@Maria1963
Bravo pour cette première semaine !
Mieux tu te fais plaisir et combles agréablement les anciennes envies, plus la tranquillité de redevenir non-fumeuse s’installera.
A te lire, tu t’y prends très bien !
Je penserai à toi en passant croquer des mirabelles à la mi-août, si j’ai bien deviné ta région !
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@Jen @Ola je vous remercie pour vos félicitations pour cette première semaine réussie.
Je suis contente. 
Les pires " cravings" de cigarette, je les ai eus lundi et mardi derniers. (Par moments c’était infernale). Ça va mieux maintenant.
@Ola oui, à 2 heures de Paris exactement, par TGV, mais à la mid-août dans ma region tu participeras aux festivals de la bière et du houblon, verras de vrais nids remplis de vraies cigognes sur les clochers des églises, et mangeras des bretzels et des flammekeüches.
Tu devines quelle région c’est?
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@Jen j’ai fait des tentatives d’arrêt en 2023 avec des patchs et gommes à mâcher.
Mais cette fois-ci je le fais à la dure. Sans substituts.
Ça ne se passe pas trop mal ce Dimanche.
Ni grignottage ni « cravings » trop pérsistents.
J’ai un peu mal à la gorge et je suis plus fatiguée que d’habitude.
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Bonjour, bonjour, tout le monde !
J’avais un peu de mal de gorge et un peu de toux sèche. Arrêt de 8 jours de la cigarette et quelques tizanes bien chaudes, et ç’est en train de passer.
Je dors mieux. 8 à 9 heures d’un seul trait.
Aujourd’hui je vais veiller à boire beaucoup d’eau.
J’ai lu que c’est bien pour nettoyer le corps de nicotine et de toxines.
On continue …!!! 
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Bienvenue @Maria1963 , bravo pour ta décision , voilà une Gémeaux pleine de belles intentions… à toi et à moi également Gémeaux , continuons la lutte et grâce aux amis du 
nous vaincrons !!!
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Tu as bien raison de boire régulièrement quelques gorgées d’eau. Le système respiratoire se décrasse d’autant mieux que le corps est bien hydraté et en confiance.
Excellente continuation ! @Maria1963
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Coucou @Jen
Mince ! pour ton réveil ce matin.
Moi, avant l’arrêt je faisais des nuits hâchées.
Maintenant je dors mieux. Je me couche vers
23 h et je me réveille vers 7 heures.
Mais cet après-midi j’ai fait une longue sieste délicieuse. 
J’ai eu une envie impérieuse de fumer. Je suis allée jusqu à téléphoner à une amie fumeuse pour qu’elle vienne boire le café chez moi. Histoire de lui « chipper » une « tueuse ». 
J’ai eu de la chance parce qu’elle n’a pas pu venir. Alors pour calmer mon irrationalité j’ai mâché un bâton de reglisse.
Maintenant ça va. C’est passé.
Trop bon les petits gateaux @Jen .
Mais je les évite, aussi pour mon régime.
Demain je vais chez le coiffeur. Coupe et couleur.
J’ai les cheveux chatains. Je vais tenter un blond cendré. 
J’y vais avec les économies des cigarettes.
Youpie !!
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@Jen
Du Phil Collins c’est pas mal.
Moi je vais changer ce soir de registre.
Je vais mettre la radio toute douce avec de la Variété Française.
Je me suis pesée aujourd’hui.
Plus que 7 kilos a perdre.
J’ai déjà perdu 8 kilos.
J’ai commencé la marche avec le Club de la marche norveigiène. J’ai mis mon podomètre avec le mobile. On a marché 8000 pas et dépensé 300 calories.
Je vais y aller 3 fois par semaine.
Les gens sont sympas.
Je vous dis, bonne nuit les loulous.
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Hello tout le monde!
Une journée de plus de passée.
Aujourd’hui, rien de spéciale à signaler.
Quand j’ai des envies, je souffle comme dans une paille, ou je bois une tizane.
Ça passe.
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Joli job @Jen … genre génial, gigantesque j’en jubile j’ai la joie 
j’emberlificotte pas et j’autorise pas la gingivite j’ai juste jonglé dans la jungle et demain c’est un jeudi de juin donc je gesticule mais j’allume pas de joint, de Genève j’applaudis c’est la jouasse et j’intègre une génuflexion je rajeunis… mais qu’ouï-je ? La jambalaya
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Ah bon tu pars ?
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bonnes vacances et ne nous oublie pas 
alors à pluche 
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Salut les tributains,
Il y a une semaine je me suis remise a fumer.
Franchement c’était invivable ces envies.
Je vais tenter une nouvelle fois, mais cette fois-ci aidée de patch à 21 mg et aussi au même temps de pastilles à sucer à la menthe dosées à 2 mg.
Les symptomes du sévrage coup sec comme ça, j’ai pas resisté.
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Bonjour @Maria1963, merci pour votre message. Ce que je vois tout d’abord, c’est votre forte envie à arrêter tout de même de fumer et pour cela, nous ne pouvons que vous féliciter.
Ce que je peux vous conseiller - car c’est cela qui fonctionne le mieux - est de trouver un « plan d’attaque » pour les 3 éléments de votre dépendance:
-
physique: vous avez essayé sans substitus, ce qui est tout à votre honneur et là vous vous rendez compte qu’un apport de nicotine sous forme de patch peut vous aider. Donc
à ce niveau-là -
psychologique: analysez les raisons psychologiques qui vous font fumer. Est-ce pour la détente? La baisse d’anxiété? Les tributain·e·s vont diront justement que la cigarette n’est qu’un leurre pour cela. La bonne nouvelle c’est qu’il y a nombre d’activités, le temps d’une cigarette, qui peuvent vous détendre réellement. Par ex:
Faire face au stress sans fumer - Stop-tabac.ch
Des astuces pour mieux supporter le sevrage tabagique - Stop-tabac.ch
Pleine conscience et sevrage tabagique (Mindfulness) - Stop-tabac.ch -
comportementale: vos habitudes. Fumez-vous à la pause café, après le repas, etc? Faites quelque chose de sain à la place. Trouvez un rituel plaisant pour les remplacer. Un thé particulier? etc
Si vous prenez bien en compte ces 3 aspects, cela va beaucoup vous aider.
La dépendance physique est un chose, bien sûr il faut se sevrer, mais la dépendance psychologique et comportementale ont également grandement besoin d’être considérés. Vous allez réussir, courage 
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Merci pour ce message @admin-st
Je viens de me patcher et je rentre de la pharmacie avec les pastilles à sucer dosées à
2 mg.
J’ai vu le médecin généraliste ce matin.
Il va superviser mon arrêt.
Peut-être que cela va me motiver d’avantage.
Je le vois dans un mois à nouveau.
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Oui, c’est très bien quand quelqu’un peut vous suivre.
Bon courage, vous vous donnez en tous cas tous les moyens pour arrêter, bravo! Soyez déterminée à chaque moment et félicitez-vous chaque nouveau jour de ne pas fumer, soyez fière de cela.
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Super @Maria1963 si ton doc te suit. Ca va t aider a résister au debut . Enfin j’espère 
. Moi le fait d’être suivie en reel m a aidé. Et le top c est le patch qui facilite l arrêt. Bravo @Maria1963
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