Craquage 😔

[maryhoon]

Hey bravo pour ces 19 jours! Parfois, une petite encomoublade n’est qu’une manière de renforcer la suite, alors pas de panique, pas de pensées négatives, reste concentrée sur l’objectif car dis-toi bien que ce n’est pas un écart qui pourrait t’en éloigner! Reprise du conditionnement « je suis en train d’arrêter » dès que possible et hop le tour est joué! Bravo et continue!!!

[Astro]

J’ai arrêté le 31 mars 2022 et ai fumé une cigarette tous les matins jusqu’au 10e jour. Ce jour-là, j’ai été prise d’un étourdissement et suis tombée dans l’escalier en pierres de la maison où j’habitais, véritable volée de bois vert, couverte de bleus, tapé la tête contre l’escalier, manqué de casser mes lunettes. Après cet événement, je n’ai plus eu de tentation et ai fêté mes deux ans de défume. C’est possible, même si le chemin paraît long et difficile…

[sisi04]

J’espère vraiment que cette fois ci ça sera la dernière!

[sisi04]

Oh lala quelle histoire!!!
Bravo pour tes 2 ans

[maryhoon]

Comme je te comprends… Tu sais, je fais partie des gens qui ont fait plein de tentatives et à la fin j’étais blasée, j’étais persuadée que je n’y arriverais pas. Au final, car oui la tentative finale est arrivée, je comprends maintenant que non et qu’il ne faut juste JAMAIS se décourager, car il y a pour le monde une dernière fois, même si on a l’impression que ces rechutes nous minent, en fait elles nous font avancer sur le chemin, mieux vaut les voir de manière positive car elles sont pierres à l’édifice… Et oui, ta dernière fois, c’est celle-ci, sois-en sûr…

[sisi04]

Merci pour ton message! J’ai du mal à prendre ces rechutes positivement mais j’ai été vraiment mal hier soir par rapport à mes 2 autres rechutes (oui 3 clopes en 3 semaines ) et j’espère vraiment que cette fois j’ai compris la leçon…

[sisi04]

Merci bcp!

Ce qui est hyper frustrant et énervant c’est que hier j’y ai pensé du matin au soir et aujourd’hui rien du tout… même pas tiré une fois sur ma vap

[Marc1]

Salut @sisi04 c’est sensasse que tu surmonte cette situation pas si simple mais pas sacerdotal non plus c’est significatif d’une cessation d’asservissement c’est pas sibyllin sincères salutations

[sisi04]

En français ça donne quoi??? j’ai rien compris mais c’est pas grave au moins j’ai ris c’est l’essentiel

[sisi04]

J’ai arrêté tout substitut de nicotine dès le 3e jours du coup effectivement je suis complètement sevrée de la nicotine. C’est clairement le psychologique qui beug encore parfois. Et quand l’envie est vraiment trop forte et insurmontable pour l’instant la seule « solution » trouvée s’est de tiré 2 taf

[Marc1]

Et oui c’est ça @sisi04 c’est essentiel, singulier, sans se situer stratosphériquement c’est simple c’est pas si stupide c’est surtout sérieux c’est pas une synécure c’est cérébral ça se stop c’est ça @sisi04 santé mère de sûreté

[Épicéa]

Avec tous ces s…bravo pour les ç

[Bertrando]

Ce n’est pas si grave. J’ai aussi craqué au 16ème jour. Une cigarette qui m’a plutôt renforcé… Quelques jours.
Aujourd’hui après 3 semaines, ça reste compliqué. Je dois me raisonner.
C’est la première tentative d’arrêt après 45 ans de fumage. Même celle que j’ai fumé n’a pas enlevé ma fierté. On sait que c’est difficile.
Je suis sur que tu vas y arriver.
Courage

[Épicéa]

@Bertrando
Félicitations pour tes 3 semaines

Le plus dur est fait et même si ce n’est pas facile chaque jour, ça le sera de plus en plus.

Tu as bien raison : sois fier ! Et continues à l’être

[maryhoon]

On dirait pas, mais les substituts ne sont pas seulement là pour le côté physique… Dans une addiction tout s’emmêle et … se démêle… N’hésite pas à prendre une nicorette, ça calme à fond l’esprit…car en tirant même seulement 2 lattes sur une clope, tu restes addict à la nicotine… Tout ça c’est un peu le serpent qui se mord la queue et il y a un moment où il faut faire un sacrifice…

[Escargotte]

@sisi04 . Arrête de te rendre malade. Un dérapage peut arriver à chacun de nous. Ce qui est fait est fait. Tu dois regarder devant et reprendre le train. Allez zou, on repart. Je te dis déjà chapeau car arrêter alors que tu as un fumeur à tes côtés, cela doit être très trop difficile. Alors bravo et en route.

[Pachi]

Je suis bien d’accord @maryhoon . Les substituts sont des aides psychologiques bien autant que des diffuseurs pour le physique (et tout marche ensemble)

Je ne comprends jamais, sans juger, cette hâte à s’en débarrasser vite ou les diaboliser quand on a passé des dizaines d’années à se coller des métaux lourds dans le corps sans sourciller (moi comprise)
C’est certainement qu’une fois qu’on a tiré un trait dessus, on veut aller vite et se couper de tout lien, donc c’est sûrement un bon réflexe à y réfléchir.
Pour certains ça marche du feu de Dieu, mais pour c’est périlleux (ça rime).

J’en suis à 120 jours, patch de 21 coupé en deux pendant environ 12h. Je les oublie de plus en plus souvent. Mais quand bien même je devrais me patcher jusqu’à la fin de ma vie, je crois que je n’en aurai rien à cirer. Ce n’est pas la nicotine qui tue, et la dépendance est un vaste sujet : qui d’entre nous n’est pas dépendant à qqchose, à qqn ? En tt cas qui va piano va sano

[sisi04]

Un grand merci à tous pour votre soutien et vos messages.

@Bertrando Bravo pour tes 3 semaines. Courage à toi aussi et je suis sûre que tu vas aussi y arriver!!!

@maryhoon je suis pas sûre que chez moi le problème soit la nicotine. J’ai eu fait des super mega long voyage en avion sans patch sans rien sans jamais ressentir le moindre manque et la depuis que j’ai arrêté c’est pareil j’ai pas l’impression d’avoir un manque physique mais plus psychologique. Je pense que si j’avais un manque de nicotine j’y penserais beaucoup plus. Peut être je me trompe.

@Escargotte merci pour tes mots ça fait du bien. Et oui arrêter avec un gros fumeur qui fume à la fenêtre plutôt que dehors, qui roule ses clopes devant moi et 2sec à peine après être sorti de table, qui laisse tout traîner c’est clair que c’est affreux car la tentation est la devant moi tous les jours depuis 3 semaines…

@Pachi mon but n’est et n’était pas du tout de faire la warrior a vouloir me débarrasser de la nicotine le plus vite possible. Quand j’ai arrêté et que j’ai vu le prix des patch je me suis vite rendue compte que financièrement ça ne serait clairement pas envisageable pour moi. J’ai donc fait sans et oui c’était dur la 1ere semaine mais pas insurmontable non plus. Après 3 semaines je suis probablement complètement sevrée de la nicotine et la difficulté que j’ai n’ai donc pas physique mais psychologique.

[Marc1]

@sisi04 à priori tu es sensible au fait qu’un fumeur est là à tes cotés … il faut qu’il planque ses clopes et n’accêde pas à ta demande en cas de craving … il doit te laisser aller en acheter si tu en arrives à ce point là…
Toi de ton coté tu dois te servir de son addiction pour te renforcer… dès qu’il roule dès la fin du repas etc etc… c’est de cela que tu dois non pas être tentée mais tu dois nourrir ton aversion pour cette addiction … ce comportement frustration-satisfaction éternel qui se reproduit chaque heure et même plus… tu dois tourner ce triste spectacle aberrant en force pour ta défume et non pas en tentation de craquage …

Oh yeah … rock’n’roll… Baby yyeaah yeah yeaaaaaahhh

[maryhoon]

Salut @sisi04, je sais qu’on est tous différent mais tes mots me font penser aux miens… J’ai longtemps fait une séparation claire dans ma manière de percevoir l’arrêt de la clope, il y avait le physique et le reste. Comme toi, le physique n’était pas un problème, j’avais même pris l’habitude d’arrêter 2, 3 4, jours, 1 semaine voir 2 sans aucun problème ni symptôme, mais je finissais toujours par reprendre…Du coup cela confirmait exactement ce que je ressentais: mon problème n’était pas physique mais uniquement psychologique.
Dans la dernière tentative que je suis en train de vivre, je perçois les choses de manière tout à fait différente. Je serais incapable maintenant de décrire la limite entre le physique et le psychologique: du côté « psy », c’est la 1ère fois que j’arrête avec une conviction intime profonde = pas eu de tentations, je n’ai pas besoin de me dire « je ne dois pas fumer » et ce depuis bientôt une année. Physiquement, j’ai subi un sevrage bien lourd, alors que jusque là, j’en avais l’habitude. 6 mois après l’arrêt des substituts, j’ai préféré avoir des nicorettes pour passer les fêtes, alors que j’étais sevrée « autant au niveau physique que psychologique ». Aussi, j’ai voulu arrêter les substituts après 2 semaines, sur le forum je me suis laissée guider par tous ceux qui disaient qu’il ne faut pas se presser alors que je n’étais plus du tout tentée par la clope.

Bref tout ça pour dire que la question à mon sens c’est pas les substituts mais c’est où se place le curseur entre le psychologique et physique alors que nous sommes sous le coup d’une addiction. La frontière est peut-être bien plus floue que ce que l’on peut imaginer, cause d’une part des rechutes. Séparer les deux sans considérer l’influence de l’un sur l’autre, c’est traiter la question avec un pragmatisme qui s’applique probablement difficilement à une dépendance. Toutefois, si tu as le sentiment que la cause de ta dépendance est principalement psychologique, tu peux avoir un intérêt à t’informer sur les TCC, effectivement ne pas forcément t’appesantir sur les substituts qu’ils soient chers ou non et travailler un max sur la question des raisons sous jacentes qui te poussent à fumer dans l’idée de transformer ton regard et ta perception sur le produit. Cela pourrait être une part de ta clef.

https://www.stop-tabac.ch/traitements-pour-arreter-fumer/psychotherapie/therapie-cognitivo-comportementale/

Après, tu dis dans un de tes messages que ta seule solution en cas de craving, c’est de tirer deux taffes et cela ressemble fortement à la dépendance physique qui peut apparaître même encore après le sevrage « rationnel ». Bref, ce qui compte c’est que tu te sentes à l’aise avec tes ressentis et la réponse que tu leurs donne car dans tous les cas, le sevrage de cette addiction passe par des solutions individuelles (que nous pouvons construire avec ceux et ce qui nous entoure). Tu as l’air très bien partie et c’est le principal, tu dis que tu n’y penses pas beaucoup et c’est un sacré + pour en finir avec cette habitude de manière paisible et endurante, il s’agit d’un marathon, lentement mais sûrement… En tout cas bravo pour ta démarche et ne t’en veux pas du craquage, ça fait partie du truc…