Yess @Delphine55 
cool que tu reviennes 
calmosss pépitosse… il faut relativiser… pas non plus se laisser trop complexifier les pensées par la science…
la clope sa reste une tige qu’on met dans la bouche et sur laquelle on tire… ce sont les faits ! 
c’est comme un bonbon…
des bonbons… il y en a d’autres… .
et basta crapoto le tabaco
allez zou
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Bonjour @Delphine, pratiquez-vous la méditation? Par exemple la méditation de pleine conscience. C’est une solution qui pourrait être probabante, car cela agirait à plusieurs niveaux:
- remplacement de la cigarette par une activité saine qui calme, déstresse, réduit l’angoisse
- activité qui, si elle est pratiquée tous les jours, libère certains types de neurotransmetteurs: dopamine, sérotonine et endorphine. Et diminue le cortisol (hormone « du stress ») et noradrénaline (en rapport également avec le stress).
Pour cela, il faut pratiquer au min 20 minutes par jour, tous les jours. Si cela vous intéresse, j’ai des liens de l’association suisse et autres.
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Bonjour @admin-st ,
je vous remercie pour votre message,
je veux bien les liens que vous avez et je vais refaire une tentative
car j’avais déjà essayé mais très difficile de rester concentrée pendant 20 minutes.
Mais comme j’ai commencé une médicalisation pour le TDAH, je peux sans doute y arriver plus facilement maintenant.
En vous souhaitant une bonne journée, avec mes meilleurs messages.
Delphine
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Coucou @JeN,
j’espère que tu vas bien ?
oui je vais creuser un peu au niveau des thérapeutes,
la compréhension du TDAH à pas mal évolué ces dernières années
donc je vais me diriger vers des spécialistes et j’espère trouver la bonne voie.
Merci pour ton message et tout de bon pour toi 
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Coucou @Ola,
merci pour ton message, et toi comment tu vas ?
J’ai aussi entendu parler des TCC qui peuvent être efficaces.
Le lien du site est à Berne alors je vais chercher sur Genf 
Quant à ma Pati, c’est mon assistante émotionnelle, elle m’est déjà d’une aide précieuse 
et c’est vrai que je me sens tout de suite mieux quand je pars
me balader dans les bois avec elle, excellente thérapie 
Tout de bon pour toi et une belle journée 
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Bonjour @Delphine55, oui, pour « prendre le pli », cela nécessite un peu d’entraînement. Essayez de faire l’exercice moins longtemps pour commencer et ajoutez du temps petit à petit. C’est comme un sport de l’esprit. Vous verrez également que peu à peu, vous arriverez à accéder à des états plus profonds, de plus en plus agréables.
Cette page de l’Université de Montréal, avec des exercices est très bien:
5 exercices de mindfulness pour apprivoiser le stress - Faculté de médecine
Le plus important est de trouver un audio ou une vidéo qui vous parle, qui fonctionne bien pour vous. Ainsi, n’hésitez pas à essayer diverses autres vidéos sur Youtube par exemple.
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Coucou @Marc1,
bé c’est un peu grâce à toi si je suis de retour
En fait en ce moment la science m’explique comment je fonctionne depuis des lustres
et c’est plutôt constructif.
Mais tu as raison dans le sens ou je dois relativiser et pas trop faire un focus là-dessus 
Sinon je ne sais pas ou trouver le bonbon qui soit sain et qui va combler ce manque de dopamine…
mais je vais chercher
allez zou ! comme tu dis, faut que j’arrête de cogiter …
merci pour ton message, prend soin de toi et passe une belle journée
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Ravie de te sentir en plein préparatifs pour trouver l’aide efficace. Tu vas y arriver !
De mon côté tout va, grâce à l’arrêt. Je te souhaite de trouver l’aide efficace qui te conviendra et te soutiendra dans les moments plus difficiles.
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