Salut @Osgar,
Bravo pour ton arrêt que la force soit avec toi, tu vas y arriver!!! Quelques chocolatines à la prime…
Si cela devient trop difficile,n’hésite pas à te poser la question des substituts, sauf si tu es contre, car ils sont d’une aide précieuse sur le long terme (et court terme en terme physique).
Bravo et donne des news!
Hello hello, merci pour cette idée géniale et je vais me pencher de manière intense sur cette thérapie, je crois effectivement que c’est mon soucis. Ma meilleure stratégie pour arrêter jusqu’à aujourd’hui était de lancer un défi à un autre fumeur à qui craquera en 1er et cela m’a aidée pour arrêter des semaines voir des mois. L’autre personne mise au défi a très souvent arrêté pour toujours. Cette fois-ci je relève le défi avec toute la tribu donc toutes les chances sont là. Mon compagnon fume et on se voit que le week-end et c’est là que le petit monstre se réveille très souvent au moment de l’apéro. Faut-il renoncer à l’apéro et à mon compagnon?
mais non nous n’en sommes pas encore là:grimacing:magnifique journée 
Oui, je l’ai faite cette thérapie, un des meilleurs trucs pour arrêter la vilaine !
Est-ce que ton compagnon serait ok pour fumer avant de te voir et si c’est pendant, de s’éclipser le temps de la clope, ça peut quand-même aider au début et ce n’est que momentané. Ou aussi, avoir quelqu’un qui fume devant soi, ça peut renforcer, cela a été mon cas au début, j’ai continué à sortir avec les fumeurs en me mangeant une nicorette, j’avais besoin de garder une part du rituel et l’odeur de la clope commençait à me dégoûter très fortement du coup cela n’engendrait aucune envie de fumer.
Les défis…le défi… Alors ça, accompagne-le d’une certitude des raisons pour lesquelles tu arrêtes, ils seront d’autant plus efficaces…
PS: on apprend à préférer l’apéro sans clope, choisi des bons vins et leurs goûts seront décuplés!!!
Ça marche merci, je vais mettre en oeuvre tous ces bons conseils 
Oh un défi ?
Formulé en « qui craquera en premier » ça sous-entend que les deux vont craquer. Ça ne donne pas de perspective de ne plus jamais fumer. Pour le cerveau c’est un message négatif.
A mon avis un sevrage tabagique est une démarche tres personnelle (voire un peu egoïste).
Et pas un concour.
Mais comme tu le dis…ça peut lancer un processus…
Renoncer à ton compagnon bien sûr que non !
Par contre je suis moins catégorique avec l’apéro (alcoolisé), surtout si c’est lié à tes craquages…
Là peut-être que momentanément tu pourrais t’essayer au sans alcool. Ça t’aiderait sûrement 
Coucou, le défi m’avait permis d’arrêter plus de 20 ans et à l’autre personne aussi c’est pour ça que j’y crois mais c’est vrai soyons un peu égoïste et je vais commencer par moi ce coup-ci.
Mon compagnon je le garde et effectivement des apéros sans alcool est parfait pour commencer. En tous cas 1000 mercis pour toutes ces bonnes idées que je vais mettre en pratique dès lundi💪🏻
Hello 
Je suis tombée sur ce forum par hasard, et j’ai ressenti une bienveillance très sympatique en vous lisant !
J’ai 38 ans, je fume depuis mes 20 ans. J’ai arrêté le tabac en 2011, pendant 3 ans ! La cigarette a repris sournoisement sa place dans mon quotidien, et je me voile la face depuis donc maintenant presque 10 ans en disant que je peux arrêter quand je veux, et que je le ferai quand ce sera le bon moment 
Bref j’ai fait plusieurs « pauses » de cigarettes (grossesse, nouveau boulot, difficulté financière, etc.), mais sans me dire que j’allais arrêter vraiment.
Là je ne sais pour quelle raison, je n’ai pas fumé depuis samedi soir minuit. Je crois que j’ai envi d’arrêter, et pour la première fois la raison c’est pour ma santé !
Bonne journée
Fanny
Hello @Fanny13 
Bienvenue et félicitation pour cette décision et ton 1er jour ex-fumeuse. 
Ne refumes pas… tu t’éviteras plein de gros problèmes dans le futur. Tu prends des substituts ?
@Fanny13 Tu es effectivement arrivée dans une tribu cool, on est bien reçu ici. Bienvenue à toi !
Bravo pour ton arrêt de 3 ans et tes pauses, et ça veut dire que tu en es capable, pour la confiance en soi c’est important.
Tu as donc arrêté samedi soir à minuit.bravo, c’est donc ton 4ème jour.
J’ai pensé aussi arrêter quand ça serait le moment. J’ai arrêté beaucoup aussi pour ma santé, pour être libre aussi. J’habite en France.
Bonne journée
Merci beaucoup !!
Non je ne prends pas de substituts, je sais bien gérer le manque physique, sans être trop désagréable pour les autres.
Le plus dur pour moi est de m’enlever de la tête cette idée que « j’aime fumer ». C’est grave comme idée, et pourtant bien encrée chez beaucoup de personne, y compris moi !
Merci pour les encouragements
@Fanny13
Ouaw Bravooooo
Belle décision… tu as fait le pire à mes yeux, ces 3 horribles premiers jours …
je t’envoie plein de bonnes ondes pour ce nouveau challenge.
Donne nous tes impressions chaque jours .
Bye bonne journée 
Salut @Fanny13 !
La décision d’arrêter définitivement est bien celle qui te conduira à te libérer de la clope. L’arrière idée « j’aime fumer » est surtout dictée par l’effet de l’addiction, quand on fume cela procure un soulagement et quel bien-être de se soulager de quelque chose… sauf quand c’est en prenant un shoot de drogue, ce qui est le cas avec la clope. Du coup, c’est quelque chose que nous identifions faussement par une sorte de plaisir. Si tu ne connais pas le livre version illustrée d’Allen Carr, n’hésite pas à le lire, il explique bien le mécanisme…
En tout cas bravo pour ton idée d’arrêter, quelque soit notre rapport à la clope, il est inutile et nous avons plutôt besoin d’être libres!
PS: le bout moment, c’est tout le temps et tu l’as pris au vol, cooool!!
Merci beaucoup pour tous les encouragements !! ça motive de ouf et tous ces bravo ça rend fière
Oui le livre d’Allen Carr m’avait permis d’arrêter la première fois, pendant 3 ans. Ce livre m’avait vraiment fait comprendre beaucoup de choses sur le tabagisme. La perception de la cigarette, le fait de pouvoir se « de-catégorifier » fumeurs, le faux plaisir qu’il procure (alors que c’est comme enlever une chaussure trop petite qui fait mal ;)) , et surtout les associations (je stress alors il faut que je fume), etc
Je pense que ce que j’ai préféré de ce livre c’est vraiment de démonter l’idée que d’arrêter de fumer c’est difficile. De démonter le fait que si on est fumeur, on a besoin de fumer pour être bien. Nous sommes tout de même bien victimes des décennies d’action commerciale de l’industrie du tabac.
Il n’en reste que c’est quand même vachement dur sur le long terme pour moi !!
Je vais le relire je pense 
Hello @Fanny13
Bienvenue dans la tribu 
Comme tu as une bien plus longue expérience que moi en temps d’arrêt je me vois mal te donner des conseils.
Mais comme, par contre, j’ai une plus grande expérience que toi (j’espère vu ton âge) dans les néfastes conséquences de la clope sur la santé je ne peux que te féliciter pour ce nouveau départ et t’encourager à tenir bon …pour toujours 
De tout coeur avec toi 
bonjour
après un arrêt en février 2023 pendant 65 jours , j’ ai rechuté en avril pour un petit cigarillos après un repas pour me faire plaisir , il me restait une boite de 4 cigares , en refumant un seul cigare , la machine est repartis et ce durant tout l’ été…je vais être papy pour la première fois ce mois ci normalement !!et pour le coup , j’ ai décidé que ce jour serait important et si veux voir grandir mon petit fils , ca devra être et sera un arrêt définitif. Alors quand ma belle fille accouchera ca sera mon arrêt et remontera dans le train. Je le ferai pour mon petit fils et doit absolument tenir .a très bientot…
Pascal…
Bonjour et rebienvenue dans la tribu de défume @Pascal
Oui pour son petit fils c’est une bonne motivation, ça m’a aidé comme toi. La famille c’est important.
Et bravo pour ces 65 jours d’arrêt de la vilaine.
Tu aurais dû continuer à venir dans la tribu, on t’aurait dit que ce n’était pas grave cette entorse à 
et tu aurais pû repartir dans ta lancée mais bon n’en parlons plus et fêtons ce retour et cette motivation pour arrêter à nouveau, une rechute c’est fréquent dans le processus de la défume.
Allez! quand as-tu décidé cet arrêt, prendras tu des substituts à la nicotine ? Cette fois cette tentative est la bonne !
la 
c’est de la 
à très bientôt, j’espère te lire, je suis grand mère 2 fois ! ça me touche de près ton arrêt.
Hey @Pascal je me souviens de toi
C’est cool de te revoir par ici
Tu as succombé à la fameuse « juste une », mince alors !
Mais il n’y a que ceux qui n’essaient pas qui n’y arrivent pas
Une motivation magnifique de devenir papy 🩵 (j’espère tant être mammy un jour )
Ta place est encore là dans le train. Au fond à gauche. Pas loin du wagon resto.
On t’attend !
Il est prévu pour quand ce bébé ?
bonjour Epicéa.
merci de me garder ma place , mon petit fis était prévu pour 30 octobre, mais pressé d’ arriver il devrait être la ce mois ci , certainement avant la fin du mois .
a bientôt et merci
bisous.
salut Kounga1,en effet après un bon repas j’ ai voulut juste me faire plaisir , une seule , j’ ai un cousin dans le sud qui fume occasionnellement et une seule , j’ai voulu prendre modèle mais ca as pas marcher!!! 
j’ ai recraquer , mais la , j’ ai mon premier petit fils qui va arriver et ce jour la, sera mon jour d’ arrêt. Certainement ce mois ci en septembre.je me prepare , commence progressivement a diminuer et prendra patch et nicorette comme mon precedent arret…
merci a tres bientot.