Coucou ma @Pauline
Je n’ai pas pu voir tes photos c’est dommage.
Profitez bien les amoureux.
En ces temps difficiles, s’évader c’est la meilleure chose à faire.
Gros gros bisous
Cri
2 « J'aime »
Coucou la team. Me voilà de retour en France nous avons atterri hier matin. Voyage sublime. Hâte d’y retourner. J’espère que vous allez tous bien ?Toujours cette peur en avion mais j’ai réussi à surmonter cette épreuve. J’ai pris des médicaments pour me shooter pour éviter de contempler le bruit du moteur 
et de regarder à chaque instant le visage des hôtesses . Bon dimanche à tous
3 « J'aime »
Coucou @Pauline
Bon retour 
Bah tu vois que tu es plus forte que tu ne le penses 
Tu vas t’y faire… surtout quand c’est pour de superbes voyages…
Bonne journée 
1 « J'aime »
génial pour le prochain coup tu peux envisager la montgolfière le problème c’est que tu n’es pas certaine de te poser là où tu l’espérais…
Content de te retrouver ici
2 « J'aime »
Merci… je vais bien mieux… ouf
1 « J'aime »
Coucou @Pauline. Welcome back ! Tu as dû recharger les batteries à fond après un voyage pareil ! Ya rien de tel !! Super ! 
1 « J'aime »
Coucou @Chris77 oui vraiment sublime. Le retour un peu hard min estomac est décalé et mon sommeil aussi mais c’était vraiment grandiose. J’espère que tu vas bien ? Bonne semaine
Difficile les heures de décalages quand on revient 
Bonne journée… repose toi si tu sais
Bonjour ma petite chérie,
J’espère que tu vas bien et que le retour n’est pas trop dur dur.
Alors pendant que tu te dorais la pilule au soleil ici ça bosse.
166ème jour pour moi.
J’en ai un peu marre de mon vélo d’appartement et les promenades ce n’est pas assez intensif à mon goût. Alors j’ai décidé de couvrir. Comme je ne suis pas Forest Gump c’est pas facile. Je cours un km et je marche 500 mètres, puis je recours. Ca va bien je ne crache pas mes poumons et je n’ai pas de point.
Ne te moque pas ma puce j’ai 56 ans et 60 kg à traîner.
Ma question : quand est-ce que j’aurai du plaisir car ppur le moment ce n’est pas le cas ? Que dois-je faire pour débloquer les hormones du plaisir ?
Et autre chose : faut-il des chaussures spéciales course ? Merci ma belle pour tes réponses.
Prends soin de toi
Bisous
Chri
coucou Christiane
Je ne cours plus mais j’ai couru…
Pauline te le confirmera mais deux règles de base pour protéger ton dos tes hanches chevilles et genoux, il faut vraiment avoir une paire de chaussures de qualités et adaptés à ta morphologie et course. Un magasin spécialisé te donnera les conseils.
En deux il faut choisir des sols souples pour ne ps te taper les vertèbres… Plutôt les bois ou les mises adaptées.
Bonne course et c’est génial
1 « J'aime »
Merci beaucoup @Jeff74 pour tes conseils. Je cours sur ce qu’on appelle ici les chemins de finage. Ce sont les chemins qui partagent les parcelles agricoles. C’est comme de la terre battue avec de l’herbe au centre. C’est très agréable car à part des tracteurs je ne croise pas de véhicules.
Pour les chaussures , je vais regarder. Faudrait surtout que je retrouve ma ligne. 3 kg de trop c’est un poids énorme sur les articulations. Avec la suppression des mesures Covid, j’ai repris l’aquagym et l’aquabike mais c’est plus pour retrouver les copines. Là les kilos en trop n’ont pas d’incidence à cause de l’eau on se fait pas de mal. Ca m’énerve car j’avais pris du poids lors du confinement et après l’arrêt de la clope ça n’a pas aidé. Pour le moment j’ai perdu les 2 kg de la clope mais les 3 Covid impossible. Il semblerait que ce sont les kg 50 ans pfff. J’aime trop manger et arrosé d’un bon verre de rouge c’est encore meilleur.
Bref je suis hyper motivée. C’est le printemps.
Bonne journée
Bise
Chri
1 « J'aime »
Hello @Christiane65,
Oh mon Dieu quel drame tes 3 kilos en trop ! Blague à part, c’est effectivement pénalisant pour les articulations. La course est par nature traumatisante. Tu comptes le nombre de foulées par km en tenant compte de la gravité d’être en l’air et redescendre. Comme dit par @Jeff74, va dans un magasin ASICS ou autres, je n’ai aucune intérêt pour une marque. Fais toi un bilan de foulée et ensuite choisis les chaussures les plus adaptées à ton type de foulée et morphologie. Les salariés, une fois passé l’identification du client basique ou nn sont en général de bons conseils.
Enfin, si jamais tu peux passer au niveau cardio sur des sports moins traumatisant au préalable ( aquagym c’est pas mal 
) avant d’attaquer la course ça peut être pas mal en graduation des progrès cardio
Continues pour le plaisir. Ça vient souvent après pas mal de souffrances. Comme la vie 
2 « J'aime »
je t’adore ma christiane de coeur
1 « J'aime »
Coucou @Christiane65 quel plaisir de te lire. Je vois que tu vas bien et ça c’est top bravo pour tout ces jours d’arrêt. Ce que tu fais est bien. Dans un premier temps en effet il faut que tu alternes marche et course. A chaque sortie tu essaies de faire un peu plus même si c’est 200 mètres ou 2 minutes. Le plaisir viendra c’est évident. Je ne sais pas combien de temps dure tes sorties ? Un kilomètre pour un débutant ça parait peut être long essaie de courir 500 m puis marche 500 mètres et quand tu seras plus à l’aise tu feras un km puis 500 de marche. Il y a des programmes qui existent pour les débutants sur le site de décathlon je crois. Il faut savoir que le taux d’endorphine est directement lié à l’intensité et à la durée de l’exercice. Comme le disait @Jeff74 il faut en effet une bonne paire de basket pour ne pas abîmer tes articulations avec un excellent amorti. Perso je cours en new balance Fresh foam ce sont des baskets qui me conviennent mais chez décathlon ils font aussi des modèles très bien. L’essentiel à mon sens c’est l’amorti. Tu verras ça viendra et dans un mois tu trouveras un vrai plaisir et tes sorties seront plus longue. N’hésites pas et encore bravo 
3 « J'aime »
là concrètement entre brahim et pauline nous avons le nec plus ultra du running de haut niveau.
Content de te relire petite soeur aller viens vite dans le train nous t’attendons
2 « J'aime »
Moi aussi je t’adore mon @Jeff74
Effectivement entre @Pauline et @Brahim je suis bien renseignée. J’ai une connaissance propriétaire d’un magasin de sport. Je vais aller lui rendre visite, nous devons ramener les skis. J’ai déjà vu chez lui le coin des chaussures de courses, ça me paraît très scientifique l’achat de chaussures. Moi qui choisis mes chaussures uniquement sur le critère du look.
Je dois admettre que mon physio m’a déconseillé la course. Il m’a dit que c’est assez dangereux et audacieux de débuter dans un sport à mon âge. Il a pléthore de patients qui ont des blessures dues à des envies de nouveautés. De plus, il s’est moqué comme @Brahim de mes 3 kg.
C’est la base les mecs, ne jamais discuter de son poids avec une femme.
Comme c’est bon de parler avec vous. Un peu de légèreté en ce moment ça fait du bien.
A ce propos avez-vous des nouvelles de @HerrMess ? J’appréciais particulièrement son humour. J’espère qu’il tient.
Bonne soirée
Bisous
Chri
2 « J'aime »
Salut Chri, je suis toujours dans le train, ça passe toujours bien même si je suis toujours surpris des envies subites qui me passent par la tête mais ça finit toujours par passer… j’ai lu que t’attaquâmes un projet de course à pied?! Super 
a cœur vaillant rien d’impossible!
1 « J'aime »