😱dur dur

[Jo18]

Bonjour j espère que vous allez tous bien
Tellement difficile le matin

[Épicéa]

Hello @Jo18

C’était la première chose que tu faisais au saut du lit encore à moitié endormie ?
Moi oui.

Pendant un bout de temps ( quelques mois) j’arrivais à la cuisine, ne sachant pas quoi faire…

Les matins ont aussi été les moments les plus compliqués.

Mais ça passe ! Je n’y pense même plus aujourd’hui.

Bon dimanche à toi aussi

[maryhoon]

Bravo pour ces premiers jours!!! Ils peuvent être très compliqués car tu es sur deux fronts: le sevrage physique et le sevrage psychologique. Cela peut être un véritable combat où le temps ne fini jamais de passer….

Stratégiquement: soit tu es dans la tentation et tu luttes contre, tu peux sortir vainqueur de cette lutte alors encourage-toi car tu vas y arriver, peu à peu les envies ponctuelles comme celles du matin vont disparaître.

Soit tu es dans la certitude de l’arrêt, l’option « et si j’en prenais une » n’existe plus, dans ce cas il faut prendre son mal en patience et se laisser traverser les turbulences du début qui sont normales mème si très désagréables

Tu peux travailler ta décision: écrire ou lister les raison de ton choix d’arrêter, ranger ton intérieur cela donne une sorte de concordance entre ton choix et tes actes, faire un rituel où tu rassembles des éléments liés au tabac et les sortir de chez toi pour les déposer ailleurs, moi j’ai eu besoin de les brûler en les regardant. Dans ces moments difficiles, lire les expériences des autres sur ce forum peut aussi nous soulager grandement car cela nous permet de mieux comprendre la dépendance et les mécanismes qui nous piègent.

Courage et BRAVO pour ces premiers jours, c’est dur mais tu es en train d’y arriver!!!

[Ola]

Tu as pris une bonne décision. Tu es presque débarrassée du pire ingrédient !
Reste à trouver d’agréables actions pour combler la sensation de manque ! Perso, le soir je préparais une play liste ou des photos à regarder ou un bouquin. 5mn d’étirements ou de profondes respirations peuvent également bien détendre.
Se savoir responsable de sa Victoire sur tant de lobbys m’a bien motivée !
Bonne route à toi.

[Caro]

Oui @Jo18 au début le matin c compliqué…maintenant passé 2 mois ca va beaucoup mieux. Plus les jours passent plus la situation s améliore. Courage

[Jo18]

merci ça me fais du bien de savoir que je ne suis pas seule

[HerrMess]

2e jour, ça va plutôt bien, mais l’envie d’après le petit-déjeuner ou avec le café à midi, c’est duuuuur, va falloir que j’arrête le café pendant un temps parce que c’est compliqué, satanée madeleine de Proust olfactive! Je dois tuer le temps 3 heures en ville, en attendant que ma fille sorte de la danse, j’ai trouvé refuge dans un café avec un bon gros donut en vous lisant, ça me détend

[admin-st]

Passez pendant une période au thé

[Pachi]

Comme dit @HerrMess moi je suis passée au thé alors que je n’y connaissais rien, j’étais une café girl.

J’ai supprimé totalement le café bien 3 semaines, et je me suis payée des thés super bons : grillés, aux fruits rouges etc. J’aime bien ça maintenant

J’ai réintroduit le café très progressivement, c’est pas un mal car maintenant j’en bois moins (j’en buvais trop)
J’ai fait pareil avec l’alcool, toutes ces substances s’appelaient entre elles mais ça y est je rebois des coups (mais moins aussi)

[HerrMess]

Ouais je vais faire un petite cure de Théo un peu de changement ça ne peut pas faire mal…

[sisi04]

@HerrMess il fait vraiment cassé les habitudes au début c’est le seul moyen de plus trop penser à la clope.
Je me réveillais, direct je descendais à la cuisine en fumer une avant de faire quoi que ce soit d’autre.
Depuis que j’ai arrêté de fumer, je réveille ma fille, me lave les dents, etc… et descend à la cuisine bien après tout ça. Après un mois cette clope habituelle ne m’appelle plus du tout et j’y pense plus du tout.
Tout ça pour dire qu’effectivement en arrêtant le café peut être que ça enlèvera un peu cette envie de fumer.

[Épicéa]

L’avantage si t’en fumais 2 ou 3 le matin avant de partir : tu peux mettre ton réveil 15-20 minutes plus tard ! C’est bon à prendre

[maryhoon]

Bravo!!! Sont bizarres ces premiers jours et faut trouver les stratégies pour y arriver… Mmmmh, vive les donuts!

[Bertrando]

Hello #sisi
J’ai au contraire essayé de garder mes habitudes. Je me dis que sinon le retour à des apéro après abstinence allait être compliqué.
Aujourd’hui j’ai cassé, je pense, le lien inconscient entre alcool repas café et la cigarette.
Chacun son chemin vers une vie meilleure.

Bonne route à toutes et tous

[sisi04]

Beaucoup ici évoque la difficulté de l’apéro. Je ne bois pas une goûte d’alcool du coup pour moi je connais pas cette clope qui accompagne un verre.
Chez moi le 80% des clopes étaient à la même heure quasi chaque jours. Quand je bosse c’était 5 ou 6 par jours pas plus mais tj aux mêmes moments… du coup j’ai du cassé ces habitudes et faire autre chose pour éviter d’y penser.

[Ola]

Bravo sisi04 ! Un conseil : fais le pour le plaisir d’abord et avant tout.