Top en combien de temps ?
Oh mais c’est génial ça. Alors de nouveau en vacances 
Ça doit être une belle aventure le
Mont saint Michel. Whaouuuu le rêve 
.
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Bonjour @Nad
Tu fumais tant que ca? 4 patchs… oh lala
Si ce sont des 24h avec cette dose là… je te dirais que c’est un normal de ne pas dormir…
Si ce sont des 16h il faut les enlever 30 min a peu près avant d’aller dormir…
Tout le corps doit se remettre de cette vilaine… elle a empoisonné tout le corps même l’estomac… Tu peux peut être le soulager avec le jus 1/2 citron dans un 1/2 petit d’eau tiède le matin a jeun et tu attends 30 min pour le café et petit dej…
Comme le dit Sofy… l’aspect de tes poumons va s’améliorer au fur et à mesure de ta défume… il faudra du temps mais ca va aller 
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Une heure 7 mins… la lose… grosse montée au démarrage mais qd même😰
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Oui, avant le bel automne ! Pour prendre des forces avant l’hiver. 
Des nouvelles de @Benji2 ?
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Normal pour une reprise et ce n’est pas degueu comme temps @BigCat et tu vas vite t’améliorer avec de l’entraînement.
Je vise les 52 mins pour 10 kms, pas sûr que je puisse le refaire, déja faire moins d’une heure je serais content:) je vis près de St Germain en Laye, je cours danns la forêt de Marly, pour mon marathon je l’avais préparé au parc de Versailles, j’habitais au Chesnay à l’époque, j’ai vécu 4 ans à Versailles, on est voisins, Pauline
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Nous habitons à côté j’habite à côté du chesnay
À fontenay le Fleury si tu connais
Yes je connais bien
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Je ne sais pas en combien de temps je vais finir le Paris Versailles première course pour moi. Je cours depuis des années mais toujours à la même allure j’ai du mal à progresser. Un ami d’enfance coach sportif spécialiste des ironman me donne un plan chaque semaine pour progresser. Demain matin j’ai le test de ma
VMA sur 6 minutes. J’espère progresser avec ce programme…. Et on verra pour le
Paris Versailles mais je flippe un peu
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Un nouveau runner dans l’équipe. 
On adore ! Comme dit Benjy. Bienvenue KitKat !
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En France on a trop tendance à parler de temps, notamment sur le marathon. J’ai vécu 3 ans en Ontario, là bas, si tu en finis un t’es un king! Bref fais-toi plaisir sur Paris-Versailles, c’est un super parcours, ma course préférée
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Bonjour Sofy oui c’est ma tabacologue qui m’a prescrit les patchs. La nuit j’en mets un de 10 seulement mais tjrs sommeil qui fuit. Je recommence le travail aujourd’hui, je suis curieuse de voir comment ça va se passer sans clopes. Avant pendant la demi heure de pause je fumais deux cigarettes aujourd’hui j’ai pris à manger comme s’il était 12h (pause à 11h ).
Je te souhaite une bonne journée sans fumer bisous
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Bienvenue aux nouveaux 
Bonjour et bonne semaine no-clope à tous .
Bon courage pour la reprise Nad ! Tu dormiras peut-être mieux, tu vas être plus fatiguée. J’ai seulement quelques jours de plus que toi et le sommeil, c’est vrai, c’est pas facile ! Ça dépend des gens aussi. On a besoin de plus ou moins de temps. Faut être patient !
C’est bien que tu manges mieux aussi. Ton corps et ton cerveau vont apprécier aussi. Tu vas reprendre des forces 
. Après, un de sport, tranquillou, un peu de marche à ton rythme et hop ! En route pour une nouvelle vie . Tes collègues ne vont pas en revenir de ton arrêt du tabac 
.
Une belle journée 
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