@JeN coucou 
merci pour ton retour oui journee fatigante mais plus tranquille ! Je suis contente 
car je n ai pas penser de la journee pas d envie de cigarettes pas de manque jusqua a 1h00 .
En ce moment je sais pas pourquoi ? L appel a une clope ce fait tjrs entre 1h du mat et 1h30 et apres plus rien jusqu’au lendemain meme heure . Sûrement une autre etape a franchir contrela cigarette .
Et toi sa roule comment sur ce chemin de la non cigarette ? Ta journee / ta nuit cest bien passée ?
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@Florance coucou … 
…bonne nouvelle tout ça !
Pour cette envie de clope toujours à la même heure c’est plutôt confort 
… ça n’est plus une surprise !
Moins tu y penses mieux c’est ! Et plus le temps passera moins tu y penseras bon… parfois les envies reviennent mais un p’tit laps de temps rien de méchant !
Pour Moi RAS … comme d’hab sommeil perturbé mais bon c’est devenu une hab … depuis tout ce temps …
Les envies de cigarettes s’estompent mais je me méfie toujours tu sais … surtout aux dates proches des anniversaires …. C’est Épicéa qui me l’avait fait remarqué et elle n’a vraiment pas tort c’est toujours à ce moment que les envies reviennent…
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@JeN ah oui je te comprends anniversaire = fetes = cigarettes = plaisir = récompense pour certaine personnes . Mais si tu le sais que c est le petit danger et bien du coup tu es préparé pour garder le bon cape sans cigarettes meme aux anniv . Je suis sur que tu peux y arrivé et en prime a le vivre plus légèrement.
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Non @Florance les dates d’anniv … de l’arrêt de la clope 
!
Oui oui bien sûr que je peux y arriver … suffit de lire le site … tu as qd même pas mal de tributaîns qui se sont accrochés … ça encourage
je vais dormir … bonne nuit
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@JeN mdr 
dsl j avais pas compris … j en peu plus mdr j avais compris quand il y avait des anniversaire ( invitation ) .
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J etais entrain de me dire que l on a choisi la bonne periode pour l arret car il fait tres tres froid pour sortir juste pour fumer . Bonne nuit pour tous meme ceux qui font une nuit blanche !
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Oui tu n’as pas tort !
Bon allez faut garder le cap comme tu dis si bien
Je vais regarder la télé
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@ZYva ah les habitudes ont la vie dur c est pas facile de changer ses petits rituels !
1 jour de plus sur mon chemin de la non cigarettes , je suis heureuse de tenir ce cape meme si parfois c est pas facile . Aujourd’hui j ai fait des pates fraiche maison et mes yaourts je sais pas si c est économique de les fabriquer soi meme mais en tout cas c est rigolos et très bon ! Et en prime cela ma eviter de fumer car les jours de repos sont encore difficile pour moi meme si je m occupe toute la journée.
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1 jour de plus sans la cigarette woupi !
Jusqu’à quand je ne sais pas a voir dans le temps ! Toutes les nuit c est compliqué en ce moment envie de fumer la nuit tombée et par contre la journee c est mieux .
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@Florance coucou !
J’espère jusqu’a tout le temps !
Oh mais la nuit maintenant tu as la vision de La clope ?
Si au moins tu avais le sommeil facile ce serait déjà bien …. Espérons que ce n’est qu’un mauvais passage … oh jamais eu ça la nuit … au début je mangeais la nuit
Bon là tu as vu … je dors plus …. Me suis réveillée 3 x déjà …. Que je surfe ou pas c est pareil alors je t’écris ….
Bon je vais faire mon tour de nuit 
Ciao à+ 
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@JeN coucou oui je ne sais pas pk cela commence a présent vers les 1h du matin et c est les vague 
jusqu’au moment ou je m endort ! Au moins pour l instant je suis tranquille la journée ! Cela évite les tentations " bureau de tabac " .
J espère que tu as trouver le sommeil et que pour toi aussi sa ira de mieux en mieux car les petites nuits c pas top !
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Voila apres une nuit difficile j aurais bien envie d une cigarette. J espere que cette idée va vite partir !
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Bien-sûr qu elle va partir. Crois en toi !! 
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@Toon_31_Fr merci pour ton retour ! Et oui elle est partie ouf quand cela m arrive la journee j ai peur car facile de chuté. Quand c est a partir de 23h sa va c est moins compliqué car pas le choix de lutter
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@Ola merci pour votre retour et ce conseil je vais tester ! Au cas ou si cela peut aider .
Bon du coup …. La journée s’est bien passée ?
Ah mais j’ai pensé à toi tout à l’heure au boulot… je me prépare un Kawa pause mais zut … vision de clope ça a duré 3 secondes mais qu’est-ce que c’est pénible ……
Non oublie …j’ai rien dormi après ça fait 8 ans non 7 ans je rectifie …que mes nuits sont pourries moi je croyais que c’était 5 ans non c’est 7 … cette nuit je vais peut être bien dormir … pas envie de prendre des médocs pour dormir … ça va me faire valser en dépression non merci ….
Bon j’espère que pour toi ça va bien se passer … parce que ces vagues pdt la nuit …. tu t’en passerais bien ….
Courage @Florance je vois qu’il y a du mieux depuis le début … ça fait son chemin comme on dit 
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@JeN ah sa c est la galère les appel a une clope . C est bien bravo tu as reussi a passer a côté. Au taf je travail en "binôme " avec un pompier il fume toute les 30 minutes ! Du coup c est pause pour moi aussi mdr .
J espere que tu vas bien dormir ! Et que tu vas reussir a recup un peu .
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Ah mais … grâce à ton collègue pompier tous les jours tu pratiques le meilleur des exercices .il doit se dire …. Mais comment elle fait sans la clope !
Du coup pour toi c’est une défi reussi chaque jour ….félicitations !
Oui j’ai dormi 5 h d’affilée…. C’est pas fini !
Bon weekend sans fumée !
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@JeN oui je sais pas ce qu il se dit … mais dans tout cas ce soir je l ai dire comme beaucoup de nuit . J espere que sa passera vite !
5h de sommeil c est pas énorme ! J espere que tu vas recup un peut plus petit a petit . Tu as tester les tisane ?
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@Florance
Coucou ça va ?
Me suis rendormie encore après tu sais
Merci
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