Bienvenue à tous 😃

[Galadrile]

Merci à tous

[Claudio1]

Bonjour tout le monde, mais précédent tentative d’arrêter de fumer ont la conséquence de me donner des leçons pour réussir cette fois-ci. Victoire à vous tous

[Laura]

Bonjour à tous ,

Bien je ne sais pas trop par ou commencer je ne suis pas très à l’aise de discuter sur un forum…
Mais je me dis que cela pourrait peut être m’aider.
Voilà j’ai arrêté de fumer le 18 janvier 2024 , c’est tout nouveau pour moi .
Je fumait depuis l’âge de 15 ans donc depuis plus de 20 ans sans arrêt car j’en avais pas vraiment eu l’envie jusque là ( celà me semblait trop difficile même impossible) . Jusqu’à il a quelques semaines , comment dire je me suis vu esclave de la cigarette…je n’ai pas compris ce qui m’arrivait un gros raa le bol de la clope .
Alors j’ai dit stop, je fume ma dernière cigarette pour que cela soit symbolique, elle était interminable…
Cela à été une expérience euphorique les heures qui ont suivies, puis les jours, c’est un truc de fou je ne comprends pas ce qui m’arrive…

Bref ça fait plus de trois semaines que j’ai arrêté, sans substitution (pas envie de la remplacer) je n’ai plus l’envie de fumer , je suis zen un truc de fou mais je ressens comme un vide en moi , je ne sais pas trop comment l’expliquer mais la cigarette prenait une place si énorme dans ma vie que j’ai l’impression de ne plus vivre la même vie mais je ne sais plus comment faire !!

[Marc1]

Hello @Laura bienvenue écoute !!!

Comme tu fais bien de venir ici tailler une bavette !!!

On lâche rien ici allez hop monte dans le train de la défume …

[Koala]

T’inquiète @Laura c normal, la clope prenait beaucoup de temps. Tu vas trouver d’autres occupations plus intéressantes et tu rempliras ce « vide ».
Bravo et belle suite (avec la tribu… c mieux! Ça remplit aussi du vide!!!) 🩵

[Sofy]

Top ! Bravo @Laura .
Des activités nouvelles qui te font kiffer et que tu n’as oser faire avant ou trouver le temps… Selon tes goûts, sport, pratiques artistiques, ateliers divers, …
La sensation de vide… Je comprends, après tant de temps à fumer… Je me disais " qui suis-je sans la cigarette ? Que puis-je devenir ? Que puis-je découvrir ?
Des trucs comme ça… Ça m’a aidée, occupée au début… Aujourd’hui, j’aime bien courir, faire du sport, travailler la terre dans un atelier de poterie ! Pour le reste, finalement je suis restée la même…(en mieux ) Voilà mon expérience. Chacun s’adapte avec sa personnalité, quitter une addiction est un travail à faire sur soi, contre soi, pour soi… Une expérience riche et enthousiasmante !
Je te souhaite une belle défume

[maryhoon]

Bonjour @Laura,

Bravo pour ta défume, bientôt le mois complet!!
Le vide peut être intense et très malaisant, ça dure quelques jours, il faut se réhabituer à une vie sans ce truc qui nous prenait beaucoup de temps autant physiquement que dans notre tête. Bientôt tu vas reprendre le cours normal des choses, un peu de patience et de bienveillance t’aideront à traverser ces instants de « réhabilitation »… Courage et keep going, félicitations pour cette belle défume!!

[Skaylar]

Bonjour la Tribu ,

j’ai 46 ans et je fumais depuis mes 20 ans 1 paquet et demi … j’ai arrêté le tabac sans substituts depuis 8 jours par ce que je ne veux plus de ça , c’est ma première tentative et je compte bien en faire la dernière … mon sevrage se passe sans aucun symptômes a part le sommeil un peu déréglé mais aussi un sentiment d’étrangeté … ce n’est pas désagréable c’est juste bizarre de ne plus avoir les mêmes repères du jour au lendemain… c’est dingue comment une cigarette peut conditionner tout un quotidien… en tout cas une chose est sure ; si je savais que ça allait être aussi facile j’aurai sauté le cap il y a bien des années… courage a ceux qui n’ont pas eu ma chance et qu’ils sont entrain de traverser les difficultés du sevrage tabagique … Merci la Tribu

[Marc1]

magnifique @Skaylar , je maintiens que ta force d’esprit est la clé de ta défume sans « effort » ou presque…
néanmoins bravo c’est superbe tu es dans la performance de la défume là … continue … place de la distance entre toi et elle et c’est gagné…

[maryhoon]

Tout cela est bien étrange…Notre rapport avec la clope, quand il se termine, c’est un vide, désagréable mais on l’apprécie parce qu’on est en train de dire au revoir à ce qui nous a contraint pendant si longtemps. Facile à dire après coup, on croyait la choisir, l’aimer et même qu’elle faisait partie de soi. Puis du jour au lendemain, on décide que c’est fini et même si elle ne manque pas, on prend conscience à quelle point la clope avait de la place dans nos vies, dans nos têtes. Pourquoi ne pas avoir arrêté plus tôt? Quelques regrets peuvent surgir, cela semble si simple de lui dire adieu. C’est simple quand on est prêt et qu’on saute le pas; celui où notre esprit bascule dans la conscience du « c’est fini ». Va savoir pourquoi c’est pas venu avant mais peu importe, le présent est le présent de l’arrêt, à déballer avec cette étrange sensation d’une page tournée, devant un nouveau chapitre, plus blanc que nous l’aurions imaginé…

[Skaylar]

@Marc1 ou peu être que j’interprète mal les signaux … ou que je ne suis pas assez sensible, une espèce de brute quoi en tout cas je ne lâcherai rien … je ne veux plus de fumée dans ma vie …

[Skaylar]

@maryhoon c’est tellement vrai … quand c’est le moment rien ne peut empêcher le changement… oh et ça rime bien c’est une émotion étrange en effet, celle de laisser derrière soi ; pas le tabac mais la personne qu’on était durant toutes ces années brumeuses … c’est ça qui rend les adieux si difficiles ; parce qu’on renonce a une partie de nous… c’est une destruction pour pouvoir se reconstruire autrement , mais une chose est sure : le meilleur reste a venir … tiens bon la Tribu

[Julo]

Bonjour, merci pour l accueuil. Je fume de manière intermittente depuis 10 ans, j ai pu arrêter au maximum 2 ans avant 2020, et depuis je n arrete pas de tenter d arreter puis reprend. Mais cette fois je suis motivé, c.la bonne. Le printemps arrive et c plus facile pr moi lorsqu il fait beau. De plus j ai une amie qui stoppe en même temps que moi, en fait elle a meme stoppé depuis 4 jours, c est elle qui m a fait tilter pour cette fois. Ma fiancée fume et n a aucune envie de stopper, c est ce qui m a énormément tenté puis fait rechuter, même si je ne peux m en prendre qu a moi, et je dois être assez fort pour ne pas craquer meme lorsqu elle fume a la fenêtre. Voila encore merci pour l accueil, de mon côté j ai patchs vaporette et abonnement a ma salle de sport donc y a plus qu à. Merci a tous

[Dom]

Salut @Julo
Bienvenue dans la tribu et le train de la défume

Belle décision que tu as prise là!
Ne t’inquiète pas, avec les patchs, tu verras que l’arrêt est moins difficile que tu ne le pensais.

Tu iras au sport, c’est super. Ça te permettra de te défouler. N’oublie pas de t’hydrater beaucoup et te reposer. Essaye de trouver un bâtonnet genre cure-dent a mâchouiller pour occuper ta bouche.

Pour la cigarette électronique, je ne suis pas fan. Ma tabacologue me disait que je remplacerais une addiction par une autre.

Si tu y tiens, attention de ne pas rester constamment avec ça dans la main. Sers-toi de celle-ci seulement comme une cigarette. Quelques minutes et pose la. Parce que tu risques de te retrouver en soirée à aspirer non stop sur l’engin.

Voilà, c’était radio-Dom le journal du matin (juste mon humble avis)

Belle défume et tout de bon.

Reviens nous raconter tes débuts

[maryhoon]

C’est toujours très chouette d’être motivé par une autre personne qui fait aussi le processus de défume, tu peux y arriver!! Surtout que tu as déjà une belle expérience d’arrêt derrière toi, 2 ans, c’est énorme!

L’histoire de la compagne qui fume, peut-être tu peux prendre ça pour un renforcement de ta propre conviction, pas évident mais c’est sûr que côtoyer un fumeur peut autant renforcer que faire rechuter selon l^'état dans lequel on est. C’est chouette si elle fume dehors et qu’elle comprend ta démarche même si vous n’êtes pas (encore?) synchrone sur ce point…Avec sport, et patch, tu vas vite oublier la vaporette, bravo pour ta démarche et ton arrêt!!

[Marc1]

Salut @Julo bienvenue et félicitation

Je te dirais alors mon gars vas-y fonce sur un malentendu sa peut marcher tu vas peut-être conclure cette clope

[Catcat]

Bonjour,
J’ai 66 ans, je tousse régulièrement depuis plusieurs années. De plus en plus essoufflée .
Mon médecin avait dit :asthme et m’avait prescrit un bronchodilatateur.
Pour la fumée, il avait une théorie :

《On n’est pas victime de ses addictions, mais de ses émotions
. Et pour eliminer les émotions négatives, il faut:
-changer de job

• changer de mec
  -tuer ses parents
  -Vendre ses enfants.》

J’avais aussi des douleurs au bas des côtes, qu’il disait : nerveux, à vous de trouver ce qui vous calme…
Après une grosse bronchite, je voulais arrêter de fumer. Après qq jours, recommencé, mais pour limiter, pas la journée. Mais le soir, avec l’apéro, dur-dur.

A la retraite de ce Dr, le nouveau m’a orientée vers une pneumologue, et scan thoracique, et mesure de mes capacités respiratoires:

BPCO!!! Certainement depuis de nombreuses années… et 55% de capacités respiratoires.

Donc arrêt définitif pour ne pas détruire de plus.

Très motivée, mais très seule et triste.

Je ne veux pas embêter mes enfants, et mon mari s’en fout et fume.

[Marc1]

Hello @Catcat bienvenue et courage
Enfin tu abordes cette nouvelle vie hygiènique… la BPCO est stabilisable et tu vas le faire
Tu prends ta place dans le train et on avance

[Annick]

Coucou à tous, je viens me présenter par ici Annick, bientôt 40 ans, maman d’un petit garçon de 2 ans et demie J’ai fumé depuis mes 15-16 ans je dirais. 1 semaine que j’ai pas touché de cigarettes, j’ai commencé les patchs et le spray hier car le manque était trop fort et je passais mon temps a vapoter. Je l’ai mise a la poubelle du coup C’est vrai ce que vous dites que la cigarette prenait une place énorme… maintenant quand je me réveille au milieu de la nuit, je fais quoi ?!
Bon courage et motivation a nous tous pour en finir avec cette fichue clope !!!

[maryhoon]

Bonjour @Catcat !!

Es-tu sûr que c’est embêter ses enfants que de leur parler de tes ressentis et ton diagnostic? Peut-être prendraient-ils cela pour une marque de confiance et en seraient honorés. Et ton mari, il s’en fout vraiment? Es-tu sûre? Si c’est le cas, change-en, ton premier médecin a oublié cela dans sa liste…

On est là et tu peux y aller… ici c’est toute une communauté de futurs ex-fumeurs, ex-fumeurs ou non fumeurs c’est selon, qui partagent leur expérience d’arrêt et bien plus encore… Même si on vit tous les choses bien différement, on se comprend plutôt trèès bien dans cette expréience de défume…

L’ancien médecin a raison, c’est nos émotions qui nous bouffent, on ne sait pas toujours bien les gérer alors on masque. Par contre je peux t’assurer que sa recette de résolution n’est pas efficace: j’ai changé de job, pas eu besoin de vendre mes enfants car je n’en ai pas, mon père encore vivant mais avec une démence donc plus tout à fait là, on parle de deuil blanc, changer de mec pour pas de mec histoire de pas devoir encore en changer, bref, tout ça n’a rien d’une recette miracle. Le miracle, c’est peut-être plutôt à réapprendre à se connaître avec nos émotions justement, la défume est un processus qui peut amener à revivre certaines sensations, nous rappeler quand nous ne fumions pas, ressentir les choses de plein fouet sans avoir de filet, la clope elle agissait un peu comme une soupape et on oublie une partie de nous. Cela peut aussi engendrer le côté déprimé voir dépressif après l’arrêt. A prendre au sérieux, si ça dure, faut vraiment consulter. Sinon, c’est passager et normal mais effectivement, c’est chiant et malaisant. Où trouver de l'aide et du soutien - Stop-tabac.ch

En tout cas bravo pour ta décision, motivée par un besoin vital, tu as pris conscience que la clope tu t’en avais peut-être plus besoin. Moins besoin que tes poumons en tout cas. C’est brutal comme découverte et il y a ici plusieurs personnes dans ton cas qui en parlent, ils ont dompté la maladie, ils te seront de bons conseils. Tape BCO dans la barre de recherche du site et tu tomberas sur le sujet spécifique. La BPCO, une maladie souvent méconnue

Arrêter peut être facile comme difficile, les perceptions de chacun diffèrent. As-tu lu le livre illustré de Allen Car? En tout cas, soit certaine qu’arrêter ça fait du bien, on retrouve une grande liberté. Réfléchis à la question des substituts, cela peut grandement aider…0848 000 181 le nr gratuit des tabacologues…

Pour les douleurs en bas des côtes ça laisse penser que c’est les lombaires… Il est vrai que cette zone du dos semble être le réceptacle de beaucoup de nos émotions, stress, fatigue et nervosité… Etre en paix est le meilleur moyen d’apaiser ses douleurs… Comment être en paix, si quelqu’un avait le mode d’emploi ça se saurait mais en attendant arrêter de fumer peut grandement améliorer notre vie intérieure autant que notre vie physique… Viens nous donner des nouvelles au plus vite et bravo pour ta décision!!! Bienvenue