Super @Gerda
Pour les chewing gum, pas nécéssaire de surdosage. Ceci c’est mon avis personnel….
J’en prenais 3 ou 4 par jour quand j’avais une envie de fumer puis je bloquai le chewing gum entre ma joue et les dents et de temps en temps un « mastiquage » puis direction poubelle.
Belle soirée
J’ai peur de prendre du poids avec l’arrêt de la cigarette.
Quand j’ai réussi à m’arrêter 2 mois j’ai pris 4 kilos.
Ces 4 kilos sont restés.
Alors je vais essayer de manger plus sainement.
Je fais pas du sport. Mais peut-être qu’il serait temps d’envisager de bouger un peu plus.
J’ai lu que le sport aide à l’arrêt de la cigarette.
Me voilà pleine de bonnes résolutions.
Beau ça @Gerda 
c’est vrai que sa aide un peu de bouger … moi si j’avais pas fait un peu de vélo 
j’aurais pris plus de 20 kilos au lieu de 10 je penses 
j’ai choisi de prendre 10 kilos de musclo-graisse plutot que 20 de cerveau 
Tu me rassures.
Je vois, par ce que tu dis, que 10 kilos c’était pas bien grave, quand on pense aux bénéfices d’arrêter avec ce poison.
J’achetais un paquet de 20 cigarettes par jour, à 13 euros le paquet. 
Quand on fait les comptes, il y a là largement de quoi se payer un abonnement mensuel dans une salle de gym.
Ce qui me plaît, ce sont les appareils cardio des salles de gym, et il y a toujours le tapis de course et marche aussi.
Je vais y aller ce samedi pour me renseigner.
Bravo pour le vélo !. 
@Gerda, prendre quelques kg à peu d’importance.
Bien vous désaltérer avec de l’eau (je précise 
) et éviter les aliments trop salés.
Le vin c’est pas trop grave avec modération bien entendu. Banir les alcools cuit du genre porto etc.
Courage vous y arriverez
Pour tout départ de régime je conseille personnellement en tant qu’expert 200gr de Ragusa blond le matin au p’tit dèj … et 200gr de Ragusa normal entre midi et le soir … à répartir selon besoin … surtout en période de vacance et… avec la clavicule il faut bien hydrater le corps c’est important
Bien entendu c’est modulable…
les 400gr de raclette Val de Bagnes sont un bon substitut mais … personnellement je trouve qu’une bonne longeole fait mieux le job … c’est un avis personnel !
@Gidesp @Marc1
Cela faisait 9 jours que je ne venais pas poster sur le Forum.
Entretemps, je me suis mise au régime équilibré et j’ai déjà perdu 2 kilos.
Aussi, je me suis achêté des bâtons pour faire de la marche norvegiène et j’y pars chaque soirée avec une amie parcourir 2 kilomètres et demi.
Moins cher que la salle de sport et en plus on s’aére.
Dans mon régime j’ai calculé un déficit de 200 calories, et j’y privilégie poisson, blanc de poulet, légumes, fruits et fruits secs.
Je bois 2 litres et demi d’eau par jour.
Alors je crois que maintenant je tiens le bon bout ! 
Côté arrêt de la cigarette, cela fait 15 jours et tout se passe plutôt bien.
Bravo @Gerda … je dis bien plein de bêtises, ça me détend…
il semble que tu sois sur la bonne voie… moi ça fait 2 ans que j’ai plus perdu un seul kilo …
C’est mon coté suisso-banco-richto… je capitalise … à fond… même si la BNS baisse le taux … moi … j’achète !!!
et pourtant je pédale à fond… mon dieux si je ne faisait pas de vélo j’imagine pas le niveau de la prise de capital que je subirais !!!
Super @Gerda, tu as pris le bon chemin, c’est fantastique, super d’avoir une amie pour se promener avec toutes les soirs,
Perso au débout j’ai compensé avec la nourriture, j’étais malade, puis un accident et une déprime.
Le tout m’as rajouté 4 kilos!
Maintenant ça vas un peu mieux, je suis enfin en vacances, j’ai pas pu m’arrêter jusqu’à hier, obligé de travailler (indépendant en Suisse)
Le moral remonte doucement, mais pas trop vu que mon couple est en crise.
Aujourd’hui je prends quelques affaires et je vais voir ma famille pour quelques temps.
Merci pour ton message et tes encouragements.
Je pense fort à toi. Ça doit pas être marrant avec ton couple en crise en ce moment.
Ça va te faire du bien d’aller un peu dans ta famille.
J’ai lu ton fil. Bravo pour tes 4 mois sans cigarette. Tu es courageuse.
Je te souhaite de continuer comme ça et de tenir bon sans fumer.
Moi, je pense que le patch et les gommes à mâcher m’aident beaucoup.
J’ai pas trop souffert du manque ces 15 jours.
Je t’envoie plein de pensées positives.
Merci à toi @Gerda
@Eylis prendre du recule ou vacances quand c est possible faut le faire ! J ai l impression que l arret de la cigarette demande a la personne de prendre du recoule
Cela fait pour moi 16 jours sans cigarette.
Je ne sais pas si c’est un peu tôt pour le dire mais j’ai déjà un meilleur goût des aliments et un plus fin odorat.
Aussi, je dors mieux.
L’autre avantage est que ça ne sent plus chez moi la cendre froide des cendriers.
Mon compagnon, non fumeur, apprecie.
@Gerda tu ressens déjà quelques effets positifs : tu es sur la bonne voie .
Moi il m’a fallut 5 bons mois pour apprécier les effets positifs notamment sur ma respiration et mon sommeil .
16 jours c’est encourageant : ne lâche rien .
Merci @Eric pour tes encouragements.
Il faut dire que je ne supportais plus l’odeur de la cigarette, tout en étant alors incapable de m’arrêter. Le goût que la clope me laissait dans la bouche aussi je ne le supportais plus.
Et la sensation de tête remplie comme si un mal de tête voulait venir.
C’est peut-être pour cela qu’avec seulement 16 jours « clean », je ressens une différence.
@Gerda je pense que nous avons tous ressenti un rejet absolu pour la cigarette : le plus dur ensuite est de nous libérer de son emprise .
Tu es sur la bonne voie .
Oui, c’est sûr que si nous avons voulu arrêter c’est parce que la cigarette ne nous plaisait plus.
Mais, comme tu dis, @Eric , l’emprise, c’est ce qui nous reste à vaincre.
Nous pouvons être fiers de nôtre combat, car nous y avons tout à gagner.
@Gerda Bonjour !
Bientôt 3 semaines sans la fumée c’est extra !!!
Continue 
@Eylis
Ne t’en fais pas et je trouve que @Florance a tout à fait raison l’arrêt de la clope demande de prendre du recul
J’espère que tu vas bien et dis toi que chaque jour qui passe sans la perfide est une bien belle victoire !
Belle semaine à vous tous ! 
Vous savez qoui ?
Hier j’en ai grillé deux cigarettes. 
J’étais avec une amie qui fume, elle m’en a proposé sans se rendre compte, mais c’était trop tard. J’ai pas pu résister.
Dès le soir je me suis mise à nouveau en mode non-fumeuse et aujourd’hui j’ai pas fumé.
Paaaaaas biennnnnnnn @Gerda 
y a un type qui fume dans le rétroviseur
Alots redefume alez Zou !
