Bonjour, alors je suis une fumeuse trĂšs occasionnelle. Je peux arrĂȘter plusieurs jours voir plusieurs semaines et je retombe (souvent le week-end) jâavais arrĂȘtĂ© 23 ans et depuis quelques annĂ©es je passe mon temps a recommencer et arrĂȘter, jâen ai vraiment raz le bol car chaque fois je suis persuadĂ©e que cette fois câest pour toujours mais force est de constater que la chaire est faible
Bonjour Ă toutes et Ă tous !
Alors moi câest Oscar, 32ans originaire dâEspagne et je suis Ă ma deuxiĂšme tentative qui est plus fructueuse que la premiĂšre ceci Ă©tant dit.
Jâai arrĂȘter les deux coups sans substitut, juste du sport, et des occupations diverses pour mâoccuper lâesprit et le corps.
Jâadore Ă©crire et lire, plusieurs projets Ă mon actif concernant des Ćuvres/romans Ă©galement.
Je suis un mordu de la philosophie en tout genre aussi, et de la fantaisie, science fiction etcetera.
Jâadore Ă©galement aller au rassemblements et festivals que ce soit mĂ©diĂ©vaux et fantastiques.
Accro au sport grĂące Ă lâarrĂȘt de la clope, qui est un excellent substitut et dĂ©fouloir !
Sinon je suis dans lâsud, oui oui, plein sud, avec mes belles « CHOCOLATINES » ! HĂ©hĂ©hĂ©
Et à part ça, merci pour toute cette bienveillance dans le train de la défume, à mort la fumée noire de nicotine !
Salut @Isette, ton cas est trĂšs intĂ©ressant sachant que tu peux arrĂȘter plusieurs jours ou semaines mais que tu « retombes » dans le truc.
Pour ma part, jâai passĂ© environ 3 ou 4 ans intense Ă arrĂȘter et recommencer, jusquâĂ laisser tomber par dĂ©pit, jâen avais marre de ne jamais y arriver. CâĂ©tait chaque fois des luttes surtout en terme de pensĂ©es intĂ©rieures, mais rien Ă voir avec toi puisque jâĂ©tais une fumeuse compulsive.
Le fait que cela soit une drogue addictive, elle ne sâinsĂšre pas seulement dans le corps mais dans lâesprit. Vu que tu fumes peu, est-ce ton corps qui la demande ou plutĂŽt ton esprit? Il y a une maniĂšre dâarrĂȘter de fumer qui mâinterpelle beaucoup car mĂȘme sans avoir accĂšs Ă un thĂ©rapeute, câest cette mĂ©thode qui a pris en place en moi, un changement de perception:
Peut-ĂȘtre que cela pourrait tâaider Ă avancer dans ta relation avec la clope afin de pouvoir la lĂącher dĂ©finitivement.
Salut @Osgar,
Bravo pour ton arrĂȘt que la force soit avec toi, tu vas y arriver!!! Quelques chocolatines Ă la primeâŠ
Si cela devient trop difficile,nâhĂ©site pas Ă te poser la question des substituts, sauf si tu es contre, car ils sont dâune aide prĂ©cieuse sur le long terme (et court terme en terme physique).
Bravo et donne des news!
Hello hello, merci pour cette idĂ©e gĂ©niale et je vais me pencher de maniĂšre intense sur cette thĂ©rapie, je crois effectivement que câest mon soucis. Ma meilleure stratĂ©gie pour arrĂȘter jusquâĂ aujourdâhui Ă©tait de lancer un dĂ©fi Ă un autre fumeur Ă qui craquera en 1er et cela mâa aidĂ©e pour arrĂȘter des semaines voir des mois. Lâautre personne mise au dĂ©fi a trĂšs souvent arrĂȘtĂ© pour toujours. Cette fois-ci je relĂšve le dĂ©fi avec toute la tribu donc toutes les chances sont lĂ . Mon compagnon fume et on se voit que le week-end et câest lĂ que le petit monstre se rĂ©veille trĂšs souvent au moment de lâapĂ©ro. Faut-il renoncer Ă lâapĂ©ro et Ă mon compagnon?mais non nous nâen sommes pas encore lĂ :grimacing:magnifique journĂ©e
Oui, je lâai faite cette thĂ©rapie, un des meilleurs trucs pour arrĂȘter la vilaine !
Est-ce que ton compagnon serait ok pour fumer avant de te voir et si câest pendant, de sâĂ©clipser le temps de la clope, ça peut quand-mĂȘme aider au dĂ©but et ce nâest que momentanĂ©. Ou aussi, avoir quelquâun qui fume devant soi, ça peut renforcer, cela a Ă©tĂ© mon cas au dĂ©but, jâai continuĂ© Ă sortir avec les fumeurs en me mangeant une nicorette, jâavais besoin de garder une part du rituel et lâodeur de la clope commençait Ă me dĂ©goĂ»ter trĂšs fortement du coup cela nâengendrait aucune envie de fumer.
Les dĂ©fisâŠle dĂ©fi⊠Alors ça, accompagne-le dâune certitude des raisons pour lesquelles tu arrĂȘtes, ils seront dâautant plus efficacesâŠ
PS: on apprend Ă prĂ©fĂ©rer lâapĂ©ro sans clope, choisi des bons vins et leurs goĂ»ts seront dĂ©cuplĂ©s!!!
Ăa marche merci, je vais mettre en oeuvre tous ces bons conseils
Oh un défi ?
FormulĂ© en « qui craquera en premier » ça sous-entend que les deux vont craquer. Ăa ne donne pas de perspective de ne plus jamais fumer. Pour le cerveau câest un message nĂ©gatif.
A mon avis un sevrage tabagique est une démarche tres personnelle (voire un peu egoïste).
Et pas un concour.
Mais comme tu le disâŠĂ§a peut lancer un processusâŠ
Renoncer à ton compagnon bien sûr que non !
Par contre je suis moins catĂ©gorique avec lâapĂ©ro (alcoolisĂ©), surtout si câest liĂ© Ă tes craquagesâŠ
LĂ peut-ĂȘtre que momentanĂ©ment tu pourrais tâessayer au sans alcool. Ăa tâaiderait sĂ»rement
Coucou, le dĂ©fi mâavait permis dâarrĂȘter plus de 20 ans et Ă lâautre personne aussi câest pour ça que jây crois mais câest vrai soyons un peu Ă©goĂŻste et je vais commencer par moi ce coup-ci.
Mon compagnon je le garde et effectivement des apĂ©ros sans alcool est parfait pour commencer. En tous cas 1000 mercis pour toutes ces bonnes idĂ©es que je vais mettre en pratique dĂšs lundiđȘđ»
Hello
Je suis tombĂ©e sur ce forum par hasard, et jâai ressenti une bienveillance trĂšs sympatique en vous lisant !
Jâai 38 ans, je fume depuis mes 20 ans. Jâai arrĂȘtĂ© le tabac en 2011, pendant 3 ans ! La cigarette a repris sournoisement sa place dans mon quotidien, et je me voile la face depuis donc maintenant presque 10 ans en disant que je peux arrĂȘter quand je veux, et que je le ferai quand ce sera le bon moment
Bref jâai fait plusieurs « pauses » de cigarettes (grossesse, nouveau boulot, difficultĂ© financiĂšre, etc.), mais sans me dire que jâallais arrĂȘter vraiment.
LĂ je ne sais pour quelle raison, je nâai pas fumĂ© depuis samedi soir minuit. Je crois que jâai envi dâarrĂȘter, et pour la premiĂšre fois la raison câest pour ma santĂ© !
Bonne journée
Fanny
Hello @Fanny13
Bienvenue et félicitation pour cette décision et ton 1er jour ex-fumeuse.
Ne refumes pas⊠tu tâĂ©viteras plein de gros problĂšmes dans le futur. Tu prends des substituts ?
@Fanny13 Tu es effectivement arrivée dans une tribu cool, on est bien reçu ici. Bienvenue à toi !
Bravo pour ton arrĂȘt de 3 ans et tes pauses, et ça veut dire que tu en es capable, pour la confiance en soi câest important.
Tu as donc arrĂȘtĂ© samedi soir Ă minuit.bravo, câest donc ton 4Ăšme jour.
Jâai pensĂ© aussi arrĂȘter quand ça serait le moment. Jâai arrĂȘtĂ© beaucoup aussi pour ma santĂ©, pour ĂȘtre libre aussi. Jâhabite en France.
Bonne journée
Merci beaucoup !!
Non je ne prends pas de substituts, je sais bien gĂ©rer le manque physique, sans ĂȘtre trop dĂ©sagrĂ©able pour les autres.
Le plus dur pour moi est de mâenlever de la tĂȘte cette idĂ©e que « jâaime fumer ». Câest grave comme idĂ©e, et pourtant bien encrĂ©e chez beaucoup de personne, y compris moi !
Merci pour les encouragements
@Fanny13
Ouaw Bravooooo
Belle dĂ©cision⊠tu as fait le pire Ă mes yeux, ces 3 horribles premiers jours âŠ
je tâenvoie plein de bonnes ondes pour ce nouveau challenge.
Donne nous tes impressions chaque jours .
Bye bonne journée
Salut @Fanny13 !
La dĂ©cision dâarrĂȘter dĂ©finitivement est bien celle qui te conduira Ă te libĂ©rer de la clope. LâarriĂšre idĂ©e « jâaime fumer » est surtout dictĂ©e par lâeffet de lâaddiction, quand on fume cela procure un soulagement et quel bien-ĂȘtre de se soulager de quelque chose⊠sauf quand câest en prenant un shoot de drogue, ce qui est le cas avec la clope. Du coup, câest quelque chose que nous identifions faussement par une sorte de plaisir. Si tu ne connais pas le livre version illustrĂ©e dâAllen Carr, nâhĂ©site pas Ă le lire, il explique bien le mĂ©canismeâŠ
En tout cas bravo pour ton idĂ©e dâarrĂȘter, quelque soit notre rapport Ă la clope, il est inutile et nous avons plutĂŽt besoin dâĂȘtre libres!
PS: le bout moment, câest tout le temps et tu lâas pris au vol, cooool!!
Merci beaucoup pour tous les encouragements !! ça motive de ouf et tous ces bravo ça rend fiÚre
Oui le livre dâAllen Carr mâavait permis dâarrĂȘter la premiĂšre fois, pendant 3 ans. Ce livre mâavait vraiment fait comprendre beaucoup de choses sur le tabagisme. La perception de la cigarette, le fait de pouvoir se « de-catĂ©gorifier » fumeurs, le faux plaisir quâil procure (alors que câest comme enlever une chaussure trop petite qui fait mal ;)) , et surtout les associations (je stress alors il faut que je fume), etc
Je pense que ce que jâai prĂ©fĂ©rĂ© de ce livre câest vraiment de dĂ©monter lâidĂ©e que dâarrĂȘter de fumer câest difficile. De dĂ©monter le fait que si on est fumeur, on a besoin de fumer pour ĂȘtre bien. Nous sommes tout de mĂȘme bien victimes des dĂ©cennies dâaction commerciale de lâindustrie du tabac.
Il nâen reste que câest quand mĂȘme vachement dur sur le long terme pour moi !!
Je vais le relire je pense
Hello @Fanny13
Bienvenue dans la tribu
Comme tu as une bien plus longue expĂ©rience que moi en temps dâarrĂȘt je me vois mal te donner des conseils.
Mais comme, par contre, jâai une plus grande expĂ©rience que toi (jâespĂšre vu ton Ăąge) dans les nĂ©fastes consĂ©quences de la clope sur la santĂ© je ne peux que te fĂ©liciter pour ce nouveau dĂ©part et tâencourager Ă tenir bon âŠpour toujours
De tout coeur avec toi
bonjour
aprĂšs un arrĂȘt en fĂ©vrier 2023 pendant 65 jours , jâ ai rechutĂ© en avril pour un petit cigarillos aprĂšs un repas pour me faire plaisir , il me restait une boite de 4 cigares , en refumant un seul cigare , la machine est repartis et ce durant tout lâ Ă©tĂ©âŠje vais ĂȘtre papy pour la premiĂšre fois ce mois ci normalement !!et pour le coup , jâ ai dĂ©cidĂ© que ce jour serait important et si veux voir grandir mon petit fils , ca devra ĂȘtre et sera un arrĂȘt dĂ©finitif. Alors quand ma belle fille accouchera ca sera mon arrĂȘt et remontera dans le train. Je le ferai pour mon petit fils et doit absolument tenir .a trĂšs bientotâŠ
PascalâŠ
Bonjour et rebienvenue dans la tribu de défume @Pascal
Oui pour son petit fils câest une bonne motivation, ça mâa aidĂ© comme toi. La famille câest important.
Et bravo pour ces 65 jours dâarrĂȘt de la vilaine.
Tu aurais dĂ» continuer Ă venir dans la tribu, on tâaurait dit que ce nâĂ©tait pas grave cette entorse Ă et tu aurais pĂ» repartir dans ta lancĂ©e mais bon nâen parlons plus et fĂȘtons ce retour et cette motivation pour arrĂȘter Ă nouveau, une rechute câest frĂ©quent dans le processus de la dĂ©fume.
Allez! quand as-tu dĂ©cidĂ© cet arrĂȘt, prendras tu des substituts Ă la nicotine ? Cette fois cette tentative est la bonne !
la câest de la
Ă trĂšs bientĂŽt, jâespĂšre te lire, je suis grand mĂšre 2 fois ! ça me touche de prĂšs ton arrĂȘt.