Hello @RANA 
Bravo pour ces 34 jours noclope. Il parait que la vapote est moins pire que la clope oui. Comptes-tu baisser la nicotine de ta vapote aussi ? Il paraît qu’il faut que sa soit justement dosé pour ne pas l’avoir toute la journée au bec. L’addiction comportementale n’est pas soignée avec la vapote malheureusement. Le patch a une diffusion si lente qu’effectivement si tu l’oublies un jours tu ne t’en rends pas compte. Si tu l’oublie 2 jours il est possible que tu vapotes non stop tout à coup. Enfin, il y a plein de défumes différentes. C’est bien que tu te sois adressée à un médecin pour définir une stratégie, ça aide. 
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Oui oui je vais baisser la nicotine aussi dans la vapot mais franchement la vapot au bec, comme tu dis est ma sauveuse moi qui n imaginais pas pouvoir arretter la clope un jour donc tant pis pour l instant ELLE est là .! .ma toxico se deplace sur elle mais franchement moi la grosse fumeuse , peut etre « ex fumeuse , » ( 36j …hi hi) je tiens le coup sans trop de degats! Donc chaque chose en son temps! Je ne fume plus de clopes! C est deja ça
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Moi aussi c est tout ou rien 
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Cc non mon mari va pas m aider ! En tout cas j ai vraiment arrêté le 7 février et pas comme j aurai voulu. Ça fait 15 jours mais je suis contente pas 1 staffe 
. Pour le forum on s est retrouvés quelques uns comme sur ce site pour arrêter de fumer .
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Bonjour ma tabacologue m a fait mettre o mg dans ma vapote parce que c était dangereux avec le patch ! Du coup je vape …je sens rien et je suis frustrée . Je vois que vous etes plusieurs a avoir patch et vapote avec nicotine…
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Bonjour à tous, j’ai écrasé ma dernière cigarette dimanche dernier à 22h00. Après 45 ans de fumage… J’ai des patchs et des nicorettes mais ça reste difficile après 6 jours. 
. Je sers les dents mais je sens que je respire déjà mieux 
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Salut @Bertrando ! Te voilà donc arrivé à la semaine, bravo!!! C’est pas rien, cette première semaine est lourde, difficile, bizarre, tout commence à se chambouler, ou à se remettre en place, mais ça bouge et il commence à naître en nous le changement. C’est trop cool quand on commence à sentir les effets positifs de la respiration… Courage et continue, tout cela va gentiment passer et tu seras libéré!! Félicitations pour cette décision et cette semaine déjà passée, c’est énorme…
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Magnifico @Bertrando 
Tiens bon c bientôt fini occupes toi l’esprit n’importe comment pour détourner l’attention… dose bien les patchs mieux vaut trop que pas assez
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Hello @Bertrando
Bienvenue 
Allez ! Dès lundi tu compteras en semaines !
Félicitations pour ton arrêt 
C’est vrai, ce n’est pas facile tous les jours.
Mais plus facile de jour en jour.
Accroche-toi !! Le plus dur est presque derrière toi 
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Félicitations @Bertrando !
Cette première semaine je pense que c’est la plus difficile mais aussi la plus importante.
Tu as réussi tu peux être fier de toi.
Entames gentiment la deuxième avec la même persévérance et tu entreras ensuite dans une période plus tranquille même si ce ne sera pas tout à fait encore facile.
Belle suite de défume et courage
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Hello !
J’ai 32 ans et je essai d’arrêter de fumer. ça fait 3 jours et c’est très très difficile !
Et en plus j’ai envi de manger non stop ! ahah
Je fais du sport, ça m’aide un peu mais c’est pas tout…
Je me suis inscrit pour trouver un peu de soutien et papoter un peu.
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Salut !
Top merciii
Non tu as des conseils ? 
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Salut @Max !!
Je viens de voir ton message, je sais pas pourquoi mais il est passé au travers des mailles du filet… Désolée et je pense que je ne suis pas la seule à ne pas l’avoir vu car normalement il y a plus de réponses. @Marc1 a voulu te garder juste pour lui …
Bravo pour ta très bonne décision, où en es-tu après ces 9 jours?
Le meilleur conseil c’est de venir ici, tu seras soutenu et tu pourras échanger avec des personnes qui vivent la même expérience que toi, on est tous dans le même bateau. Même quand on refume. Même quand on réussit, même quand on n’en peut plus. Bref, raconte un peu comment tu vis le truc, effectivement au début c’est ultra rude mais tu verras ça s’apaise, faut tenir bon…
Fais signe et surtout félicitations pour cet arrêt!!! 
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Bonjour @Max, bienvenue!
Cet index de pages devrait pouvoir vous aider:
Les symptômes de sevrage - Stop-tabac.ch
Sevrage de la nicotine : comment gérer les envies de fumer - Stop-tabac.ch
N’hésitez pas si vous avez des questions. Très bonne idée le sport. Si cela n’est pas suffisant, c’est qu’il faut ajouter encore quelques cordes à votre arc.
Les substituts comme le patch peuvent être d’une grande aide. Cela augmente le pourcentage des chances d’arrêter. Parmi d’autres moyens bien sûr. Par ici pour la page sur le patch:
Le patch de nicotine - Stop-tabac.ch
Courage!
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« Malheureusement » de retour dans la tribu, après une grosse rechute mais cette c’est la bonne! Courage à tous!
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Salut Max!
Moi j’ai arrêté aujourd’hui et je suis très très tendu, je m’insupporte moi même haha! On va se soutenir mutuellement et on va y arriver! Prochaine étape pour moi, me remettre sérieusement au sport!
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Bonjour la super Tribu 
,
je m’appelle Delphine, je suis arrivée il y a 6 jours et déjà 4 jours d’arrêt.
J’ai créé un sujet : Poumons fragile mais tête dure - arrêt tabac et TDA ? (Trouble de l’attention et un peu d’hyperactivité aussi )
mais je ne me suis pas encore présentée sur l’accueil 
J’ai 55 printemps, une fille de 26 ans et un fils de 17 ans. Je suis dans le canton de Genève.
C’est ma 3ème tentative pour arrêter. La 1ère doit remonter à 10 ans en arrière avec les inhalers, j’ai tenu quelques mois. Et l’hiver dernier j’ai chopé un brochospasme qui m’a bien fait flipper. J’ai réussi à arrêter quelques semaines avec des patchs mais le stress de la vie, le TDA et ses montagnes russes, bref, rechute…
Donc moi pas contente du tout et un peu déprimée j’ai toraillé comme un pompier, genre le serpent qui se mord la queue, pas contente, stressée, et fumer et pas contente, stresser et fumer de nouveau, etc…
Mais mes petits poumons ne sont pas en super forme donc pas beaucoup de souffle.
J’ai aussi une adorable chienne de 7 ans qui ne demande qu’a m’aider en allant me promener tous les jour un petit moment 
Pour aider le TDA il faut avoir une bonne hygiène de vie donc sport régulièrement, bonne alimentation, etc. En fait pareil pour tout le monde …
Est-ce qu’il y a parmi vous des personnes qui ont un TDA et comment ça se passe pour vous ?
J’ai aussi d’autres traitements depuis des années, anti-dépresseurs, anxiolytiques. Et j’aimerai arrêter tout ça mais la clope m’empêche d’avancer.
Et j’ai eu la bonne idée d’aller sur ce site fabuleux, de recevoir le soutien précieux des tributines et tributins. Je viens de recevoir le livre d’Allen Carr illustré, plus facile pour moi car j’ai du mal à me concentre longtemps sur de la lecture 
Aujourd’hui ça fait 4 petits jours que je n’ai plus touché une clope, tout les matins quand j’ouvre l’appli j’ai l’impression de déballer un cadeau en voyant le nombre de jour affiché, le nombre de clopes en moins, le fric économisé avec lequel j’aimerai m’offrir une petit guitare car je viens de commencer des cours.
Pour le moment j’ai plein de substituts, faut pas que je rêve, sans eux je pèterai un câble 
donc patchs, inhalers, spray, bonbons, vapote… j’alterne un peu en fonction des envies.
Je compte bien prendre le temps qu’il faudra avec.
Voilà, je crois que je vais m’arrêter là parce que c’est bientôt un roman !
Force et courage à tous, nouveaux, anciens, rechutants… que la liberté soit avec vous 
Une belle journée et merci pour le précieux soutien de cette tribu 
Delphine
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Merci pour votre message @Delphine55. Magnifique, vous êtes sur la bonne voie. Vous pouvez être fière de vous! Chaque jour qui passe est une victoire et vous éloigne de ces fausses amies du « déstress ». Tout ce qu’elles faisaient c’était vous stresser encore plus lorsqu’elles vous appelaient pour vous « renicotiner ».
Vous avez pris la bonne décision!
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