Mince @Jen 
La bière sans alcool c’est le weekend et oui c’est sucré mais cela doit l’alcool.aussi 
J’évite de sortir ou je rentre tôt parce que en cette période de l’année c’est terrasse et donc fumeurs 
je tiens pour le moment mais je pense que si je bois 2/3 verres ça va devenir compliqué .
Pas de substitut depuis le début 
maintenant je n’ai plus envie de retoucher a la nicotine 
alors j’ai ma vapote pour le geste ça aide déjà pas mal en soirée,en journée je gère avec des exercices de respiration, de l’eau ou des chewing-gum (sans sucre cette fois ci )
On va y arriver 
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Envie d’un petit peu de fraîcheur ?
Je me suis faite un jus de pomme mélangé avec de l’eau gazeuse bien fraîche. 
À déguster avec une paille. s.v.p. 
Si j’ai bien compris. On est en periode de sévrage, on se réfuse rien et on dit ouiii! aux envies. 
Bonne soirée les défumeurs et défumeuses !!
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Astuce pour maigrir : bouffer avec une paille 
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Meuuuuh 
non @Jen
aucune moquerie même si c’est la vache qui rit
je ne dis que des bêtises que peu concises
alors si j’abuse je te présentes mes excuses
les plus sincères ma chère
jamais aucune intervention de ma part n’est mal intentionnée mais parfois mal interprétée
je réfléchi maintenant à t’apporter des raies ponces que j’ai manquées 
des likes ? oh moi je met un cœur comme ça je sais que j’ai lu … 
je suis un détourneur de fonctionnalité … j’ai l’audace de me servir des choses mises en place à ma guise… à ma convenance… je suis un foufou
j’ai eu une énooooooorme envie au bout de 5 jours de défume … la pire de toutes qui m 'a pas lâché toute la journée alors je suis partit à vélo j’ai été au marché dans l’idée d’acheter un paquet mais une fois arrivé j’ai trouvé que j’avais encore de la ressource et je me suis dit que c’était une de ces envies intenables pour la dernière fois et c’est le cas … lorsqu’elle repointe comme cela et que tu tiens… elle repointe jamais aussi fort c’est son agonie que tu programmes en tenant face à cet appel de la clope… elle crie sa mort en toi … yoouuu houuuuu fumme moooiiiiiiii ouuuinnnnnn et toi tu pêtes un câble mais si tu tiens elle revient plus jamais aussi fort … les fois d’après sont un jeu d’enfant et donc … ben elle revient 3-4 fois … puis … fini…
je dirais en tout même pas un mois… pour de l’appel direct…
après pour de l’appel indirect il faut bien sûr passer une année pour avoir fait les « occasions » comme les saisons les terrasses de l’été se produisent forcément pas en hiver, les anniversaires y en à que un ou deux vraiment important par an etc etc… etc… les occasions… au bout d’un an tu en as traversé pas mal… mais le gros du job c’est les 1-2 premières semaines faut pas se leurrer … au bout d’un mois la partie est gagnée … après c’est psycho
…
voilà …
après tu dis des conneries dans la tribu tel moi
big kiss à tous ceux qui me supportent
Yallah
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et oui le principe des messages c’est qu’on se réponds pas du tac au tac… alors la vie est belle … magnésium + vitamine béssisse sa aide bien
Meuuuuh oui
… c’est la nicotine tout ça
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Bonjour les Tributains !
Aujourd’hui je suis allée dans un Hypermarché pour faire mes grandes courses, alimentaires et autres.
Je ne vois pas le rapport, mais j’ai eu super envie de fumer tout le temps au Supermarché. 
À la fin des courses, j’ai même eu envie d’aller au Bureau de Tabac.
Je suis rentrée chez moi et l’envie vient à peine de passer.
Nouvelle accalmie. 
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Ah mince @Maria1963 . C est déjà bien si ça a passé finalement. Bravo d avoir évité le bureau de tabac . C est pénible ces envies. J ai eu la chance de ne pas en avoir…je n ai eu que l idée . Tu vas me dire c quoi la différence…eh bien je sais pas . Quand j avais envie à mes précédents arrêts j arrivais pas à gérer et là oui !!! Je pense que les patchs y ont été pour beaucoup ! Quelqu’un a dit que si tu résistais les autres seraient moins fortes …et puis fini tu n en aurai plus 
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@Maria1963
Bravo d’avoir su faire face !
Je parie que tu songeais à ne pas acheter de produits trop gras ou trop sucrés pour éviter la dite fatale prise de poids, dans l’hypermarché. Le nerf vague s’est naturellement mis en vigilance maximale et l’envie de tout ce que tu t’interdis a pu se faire sentir puisqu’il ignore la négation ! Tu as bien lutté. Ouf !
Mieux vaut apprendre à penser se faire du bien. Bonne continuation !
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Merci pour ces petits messages de soutien, qui signifient beaucoup et qui aident bien.
Cela aide de se sentir moins seule et surtout: comprise.
Rien à signaler cet après-midi.
Maintenant il est déjà tard et c’est l’heure d’aller se coucher. Ç’est presque un soulagement, car quand on dort, on n’y pense pas.
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Dans la défume le dodo 
disparu est une sacrée aide le soir et la nuit sont nos alliés
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Bonjour à tous,
Je suis déjà à mon 6ème jour d’arrêt. 
Sur l application de Tabac Info Service j’ai vu l’exercise de " Souffler et inspirer comme dans une paille", pour les moments de « cravings ».
Et bien. C’est super efficace. 
L’envie passe vite. J’ai l’impression en soufflant et inspirant comme ça, de prendre une gomme à la nicotine.
Voilà un bon tuyeau !
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Je le faisais sans tuyau il y a 10 ans. Juste inspirer par la bouche pour sentir le flux d’air passer dans le fond de la bouche et la gorge…
Comme quoi, c’est vraiment psychologique …
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@Maria1963, @izild
Eh oui, c’est bien le geste qu’on faisait machinalement, à une intensité d’autant plus forte qu’on croyait ainsi se détendre !
Sans amoniac, c’est nettement plus efficace !
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Coucou @Jen … t’en fais pas pour ça … tu as rien fais … rien de bien méchant en tout cas…
Je dis plein de bêtises alors c’est normal que de temps en temps il y a une anicroche qui se glisse, au contraire c’est moi qui présente mes excuses. Les gens ici sont bien sympas de me supporter encore et encore car… ça fait un bail que je traîne ici …
Big bisou l’attribut… nan j’déconne … la tribu
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Je suis contente que vous ayiez fait la paix et que vous soyez rabibochés à nouveau.
C’est plus sympa quand on « déconne » tous ensemble et contents.
Bonne nuit à tous les deux.
Moi je suis à ma sixième journée sans cigarette.
Youpiiii ! 
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Oh ben zut alors moi j ai cru que vous deconniez . J avais pas compris que vous étiez fâchés 
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Bonjour les tributains et tributaines !
Tout le monde me dit, et je l’ai aussi lu sur Internet, qu’au bout de 4 mois d’arrêt total de la clope on a passé le pire, et les envies (« cravings ») sont moindres.
Alors, je suis motivêe par cela, car je me dis que l’Eté passera, arriveront Septembre et Octobre et pour la fête de Halloween cette année je serai totallement « sortie de l’auberge ».
Je pense à Halloween, parce que c’est une fête que je célébre en grande pompe chaque année.
Alors, canicules, été indien, pluies d’automne et puis : Bye, bye la clope ! liberée pour toujours.
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Hello. 
Oui, j’aime Halloween parce que ici dans ma ville ils font une grande fête à thème dans un des bâtiments historiques. Attention ! Cette fête est pour : Adultes ! Lol
Il y a des cocktails « monstreux » (verts, avec de la fumée de glâce sêche et de choses comme ça…) Des plats et soupe à la Citrouille 
et bien sûr : La Sono ! Pour y accèder il faut être déguisé.
Les déguisements sont réussis et assez poussés.
J’y vais chaque année avec une bande de « potes » et copines, de 42 à 63 ans d’âge.
Ouais! Le printemps et l’Eté 2024 sont devant nous. Cette année : bronzage 
à la piscine municipale sur la pelouse, et Jeux Olympiques à la télé. (J’adore ça, regarder les JO 
tous les 4 ans). Et cette année : C’est à Paris !!!
Bon, je vis à 2 heures en TGV🚄 de Paris. Et en plus, les billets pour les épreuves sont hors de prix.
Donc : Téloche !!! 
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