sport m’a aidé. momentanément les substituts aussi.
Après, je pense qu’il faut accepter cet état, c’est une étape de la défume.
Il est illusoire à mon avis de penser qu’un sevrage se fait dans le bonheur et la bonne humeur… On ne fait pas d’omelette sans casser des oeufs…
L’aide est cérébrale, la plus efficace pour moi :

• tout d’abord tu as choisi d’arrêter de fumer, tu deviens actrice, tu ne subis plus la clope,
• cette transition va te conduire vers un état voulu, un mieux à tous niveaux,
• Chaque lendemain sera mieux que la veille, bientôt tout cela ne sera qu’un souvenir,
• Utilise tout ce mal-être comme garde-fou, je considère que mon corps me fait payer la note pour l’avoir empoisonné, Je faisais du mal à mon corps sans m’en rendre réellement compte, tout ce que je subis dans ma défume rétablit l’équilibre.
  La défume est autant physique que spirituelle.
  Bon courage, ça va passer, tu seras transcendée bientôt

[Titine]

Coucou
oui prendre l’air va te faire du bien…
La défume c’est un deuil… ce n’est pas facile de se séparer que quelque chose que l’on croyait notre amie etc…
L’occupation est une très bonne méthode… ca occupe ton esprit et tes mains…
Tu peux écrire aussi… écris tes ressentis… tes peurs… tes angoisses… tes journées… etc…
Tu peux aussi aller chez le pharmacien demander un petit truc naturel…
il y a des thés apaisant aussi

[Carole]

@Titine et @christine , merci pour votre écoute et vos conseils, j avais de l euphytose j en ai pris, et ma petite promenade j ai l impression que ça m a fait du bien, en parler avec vous aussi, ça m à apaisée, merci
Je sait que tout ça est normal mais c est vraiment très dur dur par moments

[Titine]

Contente que tu ailles un peu mieux
Oui en parler ca fait du bien… il ne faut pas hésiter…
et t’occuper… tu fais quoi?
Oui c’est dur dur… mais pense aux bienfaits…
Peau plus belle
Respiration plus aisée
doigts pas jaune
vêtements qui sentent bon
maison qui sent bon
etc…
Occupes toi de toi aussi… un bon bain… un masque visage… masque cheveux…

[Carole]

Je suis très occupée la semaine, entre le boulot, la maison les enfants mon mari et ma petite fille, je ne vois pas le temps passer
Sinon je lis beaucoup, je fais pas mal de ballades aussi

[Tiffy]

Bonjour à tous
J’espère que vous allez bien.

Je suis non fumeuse depuis 3 jours maintenant. J’ai 36 ans et j’ai commencé à fumer à l’âge de 16 ans.
En octobre 2020 j’ai échangé mes cigarettes contre des heets d’iqos.
J’ai eu tous les symptômes de l’arrêt du tabac sans vraiment arrêté. Je m’explique je suis passée par la phase manque, ensuite problème digestif, prise de poids(env 5kg) état de fatigue chronique et pour couronner le tout une petite déprime.
J’ai eu tous ces symptômes alors que je continuer à fumer mes cigarettes chauffer… parfois je rigolais en disant c’est le manque du goudron… vu que la nicotine et le geste était là.
Afin de reprendre ma vie en main j’ai décidé enfin de ne plus fumer du tout même des heets.
J’ai fait une séance d’acupuncture vendredi pour m’aider et j’utilise également les patchs.
Aujourd’hui, j’ai très envi de refumer une heets… (cigarettes traditionnelles me dégoûte)
Je voulais savoir si vous avez de l’expérience avec l’arrêt des heets ?
Merci beaucoup et bon dimanche

[Titine]

Ah c’est bien mais… ne t’oublie pas
Tu dois te « récompenser » …
Bonne journée noclope

[Titine]

Coucou @Tiffy

Je vais bien merci
Félicitations pour tes 3 jours
Je me renseigne sur les heets… je ne connais pas
As tu demandé à l’acupuncteur si tu pouvais combiné les 2… je n’ai pas fait d’acupuncture donc je voudrais savoir…
Je dirais que si tu sais t’en passer…
Bonne journée

[Tiffy]

Bonjour Titine
Merci beaucoup je vais essayer de tenir aussi aujourd’hui
Oui mon acupuncteur m’a dit qu’on pouvait combiner sans problème.
Le plus important selon lui c’est de se considérer comme non fumeuse et non ex fumeuse
Ça fait combien de jour que tu as arrêté?

[Titine]

Oui essaye de tenir ce serait bien mieux…
Cool pour tes patch et ton acupuncture…
J’en suis à 1961 jours

[Tiffy]

@Titine
Waow plus de 5 ans
Merci beaucoup bonne soirée

[Titine]

Mais je reste toujours vigilante…
J’en suis à mon 3ème arrêt…
La « juste une »

[Carole]

Salut @Tiffy , je me permet de te répondre à propos de la iquos, j avais fait des recherches quand j ai décidé d arrêter de fumer et j ai beaucoup lu que le tabac chauffé est très nocif, la combustion dégage beaucoup de substances très mauvaises pour la santé, un peu comme une vraie cigarette. J ai même lû sur certains sites que c était pire ! Une cigarette électronique ne te tente pas ? J en ai une et franchement ça m aide beaucoup, j ai le modèle de base que j ai payé 19 euros, et je peux doser le e-liquide comme je veux. En ce moment je suis à 6mg de nicotine
Bonne journée et bon courage pour la suite

[Tiffy]

Bonjour Carole
Merci beaucoup pour ton message
Comment va tu ?
Oui j’ai décidé d’arrêter complètement. J’ai fumé les cigarettes chauffées pendant 1.5 ans. Et en tout j’étais fumeuse 20 ans.
Ma question était de savoir si qqn a une expérience d’arrêt d’iqos. J’ai lu sur différents articles qu’avec le tabac chauffe la nicotine monte plus vite au cerveau ce qui crée une dépendance encore plus forte.

J’ai fumé des cigarettes traditionnelles depuis que j’ai 16 ans et j’avais fait différente tentative d’arrêt. Le sevrage me semblait plus simple qu’avec les cigarettes chauffées. C’est pourquoi je voudrais savoir si qqn a eu une expérience similaire

Merci beaucoup pour votre soutien
Bonne journée

[Clém]

Bonjour @Tiffy,

Merci pour ton message et courage tu vas gagner ! Je suis aussi un fumeur depuis 20 ans dont un peu plus d’un an en tabac chauffé.
J’ai arrêté il y a 5 jours et c’est ma 4ème tentative.
Mon expérience sur le sujet : oui j’avais l’impression d’être encore plus accro sur la fin. Ma première cigarette était de plus en plus tôt et j’avais de plus en plus de mal à me passer de fumer.
Ensuite la deuxième difficulté c’est que le tabac chauffé retire pas mal des inconvénients du tabac. Comme il n’y a pas de combustion, on retrouve l’odorat, les vêtements et les lieux n’ont plus d’odeur de tabac froid, etc. Du coup, en arrêtant le tabac chauffé, c’est moins impressionnant et motivant car il y a moins de bénéfices directs visible.
Mais @Tiffy tu sais comme moi que c’est quand même une cochonnerie addictive ce tabac chauffé donc il faut s’accrocher, trouver d’autres plaisir, profiter de son temps et retrouver sa liberté.
Courage tu vas y arriver et la tribu est là pour t’entourer.
Merci également @Titine et @Carole toujours présentes
Bisous