Les patchs 24 heures évitent l effet de manque au réveil. Moi cela ne m’empêchait pas de dormir.
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@JeN les patch en diffusion sur 24h c est le dosage qui va etre lent pour éviter les piques dd nicotine ( pour certaine personnes cela pour provoquer des perturbations sur le sommeil) pour bien faire il faudrait le mettre des le reveil et le retiré 1h avant le vrai dodo . Il y a des patchs sur 12h
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Me concernant je l’enlève a minima une heure avant d’aller me coucher … sinon je ne parviens pas à dormir 
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J’utilise les patchs 24 heures, et je les garde patchée donc 24 heures.
Je change mon patch chaque jour chaque matin.
Ceci me réussise bien pour l’arrêt de la cigarette.
La nuit je me couche vers 22h30 ou 23h00 et je me réveille vers 03h00. Je me lève, je bois quelque chose de chaud et puis je me recouche.
Souvent, je fais une sieste dans l’après-midi.
Alors, j’ai mon compte côté sommeil.
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Salut tout le monde !
Aujourd’hui j’ai bu de l’eau fraîche à jeun et un verre de vitamine C effervescente.
Puis, j’ai pas mangé tout de suite, je faisais autre chose, et je vous racconte pas les espasmes de l’estomac et le mal au ventre que j’ai eu.
J’ai mangé un sandwich à midi et bu une tizane de camomille.
Là, mon ventre commence à se calmer.
Ce fin d’après midi je vais regarder un film thriller en replay.
Je vous souhaite un bon Dimanche de défume.
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Bon courage @Maria1963
Repose toi
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Je suis tombée de sommeil à 21h00 et me voilà à 23h30, réveillée.
Je me recoucherai un peu plus tard.
J’ai accompli 29 jours sans fumer.
Cela ne me manque pas. Je suis maintenant habituée.
Par precaution, je suivrai les conseils de la Tabacologue de mettre un deuxième mois des patchs de 21mg, pour passer dans un mois à 14mg puis à 7mg.
Ces trois mois qui suivent, toujours accompagnée des pastilles.
Après, un mois, seulement quelques pastilles, puis je ferai un abstention sans.
Ceci, c’est ce que la Tabacologue a conseillé.
Je ne sais pas, ce que vous en pensez ?
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Coucou @Maria1963 …
Je pense que tu dois faire ce que ta tabaco te conseille …
Je n’ai pas utilisé de patchs … donc je ne peux pas t’aider …
Peut être que d’autres tributains vont pouvoir t’aider
Tout ce que je sais c’est qu’il ne faut se presser à s’en débarrasser ou diminuer la dose !
Voilà
J’espère que tu dors là …
29 jours …. Allez on va dire 1 mois …
. C’est super !!! 
Bonne nuit
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Yess @Maria1963 tu as tout le temps pour baisser les patch sa va lentamènté lentamènté … sinon tu ressents des inconforts… toute manière rien ne presse y a pas l’feu aux flaques … 
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Vous avez certainement raison.
Il ne faudra pas se presser de se débarrasser des substituts avant d’être totallement sévrée.
Une autre Tabacologue m’avait dit qu’un sévrage complet pouvait durer six mois.
No, il n’y a pas le feu au lac.
Il faut prendre son temps et faire ce qu’il faut.
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Bonjour, pour ma part je pense que j ai arrêté trop tôt les patchs. J ai commencé par du 14 mg, le mois suivant du 7mg et comme j oublié souvent de le mettre sur la fin du 2e mois , j ai arrêté d en mettre. Mais janvier a été compliqué avec des envies régulières et une baisse de morale .J ai d ailleurs craqué pour 3 clopes en 1 mois .J ai donc décidé de remettre le 7mg depuis hier.
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Coucou @Maria1963 
Je ne suis pas tabacologue … mais ayant beaucoup lu ce site … je pense que tu peux même aller au delà de 6 mois … il y a
@Marc1 et @Gidesp peut être qui pourraient aussi te conseiller !
@Christelle coucou 
… tu tiens le coup ? Comment te sens tu ?
Belle journée 
. et belle semaine 
sans la 
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J ai du mal @JeN c est pour ca que je remets des patch ca fait 3 mois mais janvier a été compliqué avec des hauts mais beaucoup de bas sans patch. Je veux vraiment reussir ce sevrage je veux que ce soit le dernier mais j ai encore fumé 3 cigarette dans le mois de janvier . Je me sens mieux depuis hier que j ai remis le patch.
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Continue tes patchs @Christelle et pourquoi 7mg? C’est ta tabaco qui te l’a conseillé ?
Il y a aussi les pastilles à la nicotine !
Faut pas vouloir se sevrer absolument sans substituts … moi je le déconseille …
Faut que tu sois confortable dans ton sevrage et pas à cran … démoralisée et au bout de ta vie …
Courage … ton mari a réussi à se débarrasser
de la clope tu peux le faire aussi !
Et viens nous raconter
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Bonjour @Maria1963
Bonjour @JeN @Marc1 @Christelle
Rien de surprenant dans votre écrit et je vous félicite pour votre 30ième jour aujourd’hui. Bravo.
Les 30 prochains jours c’est moins stressant. Par contre, vous allez vous rendre compte des horreurs par votre état physique des « dégâts » que cette crasse de cigarette peu vous causer…
Posez-vous la question suivante : comment se fait-il que je suis si fatigué, que je dors mal, moche, à plat, maux de tête (éventuellement), vertiges etc et bien la réponse est simplisme c’est à cause de cette fichue cigarette qui je le répète depuis deux ans sur le site est UNE DROGUE aussi grave que la cocaïne, l’héroïne et autres cochonneries sur le marché. Bien vous caler cela dans la tête…
Si votre Tabacologue vous conseille un deuxième mois de 21mg, soit, c’est qu’elle doit savoir ce qu’elle fait…
Moi personnellement, j’ai commencé avec du 14mg en vidant la boite puis des Patch de 21mg coupé en deux soit 10,5mg (couper en diagonale dans le paquet) ce qui évite un changement brusque de 21mg à 14mg soit 7mg ce qui est beaucoup. De 14mg à 10,5mg, c’est 3,5mg et non 7mg…
Pas de problème de bains ou douches cela tiens bien l’eau et de plus vous doublez le nombre de Pacht de votre boite de 21mg. Cela ne fait pas l’affaire des pharmaciens et je me dirai à votre place que je n’en ai rien cirer… De plus belles économies…
De ce fait les Patch de 7mg mon été totalement (me concernant) inutile… et retour vite fait bien fait à la pharmacie.
Allez courage. Vous y arriverez
PS : je suis parfois un peu cassant dans mes écris mais c’est avec coeur que je vous donne mon avis et sans vouloir brusquer qui que ce soit…
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Merci @Gidesp pour ton écrit et toutes ces précisions.
C’est toujours utile d’être plus informée.
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Bonjour tout le monde,
Journée numéro 29 aujourd’hui.
La qualité de mes heures de sommeil est nettement meilleure.
Je me répose réellement.
C’est bien, parce que j’ai plus d’energie pour profiter de la journée.
Ce soir je regarde un film.
Bon après-midi de défume !
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Bonjour @Maria1963
Quel plaisir de te voir … lire plutót bien et en forme !
Pas loin de ton premier mois sans la 
…
Bon film 
et belle soirée ( quel genre de film ?)
@Gidesp ! Bonjour
Merci d’être toujours présent pour la tribu et 1000 mercis pour tes conseils 
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Salut @JeN
Sur le replay de l’app France.TV il y a un film français sur une affaire de justice houleux des années 2000 2001. C’est une histoire vraie.
Voilà ce que je vais regarder.
L’autre jour j’ai regardé « Le Comte de Montecristo », avec Pierre Ninney.
J’aime bien me faire des soirées cinéma à la maison après le dîner.
Au moins 3 fois par semaine.
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Le mode d’emploi des substituts est ce qu’il est.
Je ne suis ni médecin, ni tabacologue mais je suis d’avis de ne pas arrêter trop tot.
On essaie de diminuer, si ça ne va pas on reprend la dose initiale.
On essaie d’arrêter, si ça ne va pas, on continue…
Même plusieurs jours après !!
De mon point de vue tout vaut mieux que de refumer…
Et pour mon expérience j’ai machouillé des gums pendant plus que un an…
Vous êtes des As de Coeur. Bravo ! Continuez comme ça
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