Nouvelle parmi vous

Bonjour à toutes et tous,

Je viens de rejoindre ce forum afin d’échanger avec vous dans la bienveillance sur l’arrêt de la cigarette et tout ce que cela engendre.

Mon histoire en quelques mots :

J’ai 29 ans et « fume » depuis 13 ans. Suite à une réelle prise de conscience concernant les effets de la consommation de cigarette sur ma santé, j’ai décidé d’arrêter ce poison radicalement.

C’est ma première tentative d’arrêt. Je "fumais"en moyenne 10 cigarettes roulées par jour.

Étonnement j’ai plus la sensation de subir un manque par rapport à l’habitude qu’engendrait mes pauses clopes plutôt qu’un manque de nicotine jusqu’à présent.

J’essaie de m’occuper l’esprit le plus possible afin d’y penser le moins mais je reste dans la crainte de craquer.

Si vous avez des conseils ou autres, je suis preneuse.

Courage à toutes celles et ceux qui sont dans cette démarche !

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Bonjour et bienvenue dans la tribu :smiley:

Tu as bien de t’inscrire ici… tu y trouveras de l’aide… des réponses à des questions… des yeux pour te lire etc….

Tu vas prendre un substitut ?

Il faut t’occuper un max… l’esprit et les mains :smiley:

N’hésite pas à poster :wink:

Courage :muscle:

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Bonjour et merci pour l’accueil ^^

Non je ne compte pas prendre de substitut pour l’instant en tout cas.

Dans le cas où les manques prendraient le dessus sur mon mental j’y songerais peut-être…

Bonne fin de journée à tous.

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Kilou @Dess bienvenu dans la tribu. Tu as arrêté quand ? Comme dit titine, t’occuper +++. Je suis sous patch donc pas de manque de nicotine mais pourtant il y a des jours où c’est dur dur comme aujourd’hui :disappointed:. Les habitudes, le geste…. Mais on va le faire. Courage et :muscle::muscle::muscle: pour ta défume :kissing_heart::kissing_heart::kissing_heart:

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Salut @Dess ! Et bienvenue dans la tribu :slightly_smiling_face:
C’est super cette prise de conscience aussi jeune!
Bonne idée que tu as eu de nous rejoindre pour trouver échange, bienveillance et soutien.
En ne prenant pas de substituts, tu vas t’apercevoir que la dépendance physique ne dure que quelques jours en réalité. C’est ce que j’ai découvert à mon grand étonnement quand j’ai arrêté, radicalement moi aussi! Et moi aussi je fumais des roulées. Pour certaines personnes, il est plus facile d’être radical que de faire dans la demi mesure. Je ne peux donc que te féliciter d’avoir eu assez confiance en toi pour te passer de substituts. Et, en plus, comme ça, tu ne risques pas de rester accro aux substituts ( ça arrive malheureusement :slightly_frowning_face:)
Alors bravo pour ta saine et sage décision!!! :clap: :clap: :clap:
Il est essentiel en effet de s’occupper afin de ne laisser aucune place à l’envie de fumer. et trouver des stratégies aux moments clé. Par exemple , après les repas, tu peux filer directement te laver les dents après avoir débarrassé la table, ou faire la vaisselle direct.
Pour toi, à quel moment de la journée est ce le plus difficile? Tu en es à combien de jours de ta défume…?
Prends soin de toi :kissing:

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Merci beaucoup :wink: je vous souhaite aussi pleins de courage même si je comprends qu’il y a des jours plus délicat.

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C’est vrai qu’au pays de la défume, c’est les montagnes russes :upside_down_face:

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Bonsoir,

Je suis qu’à mon 3ème jour d’arrêt, je pense que le moment le plus compliqué pour moi c’est la cigarette du réveil. Mais une fois cette tentation passé, je m’en sors relativement bien pour le reste de la journée.

Merci pour tous ces petits tips ^^ je les garde de côté en cas de besoin.

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Bonsoir,

Ne jamais dire « je ne suis qu’à… » mais « je suis déjà à… »
Penser positif :wink:

Félicitations pour tes 3 jours :partying_face: :partying_face:

Souvent celle du matin la plus dure… change ton habitude du matin

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Bien pour tes 3 jours! :slightly_smiling_face: :+1:
Ce sont les plus durs. Ensuite , la dépendance physique est quasiment réglée.
Ah, celle du matin…!!! Je redoutais fort de m’en passer de celle là moi aussi.
C’était clope/ café.sans rien avaler d’autre.
J’ai remplacé par un vrai petit dèj, et franchement pour moi ça se passe bien avec le petit dèj à la place.
Tu déjeunes le matin toi?

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Bonjour à tous,

Personnellement j’adore les montagnes russes. Si nous réfléchissons froidement, notre vie est courte. Dans cet intervalle de temps, limité par certains à 700 000 heures ( soit 79 ans), combien de fois somment nous pleinement conscient de notre existence ?

Très peu de temps en réalité. Le fait d’arrêter de fumer nous permet de prendre conscience de notre existence. Nous identifions une fin douloureuse liée à la cigarette. Or, quand nous décidons d’arrêter, nous entrons en pleine conscience dans cette lecture du temps qui passe… et nous vivons pleinement.

Ne présentons plus l’arrêt de la cigarette comme une difficulté mais comme une libération .

Cet état d’esprit positif permet de passer plus facilement les moments difficiles du sevrage physique.

Courage à tous. Vous êtes encore une fois meilleur que ce que vous croyez :muscle:

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Pas de petit déjeuner pour moi, mais effectivement il faut que je change cette habitude, ça pourrait m’aider.

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Oui, je confirme: l’arrêt de la cigarette est une libération.
Cependant ce n’est pas non plus un long fleuve tranquille :upside_down_face: C’est toute une aventure la défume!
Arrêter de fumer change en effet notre perception et apporte aussi beaucoup de joie et de bien être, et ça, il faut aussi le dire et ne pas parler que des difficultés, tu as raison.
Merci pour tes encouragements et ton état d’esprit positif :sunny:

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Tu as bien raison de souligner que ce n’est pas un long fleuve tranquille.

Mais pour reprendre ton expérience personnelle, tu avais une soirée réveillon qui te faisait peur. Tu t’es préparé, motivée et pleine d’énergie tu as surmonté cette nuit qui intégrait beaucoup d’excuses socialement acceptables. Moralité tu as survécu à cette nuit et est intimement persuadée que ton choix est le meilleur possible.

Chapeau bas

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Nos peurs nous empêchent tellement d’avancer dans la vie…c’est vrai que j’avais peur de ne pas être assez forte pour ne pas craquer, et j’ai découvert…que j’en avais la force! Tellemment belle et innatendue découverte sur moi même que j’en suis ressortie avec plus de confiance en moi, une belle victoire :slightly_smiling_face:. C’est une autre partie de moi que je découvre, et ça fait aussi partie de l’aventure.
Mais je tiens à garder une bonne dose d’humilité, car un excès de confiance pourrait tout aussi bien conduire au résultat inverse.
Mais je n’ai aucun doute sur mon choix :sunny:

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C’est tout l’intérêt de s’en libérer…de nos peurs.

Combien de fois, après de nombreuses années, nous nous sommes dit : « p….n j’aurais du être plus audacieux et tenter ma chance jusqu’au bout… ».

La peur est par définition anesthésiante. Je veux bien qu’elle soit utile quand notre vie est en danger avec un réflexe de type cerveau reptilien. Mais dans nos sociétés modernes, le danger est une variable très aléatoire. Nous sommes conditionnés par des exemples de frustration type « ne fait pas de vagues…soit discret et bosseur et ca roulera… ». Loin de moi l’idée de minimiser la valeur travail. Mais je suis persuadé que vivre en pleine conscience permet d’aller au bout de son potentiel. Ce que la prudence ne permet pas toujours.

Pour finir ce long pavé, un écrivain que j’aime beaucoup nommée Nicholas Nassim Taleb a écrit un livre nommé Antifragile. Sa thèse centrale est de dire que les personnes avec une stabilité fluctuante vive une meilleure vie car conscient de leur existence.

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Tout à fait exact. Je suis d’accord avec cet angle de vue, et pour ma part j’ai encore beaucoup de progrès à faire pour déconstruire la partie éducative et handicapante de mes peurs.
En moi, se cache le goût du risque :wink:
Je ne connais pas Nicholas Nassim Taleb, mais le thème m’intéresse et j’aime beaucoup lire.
Antifragile…le titre m’attire déjà comme un aimant.
Je suis une personne curieuse de nature , merci pour la référence :slightly_smiling_face:

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Bonsoir @Dess

Comment vas tu?
Ca se passe bien? Pas trop dur?

Bonne soirée et courage :muscle:t4: :muscle:t4:

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Bonjour,

Je vais bien merci et vous ?

Je m’en sors super bien, pas d’envie particulière de fumer, je pense juste être un peu plus fatiguée et chiante que la normal ^^’

Bonne journée tout le monde et croyez en vous :heart:

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Bonjour

je vais bien … tu peux me tutoyer :wink:

C’est cool s’y ca va…
Tu peux prendre du magnesium marin avec de la vitamine B6 ca aide bien (fatigue, stress etc…) et avoir des Fleurs de Bach rescue au cas ou :wink:

Bonne journée noclope :muscle:t4: :muscle:t4: :muscle:t4: :kissing_heart:

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