Le substituts qui semble être le plus efficace (après beaucoup de lecture ici) ce sont les patchs.
Perso j’ai utilisé des gums et ça m’a bien aidé. J’ai un peu galéré pour m’en débarrasser.
Mais il faut faire ce qui te convient. Si c’est la vap, vas-y avec ça 
Utiliser un substitut, statistiquement, offre moins de risque de rechute. A bon entendeur…
Nutrisionniste ? Cool ! On va avoir des tuyaux pour nos kilos superflus gagné en défumant 
Merci pour ton aide je viens de mettre mon tabac, filtres et feuille à la poubelle 
En tt ça ce chat c’est vraiment bien ça m aide je me sens moins seule face à ça.
Oui bien sûr pour les tuyaux nutrition avec plaisir 
oui @Épicéa
et les méta-études sur les ex-fumeurs prouvent que l’endroit le plus efficace où coller le patch c’est la bouche ! 
nan sans dek… oui vive eu’l patch
Oui, la tribu est merveilleuse 
Viens y aussi souvent que possible 
Et tu sors ta poubelle aujourd’hui, sans faute.
C’est parti pour un premier jour vers la liberté 
Courage ! 
Bonjour et bienvenue dans la tribu @Loulou84
Tu as bien fait de tout mettre à la poubelle
Tu verras… on est bien ici…
Tu es déjà dans le 
Comment te sens tu?
Je viens de finir ma journée sans tabac,
Je me sens très fatiguée mais assez calme je dirais
L envie monte de temps en temps mais je dis à mon cerveau que c est la dependence qui parle 
Bravo pour ta journée noclope… 1
C’est normal d’être fatiguée… ton corps se bat contre une addiction…
c’est bien si ton cerveau t’écoute quand tu lui parles et qu’il ne rende pas cela trop dur
Tu as bien raison d’être fière de toi…
Demain… 2 
