J ai un sommeil de plomb
Facile et réparateur
J ai arreter aussi d’autre addiction
Où plutôt toxique illégale😆
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La chance pour le bon. dodo !
Persévère @Guigui 
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Gros craving ce soir après avoir manger un kebab
Ça dure 10mn et pas 3…
Bonne soirée
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Hello @Guigui 
Ah oui tu l’avais dit qu’après les repas gras tu as envie de 
… les envies diminueront promis
Bois un grand verre d’eau , respire à fond, croque une carotte !
Très bien de ne pas avoir cédé à la tentation
Belle soirée à toi aussi 
Merci
Et oui le gras le sale et le sucré
Me donnent envie de fume
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J’espère que tout va bien pour toi !
Beau week-end !
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449 jours sans alcool
188 sans toxiques
06 sans café et jeux de hasard
01 jour sans tabac…
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Hop @Guigui remonte dans train !
Tu remets le compteur à zéro à chaque fois ?tu te fais souffrir non ?
Sinon oui … ok je radote 
tu n’as pas envie d’utiliser les Patchs ??
Ça t’aiderait ++++
J’ai rien pris et je le conseille à personne … je devrais recommencer …. Enfin j’espère que non et je ferais tout pour ne plus replonger … et bien j’utiliserai tout les substituts possibles pour être confortable et pas comme une furie au bout de sa vie !
Bravo 
en tout cas l’acool c’est fini et les toxiques aussi !
Quelle belle réussite ‘!
Attention Pavé … 
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Nicotine dépendance
Monoxyde de carbone (problèmes
respirations et cardiaques)
Goudron cancérigène.
Et oui je remets les compteurs
chaque fois que je reprends
Un TOC a la c**
Cette fois j’ai des pris chewing-gum et des pastilles
Je me suis acheté de la vitamine C une pastille le matin
Bonne journée !
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je ne sais pas si c’est un toc mais bon moi je pense que l’on est tous un peu toqué 
Ok pastilles à gogo alors ! Les chewing gum sont ceux à la Nico ?
Tiens bon @Guigui … mais qu’est-ce qui te fais rechuter ? Enfin toi seul dois le savoir penses -y
Belle journée !
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Oui chewing-gum et pastille a la nicotine.
C est le geste qui me manque le plus
Et toujours le soir que je craque
Ce soir badminton, je devrais pas fumer ce soir à demain matin au moins.
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Très bien
Pour le geste … faut aussi changer tes habitudes
Déjà ce soir tu fais du badminton tu seras fatigué en rentrant …
Faut que tu trouves absolument une occupation qui te fasses penser à autre chose et te dépenser
Au début même tard le soir et dans le noir 
quand l’envie me
Prenais de je faisais le tour du pâté de maison en vitesse parce que j’avais peur et l’envie me passais
Cuisine, nettoie , repasse le linge 
, pâtisse , lis , dessine , coup fil à un ami , lecture sur le forum, sport Marche , bois un grand verre d’eau fraîche , inspire expire à fond , etc …
Tu es capable d’y arriver comme nous tous !
Regarde déjà ton parcours
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coup d’fil à un ami, le 50-50, D… la réponse D 
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… j’y ai pensé en plus …
C’est ce que j’ai fais @Guigui audebut de mon sevrage j’ai tel à la terre entière … je suis certaine qu’ils étaient…
… parce qu’en plus c’était à toute heure …
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CAP c est fait (matin dès le reveil)
BAD deux fois par semaine
Boxe pratiquement tout les jours
(Pas en club, avec un collègue)
Boire un grand verre d eau pour
passer l envie, et des bananes coupe
l envie aussi
Mais c est le soir après
la télé et avant de dormir que je
m en fumes 2 a 3 en me disant
que ces les clopes du plaisir…
Alors que c est du poison
Ce soir sur la 5 il
Y a un reportage
sur la vie des légionnaires
Romain ! Ça m intéresse !
Je tient jusqu a demain
Et je ferai le bilan
une bonne Tartiflette ce soir
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Parfait ça …
Le gras te donne envie de la tartiflette c’est un peu gras … faut que tu gères ça tombe à pic !
Dis toi que tu peux surmonter l’épreuve du gras aussi … et par la même occasion essaie de surmonter les 2 à 3 clopes qui remplacent la camomille ou le tillleul
Belle soirée !
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Il n’y a que ceux qui essaient (encore et encore et, s’il le faut, encore et encore) qui finissent par y arriver !
Re bienvenue par ici @Guigui
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100% des défumeurs ont essayé d’arrêter
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@Guigui alors plus serieusement Guillaume ! Tu as réussi a stopper l alccol et d autres drogues mais le tabac juste pour le geste tu rechute ? Tu vas reussir ! Courage ! Fait pleins de truc avec tes mains le soir mdr dit comme ça hihi . Aller tu vas reussir courage je sais c est pas facile mais la force est avec toi !
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C’est bon je viens de sortir du bad 2 heures intense
Je vais regarder le reportage sur les romains
Je vais faire un peux de pompes
Et d ados.
Demain 10h ça fera 48h de defumes
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