@Milhouse t’es toujours dans la
Course de la défume? 
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Bravo , quelle belle réussite …tu es courageuse !
Ah tu vois 
… je recommande les subs et toi pas … ! Je trouve ça drôle
De toute manière … la juste une il ne faut même pas y penser …JAMAIS !
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J’adore la juste une c’est bien à chaque fois j’y pense même quand je vois quelqu’un fumer c’est encourageant des paroles comme cela merci
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@JeN je sais pas si je dirais que je recommande pas les substituts. D’un côté ça soulage vraiment et ça permet de déjà se débarrasser de l’habitude et de la cigarette avant de devoir se débarrasser de la nicotine. D’un autre côté, ça allège mais ça prolonge le sevrage. Bon après je sais pas p-e que ça va mieux si on descend toutes les 3 semaines comme ils préconisent. Perso j’ai attendu environ 3 mois à chaque fois, plus ou moins le temps de déstabiliser mon poids et retrouver un équilibre mental.
Perso, j’associe plus la clope à un plaisir depuis longtemps. A la fin, je fumais et ça me brûlait les poumons et je sentais bien que c’était plus par plaisir mais par fuckin obligation.
La juste une c’est mort de chez mort. D’ailleurs on en veut pas vu que c’est deg.
Par contre, j’ai fini par remarquer que ce qui me manquait en fait c’était de prendre cette grande respiration aux poumons quand je sors du boulot ou avant de me lancer dans une tâche. Du coup? J’ai réintégré ça dans ma vie. Respirer quelques minutes, une fois la peur du manque passé, bah c’était ok de rester dehors juste respirer un peu.
Vraiment c’était dur mais ça vaut tellement le coup.
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Défois j’ai envie de dire vive le sport sur Antenne 2 …
je ne sais pas d’où sa me vient … un vieux relent…
mais vous êtes tous des winner’s dans vos efforts et chaque jour sans fumée est une victoire
J’aime beaucoup la tribu vous êtes toutétousse trop choux feuille… … je vous préfères choux feuille que chou rouge… c’est un choix arbitraire total… n’that’s beautiful
big kiss à le vous tous
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@Emma71 … c’est pour ça que j’ai opté pour du 0% de nicotine. Mais même sans nicotine, dès que j’ai tiré une latte j’ai senti tous les signaux se mettre au rouge. J’ai sentie une très forte envie de passer mes journées scotché sur le joujou. J’ai fait mumuse 5 minutes sur le parking comme une « récompense » de mes 15 jours d’efforts et je me suis promis de ne tirer sur la e-clope qu’en cas d’absolue nécessité. C’était hier en fin d’aprêm et pour l’instant je tiens bon. J’ai trop peur de tomber accro au joujou et à me libérer de la clope, autant me libérer totalement de tout ce qui peut avoir un rapport avec les cigarettes.
Ceci dit, je respecte totalement les vapoteurs et même si ça n’est à priori pas sans danger, ça semble quand même bien moins pourri que le tabac.
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Ouep tjs présent cheffe !
7 mois y a quelques jours 
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Les fameux substituts …
En ce qui me concerne, ni le patch, ni les gommes n’ont été efficaces parce que le manque est dans ma tête plus que dans mon corps (quoi que les deux soient liés). Pourtant j’ai essayé à de nombreuses tentatives.
Je pense que le plus gros problème qui concerne les « ex » fumeurs que nous sommes c’est tout l’aspect psychologique des habitudes prises durant des années. En plus quand on arrête il faut impérativement que ce soit définitif car le moindre faux pas (fumer une clope pour voir) peut nous refaire plonger direct.
Il faut donc accepter un abandon total et c’est ça qui pour ma part est terrorisant.
Effectivement, à cela s’ajoute le manque réel de nicotine. Je ne sais pas s’il vaut mieux galérer une bonne fois pour toute sans substitut (au risque de replonger) ou s’il vaut mieux prendre plus de temps pour un sevrage long mais qui à priori ne semble pas exempt de bonnes difficultés aussi.
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Mega bravo ! plus que 6 mois et 15 jours et ça fera 7 mois pour moi aussi :))))
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Absolument @50ans, c’est la dépendance psychologique et comportementale qui est bien plus forte que la dépendance physique. Sinon, il n’y aurait pas besoin de forums comme la Tribu ou de longs livres par exemple.
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" Quant à la e-cig, sa mise en place est fort intéressante !" … c’est à dire ?
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L’idée du « plus jamais » m’a aussi effrayé @50ans.
C’est fou la part qu’elle prend (que nous lui laissons prendre) dans notre identité.
Puis je me suis souvenue qu’avant de commencer à fumer j’avais une vie. Une meilleure vie. (bien sûr aussi parce que j’etais plus jeune mais pas seulement)
Et j’ai été rapidement convaincue que mon « vrai moi » était non fumeur.
Aucun de nous n’est né fumeur 
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@Épicéa Effectivement l’argument de notre ancien statut de non fumeur fait partie de tout ce dont parle à juste titre Allen Carr dans sa méthode. Il parle aussi de libération plutôt que d’abandon.
Je pense qu’inconsciemment on a tous ces idées en tête. On sait à quel point elles sont justes. Mais l’addiction est une chose assez puissante pour que nombre de fumeurs ne franchissent pas le cap. J’ai la chance d’avoir été sportif toute ma vie et le paquet et demi par jour ne m’a jamais empêché ni de pratiquer ni de profiter de mes capacités pulmonaires. A 50 piges par contre je pense que la maturité m’aide à être moins obstiné et à regarder un peu plus la réalité de ma toxicomanie en face. Car il s’agit bien de ça. La cigarette est bien une foutue drogue, aussi agréable et salvatrice puisse-t-elle astucieusement paraître.
Combien de fois j’ai envié des gens, proches ou pas, qui parlaient de leur arrêt. Combien de fois ai-je culpabilisé de ne pas être à leur place.
Aujourd’hui j’y suis. Je ramasse, mais j’y suis :))))) et nous sommes nombreux à y être et a en discuter sur ce forum. c’est chouette !!!
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Je ne peux qu’applaudire !
De mon côté j’ai atteins le point où le choix n’était plus une vraie option…
Où les effets nocifs étaient mesurables
Ou ou ou…
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Bonsoir,
Bravo pour votre témoignage 
ce que vous avez accompli est déjà extraordinaire et vous pouvez être fière de vous, bravo.
Avez-vous essayer la technique du laser ? Moi ça m’a aidé.
Très bonne soirée et salutation
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@Épicéa Quand on arrive à se lancer dans les tentatives d’arrêt, c’est à mon avis parce qu’on atteint un point physique ou mental suffisamment fort pour nous donner le courage d’affronter le sevrage. J’ai longtemps essayé de provoquer le fameux " DECLIC " mais en vain et il est apparu le lendemain de mes 50 ans (15 décembre 2024) sans que je m’en aperçoive. La veille du jour de l’an, j’ai juste eu envie de réduire et je suis descendu en quelques jours à moins de 10 clopes / jour sans effort particulier. 3 mois après j’étais chez le magnétiseur, sans y croire du tout et BOUM, je me retrouve sur ce forum à échanger avec des collègues de sevrage. J’ai l’impression que ça fait déjà plusieurs mois que je lutte alors que j’attaque à peine mon 17ème jour sans clope. Mais 17 c’est presque 20 et 20 c’est presque 30 donc 1 mois … faut tenir, minutes après minutes, heures après heures, jours après jours … manque après manque et petites victoires après petites victoires …
@Catia Merci pour ton message et félicitations à toi aussi. Non pas de laser pour moi. La première fois c’était Hypnose et j’avais tenu 3 mois. (mais je fumais très occasionnellement quelques petits pétards qui m’ont fait replonger) J’ai arrêté ces petits pétards suite au confinement lorsque j’ai découvert les crises d’angoisse.
Cette fois ci c’était magnétiseur. puis au 13ème jour de sevrage tabacologue de tabac info service au téléphone. Avant hier, petite séance d’hypnose pour maintenir mon courage, idem la semaine prochaine et je pense aussi faire assez vite une séance de confort en acupuncture. Au moins je sais quoi faire de l’argent économisé :))))
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Compteur tabac info service : 18 J 08 H 13 M
Voilà 8 jours déjà que j’ai écrit mon premier post sur ce forum et que je lis quotidiennement vos réponses.
Je n’aurais jamais pensé tenir aussi longtemps tout comme je ne pensais pas que le craving pourrait durer si longtemps. Me concernant, il ne dure pas que 2 ou 3 minutes mais des journées entières.
Aujourd’hui par exemple, premier jour des vacances, tout seul avec les enfants à la maison, un temps pourri, ma femme qui bosse tout le week end et dans la tête la cigarette qui traine depuis le réveil. On est quand même sortis pour prendre l’air une bonne partie de la journée mais il faut bien finir par rentrer et affronter ses démons.
C’était typiquement le genre de journée ou je fumais facilement un bon gros paquet. La clope m’aidant à lutter contre l’ennui, la frustration et la gamberge. Ma femme étant infirmière libérale, j’ai passé la quasi totalité des confinements enfermé seul avec mes enfants qui avaient 3 et 6 ans à l’époque. Depuis j’ai vraiment du mal à rester à la maison des week-end entiers, surtout lorsqu’ils sont pluvieux. La cigarette me " sauvait " vraiment dans ces moments. Disons plutôt qu’elle me permettait d’avoir l’impression de faire passer le temps plus vite. Aujourd’hui et depuis 18 jours c’est cette bouée de sauvetage qui me manque le plus.
Hier, après le boulot, je suis allé courir 8km dans les collines avec ma fille, en rentrant, j’avais tellement envie de fumer que je suis reparti faire 15 km de vélo et en rentrant, j’ai encore du lutter contre l’envie de fumer.
Aujourd’hui dès le réveil ce fut dur !! j’ai préparé toute la troupe pour partir faire du skate à 1h00 de route. Et nous avons skaté une partie de la journée. Depuis que nous sommes revenus, l’envie de fumer me pourchasse avec une cruauté particulièrement présente. Malheureusement je suis trop épuisé pour repartir faire du sport.
J’ai eu mon deuxième rdv téléphonique avec le tabacologue de tabac info service. Il a presque réussi à me redonner envie de fumer tellement il était totalement à côté de la plaque. Il voulait absolument me faire acheter des patch et des gommes comme si c’était la seule solution pour moi … l’entretien à duré 15 minutes et ce furent 15 minutes de souffrance pour moi. Je me suis vraiment retenu de lui hurler dessus mais je ne pouvais pas en placer une, … heureusement au final :))))
Je ne sais pas pourquoi je refuse à ce point ces substituts. Peut-être est-ce simplement parce qu’il ne m’apportent pas ce dont j’ai besoin, parce que j’ai déjà essayé et qu’ils n’ont pas été efficaces.
Si je ne me trompe pas, selon les commentaires de certains d’entre vous, le sevrage des substituts n’est pas si facile que ça non plus donc je me dis autant s’en débarrasser une bonne fois pour toute.
Quoi qu’il en soit, ce premier jour de vacances, avec tout ce temps libre mais une météo pourrie, ne rend pas la tâche facile et mon courage n’est pas au top de sa forme :))))
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@50ans C’est tellement dur les moments que tu es en train de traverser.
J’espère que tu as réussi à passer au travers de cette journée sans.
Concernant les patchs et substituts si tu as envie d’en discuter avec moi, je suis à dispo.
Courage!! Promis ça ira mieux. C’est l’enfer ce que tu traverses mais c’est comme un gros ciel gris et lourd, tout d’un coup il va se déchirer et tu verras un tout petit peu de lumière filtrer au travers des nuages et puis de plus en plus.
Je te promets ça passe ! Promis juré! Faut juste tenir bon. Un truc qui peut t’aider (peut-être) c’est de fixer des dates bilan avec toi même. Le deal c’est que sous aucun prétexte tu peux refumer à un autre moment qu’à l’issue de ce temps de bilan. Par contre, si après un temps de réflexion sincère tu estimes que les arguments pour reprendre l’emportent bah tu arrêtes le sevrage et tu refumes.
Perso, je le faisais tous les jours à 20:30 au début et après deux fois par semaine puis ça s’est estompé. Là quand j’ai enlevé le dernier patch et que les envies ont recommencé je me suis fixé la date du 2 mai. Avant ça y a pas de reprise possible mais si le 2 mai j’estime que finalement c’est si bien de fumer bah je reprends. Ça peut paraître contre-intuitif mais ça me permettait de me rappeler que le sevrage était un choix et non quelque que je subissais., cela me permettait de ne pas être en giga lutte contre moi même et finalement de faire baisser un peu la pression.
Courage!!!
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Merci infiniment pour vos réponses.
La journée d’hier est passée. OUF.
Aujourd’hui passera aussi je pense, même si l’obsession ne me lâche pas et ce malgré le sport frénétique de ce matin.
Malheureusement , @Ola , la banalisation du manque n’est pas encore à l’ordre du jour même si je l’invite à me rejoindre au plus vite dans mon cher sevrage. J’ai beaucoup de volonté pour beaucoup de chose mais concernant le tabac je suis toujours fait renverser. J’ai travaillé sur ça en hypnose cette semaine et je vais recommencer la semaine prochaine. Idem en acupuncture. Et puis on verra bien. Je sais pas si je ne vais pas prendre rdv aussi avec une assos contre les addictions.
@LaureP merci beaucoup pour ton soutien non culpabilisant. La difficulté que je ressens est dure à vivre dans le sens où j’ai l’impression de ne jamais voir le bout du tunnel de ce gros ciel gris bien tristounet.
J’aurais presque envie de refumer et de tout reprendre à zéro avec tout l’attirail, patch, gommes et clope électronique avec nicotine et réduire tranquillement sans souffrance jusqu’à arrêt définitif. Mais je pense que c’est un tour de mon petit cerveau pour me faire replonger. Et après ces 19 jours de difficultés ce serait trop con.
Je pense faire exactement ce que tu me dis et me fixer de tenir au moins 1 mois pour voir si effectivement la petite éclaircie tant attendue se manifeste. Ma plus grosse crainte c’est qu’elle ne se manifeste pas. Mais j’aimerais quand même gouter au plaisir d’être non fumeur dans l’âme durant quelques instants plutôt qu’un ex fumeur à perpétuité.
Tu en es à combien sans tabac du coup ?
Courage à toutes et tous et encore merci :)))
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@50ans hahhaa l’hésitation que tu as c’est celle qui m’a fait cédé à mon premier essai. Mais non clest pas en repartant en arrière que ça aide a aller de l’avant. Je vais fêter ma première année sans tabac dans 1 semaine.
Est-ce qu’aujourd’hui était un peu mieux qu’hier?
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