Je dors mal 
et j’angoisse
Au moins je tiens bon
Courage as tous
Mon compteur seras affiché sur les succès de Theo
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Bonjour Théo pour tes insomnies a tu essayer la relaxation les tisanes bonne nuit mais pour dormir la nuit il faut pas dormir la journée hein sinon normal tu dors rien la nuit !!! A mon avis tu dois tout changer différemment tes choses que tu fais actuellement qui t’empêche de dormir les nuits
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Insomnies et envie de fumer 
C’est mon lot quotidien.
Quand je relis le post de Benji, je me dis qu’il a raison mais avec mi temps de travail et la fin de semaine, j’ai eu envie de faire une sieste.
Du coup, il est 02h50 et je n’arrive pas à dormir. Ma tisane me regarde, mon livre du moment est posé car je manque je concentration.
Je n’arrive pas à rester focus.
La seule chose qui occupe mon esprit à cette heure ci. L’envie. Cette vilaine est de retour et mon cerveau se souvient de son goût.
J’aimais tellement la rouler. Le geste de la rouler me manque.
J’ai essayé de tirer une taf de la e-cigarette mais je n’aime pas du tout. Alors elle est retourné à sa place mais pas l’envie. L’envie de fumer est resté.
Je suis même en train de réfléchir à une manière de fumer sans tabac ni nicotine.
Le cerveau est plein d’imagination
J’espère avoir le courage de résister, aussi retrouver ma concentration. Mes idées fusent dans tous les sens pour ne pas penser a la vilaine 
mais mes idées s’en vont et l’envie de fumer reste.
Je dois rester concentrer sur mon envie de perdre du poids mais on me dit de faire tout mes examens et mes consultations après le ramadan.
Je compense.
Insomnie quand tu me tiens ! Aïe
48j sans fumer et je pense à fumer.
J’écris pour ne pas passer à l’acte mais que cela est super dur 
Je maudit le jour où j’ai commencer à fumer. Je m’en veux. On ne refait pas son passé mais je peux créer mon avenir.
Perdre du poids, finir la formation de conception de site internet, arrêter de fumer, voyager : une nouvelle vie commence pour moi.
Rester focus oui mais cesser de penser à elle, penser uniquement à mes objectifs. C’est plus difficile que je ne le pensais.
Je n’arrive plus à me remettre à ma formation depuis mon arrêt. Je suis trop crispée, trop concentrée à ne pas fumer.
Mon Dieu, donne moi le courage de changer les choses que je peux changer , la sérénité d’accepter celles que je ne peux pas changer, et la sagesse de distinguer entre les deux.
03h15 je vais manger. J’hésite entre une religieuse au chocolat ou un beignet thon olives ?
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Bonjour Amelita,
Si tu trouves que c’est assez hard d’arrêter toute seule sans rien,fait toi aider par un médecin,mieux vaut se faire aider mettre de patch… que de retourner fumer et surtout avec le patch tu as moins de manque.Moi j’ai arrêté le 18mars dernier qui va faire bientôt un mois j’espère et je n’ai presque plus de manque(enfin,j’espère que ça continue).
Je commence à le vivre bien la defume et surtout je dors bien maintenant mais le cauchemar de la nuit est toujours présent.
Ma collègue a oublié son paquet il y a 2jours et elle était en repos,je me suis énervée au boulot et tout mais je ne même pas tenté d’en fumer une au contraire j’ai même oublié qu’il y avait son paquet de clope. Courage,si je peux le faire,tu vas pouvoir aussi 
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Bjr @Amelita …qu’il est est galère ce cerveau qui ns plonge ds les fausses illusions de la vilaine et qui plus est la nuit 
.
Bonne journée no-clop
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Hello @Amelita
Tu as su dormir un peu?
Pppff ce cerveau qui nous joue des tours… il est souvent très copain avec cette vilaine 
Bon la nuit c’est compliqué de faire une occupation…
As tu essayer la magnésium marin avec vitamine B6? Les Fleurs de Bach rescue? et pour dormir la Valériane?..
A un moment il faut s’aider pour ne pas souffrir… cela amène souvent à la chute 
Félicitations pour tes 48 jours 
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@Titine j’ai dormi de 5h20 à peu près le dernier moment où j’ai regardé l’heure à 10h15.
J’ai essayé la fleur de Bach. Aucun effet sur moi.
J’utilise plus l’huile de pruche de Canada qui es aussi utilisée en soin palliatif afin de destresser, calmer et récupérer en concentration.
Dès ce matin. Je me suis mise en cuisine pour faire des hamburgers maisons bun’s maison et le toutim accompagnée de frites et frites de patates douces.
J’ai fait aussi mon propre pain.
Je vais ensuite aller faire du shopping pendant que mes pâtes se reposent pour prévoir mon séjour en Tunisie.
L’idée est de ne pas dormir cet aprèm pour que je tombe K.O cette nuit.
Tes maux de tête te font toujours mal ? As-tu le neurologue ?
Je te souhaite une belle journée no clope
Une semaine de plus de gagnée 
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Merci @Feline je suis à 48j d’arrêt sans substituts mais je suis suivi par mon médecin.
Ça va en général, avec des hauts et des bas en revanche il est vrai que c’est le soir que je ressens le plus l’envie de fumer.
La nuit mon cerveau tourne en boucle.
Alors j’écris et par la suite l’envie s’estompe.
L’avantage de ce forum, c’est la bienveillance des tributains et si j’ai un doute je peux toujours relire les posts. Relire les moments douloureux que m’a fait subir cette defume.
Je lors je ne lâche rien.
Force et honneur 
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@Azerty comme on se l’ai dit.
Écrire pour se relire pour ne pas oublier.
Pour ne pas craquer à nouveau.
Today no sieste no clope !
Belle journée à toi 
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Hello 
Et la valériane?
Ben c’est bien tu as eu une journée bien remplie… j’espère que tu vas dormir
Pour ma tête… hier et aujourd’hui ca va… merci
Le neuro c’est le 2 mai pppff
Mais mardi je vais chez ma Kiné spécialisée dans ce qui est facial… ca va. être le bonheur
Petite soirée Netflix couette 
Coucou Amelita,
Moi aussi j’en bave dans ce double combat contre la clope et le poids mais j’ai une grande chance par rapport à toi, c’est que côté sommeil, ça va plutôt bien…je me rends compte que c’est dèjà une chance énorme…
As-tu pensé au laser (pas essayé personnellement mais ça a marché pour d’autres) ou à l’hypnose…pour te soutenir un peu ?
En tout cas, une grande force se dégage de tous tes posts…t’es une vraie guerrière…tu vas y arriver !!! Je te le souhaite de tout coeur … Courage !
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Coucou @Amelita
J’arrive un peu après la bataille, mais je voulais quand même te dire que ton post transpire les émotions et sensations qui te traversent. Te dire aussi que venir écrire sur la tribu est une bonne façon de moins subir, en écrivant, tu te libères et tu reprends le contrôle de tes émotions. 
C’est une bonne stratégie.
A 48 jours sans fumer (Whaaaaouuuuuu !!! 
!!!) c’est bien le cerveau et non le corps qui réclame…
La dépendance psychologique, tenace, sournoise, mais pas invincible!
ça ne sert à rien de t’en vouloir pour ce qui a été fait dans le passé. C’est fait, n’en parlons plus.On est plein à être tombés dans ce piège… Exit! Maintenant, il s’agit de sortir de là! Mieux vaut concentrer ton énergie à construire du positif tu en es consciente.
Pour moi, par moments, surtout le soir comme toi, il s’agit encore de rester avec un vide, une frustration ,un inconfort plus ou moins marqué. J’apprends à rester avec cet inconfort, bois une tisane pour faire diversion, viens lire et écrirte sur la tribu pour me fortifier dans ma résistance. Et je me dis que le temps fera aussi son oeuvre si moi je suis capable d’accepter de rester avec ce " rien", je finirai par m habituer jusqu’à ce que ça ne soit plus un vide, ni une frustration, ni même un incofort.
Je découvre ce qu’il faut de patience , de volonté et de persévérance pour se débarrasser de cette drogue
Hummmm, pour ton envie de perdre du poids, en effet tu peux te concentrer là dessus , mais je ne vois pas pourquoi tu serais obligée d’attendre la fin du ramadan, à part pour les rdv médicaux.
Rien ne t’empêche , en attendant , de modifier ton alimentation en mangeant plus de légumes, moins de sucreries etc…les bases que tout le monde connait.
Et tu peux aussi chercher sur le net des infos pour t’aider à commencer à mangermieux en fonction de ton objectif.
Et pourquoi pas?
Tu n’es pas sans rien faire , et tu n’es pas obligée d’attendre non plus 
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@Titine cest Netflix qui nous fait du mal.
Je suis accro. Je suis capable de ne pas dormir du week end juste pour finir la série.
Maux de tête. Yeux qui flanchent. 
Je n’ai pas essayé la valériane.
Plutôt rassurée que tes maux de tête te laisse tranquille. Que cela dure !
Je viens de finir, le repas, aussi comme j’ai bien mangé j’ai l’esprit qui s’éveille.
J’espère dormir tôt ce soir.
Bonne soirée à toi
Merci @Minederien tu es toujours aussi bienveillante.
Ne t’excuse pas. Il n’y a pas de retard au message.
En effet, tu l’as compris j’avais besoin de parler hier. De crier ma rage.
Bref, aujourd’hui est un autre jour. Je me suis épuisée.
Pour le régime : pendant le ramadan vu que j’ai tendance à manger la nuit je ne suis pas sure que ce soit pas pertinent de commencer maintenant.
Sache que je ne grignote pas. Je mange des légumes de saisons sans gras ni sucre. En revanche j’ai une boulimie nocturne.
Toute les nuits, je me lève pour me faire un sandwich jambon fromage mayonnaise.
Et j’aime la bonne cuisine, tout ce qui est fait maison.
Enfin je baille. C’est bon signe
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Si tu ne grignotes pas, c’est déjà un bon point de départ. et tu as l’air de manger pluôt sainement puisque tu manges des légumes de saison, sans gras, ni sucre Par contre , ce serait bien de trouver une idée pour remplacer le sandwich jambon /fromage/mayo…par une pommme par exemple? Ou, je ne connais pas tes gouts mais…je ne sais pas, moi j’aime bien croquer du celeri branche, ça me fait un gout frais et agréable dans la bouche. Tu sais , moi aussi j’adore le fromage, et je me suis mise à faire attention aux types de fromages et aux quantité, parce que c’est ça ma plus grosse gourmandise, et celle là fait prendre du poids sans aucun doute. Après tu peux aussi ajouter de l’activité physique pour équilibrer…
@Minederien tu es ma jumelle ou quoi ?
Je suis accro aux fromages. Je peux arrêter de fumer mais le fromage. Ça non !!!
L’idée de la pomme, je ne sais pas. La cèleri blanche, jamais essayé.
Surtout colle tu le dis, il me manque l’exercice. Depuis mon coma j’avais repris du poids mais le télétravail depuis le 1er confinement m’a fait beaucoup de mal parce suite je n’ai pas adapté mes repas a mon manque d’exercice.
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Coucou @Amelita
Tu disais ne pas faire la sieste pour pouvoir dormir 
Sa n’a pas marché ?
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Et bien voilà @Amelita , tu peux commencer par là !
Et si je peux me permettre un jeu de mots: ce n’est pas une mince affaire de se mettre à refaire du sport!
Allez, t’es une femme d’action toi, comme moi
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Tu as pû dormir?
Je regarde aussi tous les jours Netflix… d’ailleurs si tu as des idées…
Essaie la valériane… ca fait du bien. pour le dodo et la détente…
Bon dimanche noclope