Bonsoir Titine,
Non, je n’ai pas dormi du tout, alors je suis allée chez le médecin ce matin et j’ai renoncé à conduire si loin dans cet état là. Le médecin m’a prescrit de la mélatonine. C’est un complément alimentaire, une molécule produite par le cerveau qui aide à l’endormissement. Son mauvais fonctionnement serait un symptôme du sevrage. Du coup, un peu énervée cet après-midi. Enfin moins sereine que d’habitude. Elle pense que c’est mieux que je ne réduise pas les patchs pour le moment car j’étais une grande fumeuse. J’essaye ce soir, je vous raconterai.
Du coup, je pars demain, c’est pas une molécule déréglée qui va m’arrêter ! Mince alors 
.
Bonne soirée à toi.
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Bonsoir Freely,
Ça m’a fait un choc, moi aussi je pensais que j’étais une petite joueuse pour la fumette 
. Mais je sens bien que j’avais une forte addiction.
Bon en tout cas, au moins aussi motivée que toi. Je ne vois pas pourquoi je serais moins forte que cette addiction. J’ai bien été capable de fumer pendant 43 ans avec persévérance en sachant pertinemment que c’est du méchant caca 
, je dois bien être capable de me sortir de là avec panache. Pas vrai ?
C’est bien, tu as l’air bien équipée pour attaquer le monstre ! Mais tu as raison, d’abord on désintoxique le corps et le cerveau et après, on terrasse le psychologique à coups de bonne volonté. Non mais, sans blague 
. Bonne soirée.
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Je vous raconterai l’effet de la mélatonine, j’avais vu aussi ce conseil sur le site nicopathclib la marque de mes patchs au cas où on ne trouvait pas le sommeil
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Bonjour,
Je suis à 1x 21mg/24h et les nuits ne sont pas terribles. Ça fait 7 jours et j’ai l’impression de ne gagner que quelques minutes supplémentaires chaque nuit. Je suppose que c’est normal mais je comprends que tu aies envie de dormir quelques heures de plus. Je te souhaite de bien belles nuits pour bientôt et des réveils naturels sans clopes 
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Bonsoir JFC,
Bravo à toi ! Pas facile cette galère, non ?
Si je dormais, je te dirais que j’en rêve . Mais j’ai bon espoir dans la mélatonine. L’espoir fait vivre…
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Merci, je te souhaite la même chose. Un sommeil réparateur comme on dit. Exactement ce dont on a besoin. Se réparer 
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Bonjour @Sofy
Très bien la mélatonine 
Oui l’insomnie est un symptôme du sevrage… 
Tu as bien fait de ne pas prendre route… ce serait dangereux…
Tu fais bien de ne pas diminuer les patchs… il faut être bien avant la diminution…
Bonne route et attention sur la route… prévois de l’eau etc…
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coucou @Sofy
avec un peu de retard, désolé mais oui @Titine à raison il faut que tu passes sur des patch 16 h00 car tu es vraiment avec un gros dosage. La nuit pas de patch mais tu verras que les 16 H00 sont plus dosés, en revanche le matin tu risques d’avoir un moment de manque donc bien penser à les coller au réveil quitte à te faire un complément avec une pastille à 2 mg le temps que les patch diffusent. Je pense que c’est le bon compromis et ton médecin devait le valider.
bis
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Bonjour Freely,
Comment vas-tu ce matin ?
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Hello @Sofy,
Je vais bien merci, et toi?? Tout se passe bien à Utrecht ?
Je n’ai quasi pas dormi la premiere nuit, un peu mieux la deuxième et hier j’ai dû rentrer me coucher l’après-midi, prise de vertiges, tremblements et palpitations. J’ai dormi 2h puis me suis couchée à 20h30 et dormi jusqu’à 7h 
J’ai pensé à toi avec le téléphone avant de dormir, du coup j’ai mis le livre d’allen carr en audio, je me dis qu’il doit bien pouvoir agir dans notre inconscient nocturne
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Holala, c’est fort tes réactions ! Tu en as parlé à un médecin ou un tabacologue ? Heureusement, je suis en vacances et j’ai pu faire des siestes quotidiennes depuis que j’ai arrêté de fumer. J’ai mieux dormi cette nuit avec la Mélatonine, je me réveille mais je finis par me rendormir. Je viens de passer le cap des 3 semaines, ça devrait aller mieux d’après ce que j’ai lu. 
Utrecht est toujours aussi jolie ! Je suis arrivée vers 16h. J’étais contente de retrouver mes amis. Je ne les avais pas vus depuis l’été dernier. Nous sommes allés souper dans un délicieux restaurant indien, à bicyclette bien sûr . C’est vraiment top le vélo ici, parfaitement sécurisé, un vrai bonheur. Pas comme à Amiens où c’est toujours sauve qui peut !
Je n’ai pas encore lu le livre de Carr, je crois que c’est Jeff qui a dû te le conseiller. Tu me diras ce que tu en penses ? Prends grand soin de toi et bonne journée sans tabac 
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