Bonsoir @Juli76
Félicitations pour ces 23 jours 
Mais tu avais encore de la nicotine dans ta vape?
Tu peux prendre un bâton de réglisse… si tu aimes l’anis…
Nous ne sommes pas plus méritant que toi…
Nous sommes TOUS à égalité…
Nous voulons TOUS être des ex fumeurs 
Courage
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Bonsoir Juli76.
Bravo 
pour tes 23 jours ! Houuuuuu, alors sois bien sûre qu’on est tous dans le même bateau, oserais-je la même galère. Tous aussi méritants les uns que les autres. Personne n’est meilleur que l’autre. On fait de notre mieux et c’est le plus important ! Jusqu’à la réussite pleine et entière
Alors bienvenue ici @juli76 
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Merci bcp !! Vous êtes vraiment tous sympa 
Oui j’avais encore un peu de nicotine dans la vap (le taux le plus bas). J’ai trouve ce matin le palliatif : la thermos de thé !!
Bon courage à tous pour cette galère/aventure. Ça vaut le coup, faut s’accrocher 
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Tu as raison, c’est aussi une aventure incroyable !
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C’est clair, c’est fou en fait !
La fierté sera plus forte que la culpabilité si on avait continué
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C’est sûr ! Et ça nous change profondément… En bien
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Déconstruire le quotidien pour le reconstruire…
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Bonjour, j.ai fait de multiples essais raté à chaque fois. Aujourd’hui.hui je suis passée du paquet à 2 cigarettes mais c.est infernal…… je pense que je devrai mettre un patch 15 ou 10 mg pour en finir définitivement
Merci pour votre aide et soutien
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Salut @Copin ,
Oui c’est vrai, on début, on ne rigole pas tous les jours, c’est dur ! Mais formidable, tu es passé d’un paquet à 2 clopes ! Félicitations . Bienvenue ici, tu es au bon endroit pour échanger. Il y a toujours quelqu’un pour t’écouter, t’encourager…
Si c’est trop dur, tu as raison aide-toi avec des substituts, c’est plus facile de tenir dans le temps quand on ne souffre pas trop. Mais tu sais tu peux appeler gratuitement le 3989 pour parler avec un tabacologue qui va te conseiller sur les dosages et prendre le temps de discuter avec toi. Après, il peut te suivre par téléphone si tu le désires. Ils sont top !
Et puis tu peux faire une petite cure de magnésium marin pour accompagner le traitement. Cela agit efficacement pour réguler le stress et l’humeur.
Sans rien, c’est trop difficile pour les grands fumeurs. Le tabac est une drogue dure !
Je te souhaite un bon dimanche. N’hésite pas à poster 
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Merci. J.ai déjà consulté le 3989 et j’ai été suivi par une tabacologue. J.ai lâché c.était en août. J.ai progresser dans l.envie d.arrêter et je sais que c.est bientôt zéro cigarettes . De toute façon une fois le paquet terminé j.en achète plus. Mon mari le détient et je dois lui en demander : ça me rassure et j.arrive a tenir j.ai attaqué le D Stress ( magnésium et vitamines )
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Magnésium marin c’est mieux. J’ai fumé 43 ans, mon dosage était 21 mg 24 h x 2 au début. Après 21mg + 14 mg et ensuite 21 mg maintenant je suis à 14 mg encore deux ou trois semaines, après je passerai à 7 mg. J’ai commencé il y a 3 mois et demi. J’ai eu des soucis avec les symptômes du sevrage, sommeil, aftes, allergie aux patchs, j’ai changé de marque puis les ai mis sous la plante des pieds… Un peu de souci de santé mais vraiment la défume et la désintoxication se passent bien. Je n’ai quasiment jamais eu envie de fumer. Ce n’est pas un problème. Je pense terminer le traitement substituts fin décembre et après je pense que je serai totalement sevrée. Voilà, c’est mon expérience.
J’ai eu besoin d’un gros dosage au début car je fumais des roulées. 1 roulée= 2 clopes
Comme si je fumais 30 à 40 clopes par jour. Mais parle avec ton médecin et/ou ton pharmacien pour avoir les conseils pour ta consommation perso.
Bon courage, quand tu auras trouvé le bon dosage, ça ira mieux.
De tout cœur avec toi 
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Il faut parfois plusieurs arrêts pour avoir le bon
De plus diminuer la clope n’est pas facile car tu donnes toujours le signal « clope » à ton cerveau 
Comme dit @Sofy le meilleur c’est du magnésium marin avec de la vitamine B6 et tu peux aussi avoir des Fleurs de Bach rescue… ca aide bien aussi …
Pour les patchs… tu demandes au num de tel… à ton pharmacien ou ton médecin…
Courage
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Bonjour et merci pour cet accueil
Alors moi je m’excuse car j’ai publié avant même de m’être présentée.
Je m’appelle Jahya et j’ai 38 ans. Je suis de Bordeaux en Nouvelle Aquitaine.
J’ai déjà arrêté plusieurs fois, enfin non, jamais vraiment car je fumais " occasionnellement"
Là ça fait 3j que je n’ai pas fumé, je m’aide de patchs
Ravie de faire partie de la tribu 
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Bienvenue Jahya. On est ravis de t’accueillir. Ça va tes premiers jours ? Les patchs, ça a bien marché pour moi.
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Bienvenue Jahya
Bravo pour ta décision. C’est une super idée d’arrêter avant 40 ans 
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Bonjour et bienvenue dans la tribu 
La clope occasionnelle… le « juste une » … n’existe pas… oublie là… tu ne peux plus si tu veux avoir un bel arrêt…
Si tu as des clopes chez toi… poubelles bien écrasées avant
Félicitations pour tes 3 jours 
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Hello @Doppamyne bravo pour ces 3 jours 
Cette tribu est extra tu verras, c’est soulageant et motivant, ça aide beaucoup
Allez courage et ne craques pas !! 
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Bonjour @Doppamyne ! Bienvenue dans ce forum extraordinaire ! J’espère que tu y trouveras tout ce qui m’est devenu essentiel depuis que je suis entrée dans cette joyeuse tribu: écoute attentive et bienveillante !!! Aucun jugement ici! Que du soutien !!! Bravo pour tes 3 jours déjà ! 
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Bonjour et bienvenue dans la tribu @Deccro
Comment vas tu?
As tu déjà arrêté? avec ou sans substitut ?
Bonne journée
N’hésite pas à poster
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Merci beaucoup
Beh écoute oui ça va plutôt bien, je ne suis pas énervée ou de mauvaise humeur
Je gère
Des envies de fumer parfois, bien évidemment mais ça soutenable
Mais mon mari était en déplacement donc aucune odeur de clope à la maison mais il rentre ce soir et … Là j’ai peur de craquer
Je ne suis pas du tout confiante et c’est bien dommage
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