Bonjour ! Je m’appelle Patricia. J’ ai 64 ans et je fume depuis 25 ans. J’ai fait une tentative de sevrage, avec patch, il y a 4 ans. Je suis de nationalité belge et je vis au Bénin. J’ai choisi d’arrêter de fumer hier, 31/10/22, avec des patchs de niquitine 14mg. Jusqu’au 30/10/22, je fumais entre 12-15 cigarettes.
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Bonjour @Patricia,
Toutes mes félicitations pour ton arrêt.
Ca va, tu tiens le coup? Les premiers jours sont souvent rudes physiquement, mais si c’est le cas, tiens bon! Ça va s’arranger et la tribut est là pour te soutenir!
Tu vis au Bénin?! Waouw! Que fais-tu là-bas? Ça doit changer de la météo belge 
(quoique notre automne est très clément pour le moment).
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Pas trop facile aujourd’hui ! Je m’accroche ! Je lis les partages précédents pour me réconforter. Je vais faire une séance de méditation. Ça va m’aider, je crois 
Depuis août 2021, je suis à la retraite et donc j’ai rejoint, définitivement, mon mari qui est Béninois. Je suis avec attention la météo en Belgique et me réjouis de voir que les journées sont douces et lumineuses. Même si c’est un signal pas réconfortant de la Terre 
Ici, niveau météo, c’est le début de la grande saison sèche : 38degrés ressentis !!! 
et ça va aller en augmentant jusqu’à février.
Heureusement, je vis en bordure de l’océan, à Cotonou et il y a toujours de l’air!!
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Au bord de la mer, ça doit être vraiment chouette! Surtout dans un pays chaud!
Ici, nous avons droit à une belle journée ensoleillée d’été indien. C’est agréable mais aussi un peu effrayant, en effet.
Pour faire passer les crises, la meditations et les exercices de respirations peuvent effectivement aider. Le psychologue/tabacologue conseillait aussi de visualiser régulièrement un objectif positif lié à l’arrêt de tabac. Sinon, une belle promenade en bord de mer et en respirant à fond 
Courage! 
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Hello @Patricia bienvenue parmis nous !
Belle décision et plein de courage. 
D’ailleurs pour toi aussi @Lathi
Et comme déjà dit, ici sur cette tribu on est tous là pour se soutenir ! 
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Tu as commencé depuis quand?
Merci @Cindy !
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Est-ce normal de se sentir fatiguée le 2e jour d’arrêt ? Vraiment je me traîne !! Et j’ai aussi des maux de tête.
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Oui @Patricia la fatigue fait partie d’un des nombreux symptômes de sevrage. Même si, heureusement, on n’a pas tous les mêmes désagréments.
Faut se reposer, prendre magnésium marin ou autre vitamine, il faut se considérer en convalescence et prendre soin de soi 
ça me rassure !!
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Et ça passe…
Bienvenue @Patricia 
3 jours un peu étranges (certains disent rock’n’roll) puis le rythme s’installe.
Félicitations et courage sur cette bonne voie
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2e jour!!! C’était vraiment rock and roll 
J’ai été à 2 doigts de craquer tellement je pensais à fumer !
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Merci @Benji2 ! C’est vraiment ce qui m’a fait tenir. Comme un mantra, toute la journée, je me suis répété: ah non ! Surtout que j’ai dit, hier, à tous mes amis que j’avais choisi d’arrêter ! C’est mon orgueil qui m’a fait tenir aujourd’hui Mais j’espère que ce sera moins obsédant demain 
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Accroche-toi @Patricia
Ces envies sont effroyables par moment mais ne durent pas plus de qq minutes et s’espacent au fil des jours.
Il faut trouver de quoi occuper ces quelques minutes…corps et esprit.
Gribouiller, respirer dehors, nettoyer un truc, changer de pièce, chanter, boire un verre d’eau…et j’en passe.
Si tu pratiques la méditation (j’ai cru comprendre que oui) pourquoi ne pas essayer d"accueillir" et d’ « observer » ton envie.
Tout est bon pour dépasser ce moment.
Courage. Ne lâches rien
Le plus dur est presque derrière-toi.
Avec toi 
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Vraiment merci 
! Ça fait du bien de se sentir compris !
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Tu peux aussi faire comme @Benji2 et grignoter qq frites.
Mais sans abus
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J’en ai mangé ce midi !! Comme toute Belge qui se respecte !!
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J’ai beaucoup de gratitude envers votre bienveillance 
Maintenant, je vais lire un peu, méditer et…dormir ! Demain est une autre page à écrire !
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Belle nuit et tiens-nous au courant
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Bravo 
et oui c’est la galère et ça peut durer 3/5 semaines avant d’avoir le plaisir d’être sevrées et de vivre libre.
Pour moi le quotidien c’est insomnies, fatigue constante, angoisses mais de moins en moins, montées d’envies (il y a des applications très bien et tu vas développer tes stratégies et nouvelles activités) et autres désagréments du parcours de défume 
Force et courage 
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