Continue tes patchs @Christelle et pourquoi 7mg? C’est ta tabaco qui te l’a conseillé ?
Il y a aussi les pastilles à la nicotine !
Faut pas vouloir se sevrer absolument sans substituts … moi je le déconseille …
Faut que tu sois confortable dans ton sevrage et pas à cran … démoralisée et au bout de ta vie …
Courage … ton mari a réussi à se débarrasser
de la clope 
tu peux le faire aussi !
Et viens nous raconter 
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Bonjour @Maria1963
Bonjour @JeN @Marc1 @Christelle
Rien de surprenant dans votre écrit et je vous félicite pour votre 30ième jour aujourd’hui. Bravo.
Les 30 prochains jours c’est moins stressant. Par contre, vous allez vous rendre compte des horreurs par votre état physique des « dégâts » que cette crasse de cigarette peu vous causer…
Posez-vous la question suivante : comment se fait-il que je suis si fatigué, que je dors mal, moche, à plat, maux de tête (éventuellement), vertiges etc et bien la réponse est simplisme c’est à cause de cette fichue cigarette qui je le répète depuis deux ans sur le site est UNE DROGUE aussi grave que la cocaïne, l’héroïne et autres cochonneries sur le marché. Bien vous caler cela dans la tête…
Si votre Tabacologue vous conseille un deuxième mois de 21mg, soit, c’est qu’elle doit savoir ce qu’elle fait…
Moi personnellement, j’ai commencé avec du 14mg en vidant la boite puis des Patch de 21mg coupé en deux soit 10,5mg (couper en diagonale dans le paquet) ce qui évite un changement brusque de 21mg à 14mg soit 7mg ce qui est beaucoup. De 14mg à 10,5mg, c’est 3,5mg et non 7mg…
Pas de problème de bains ou douches cela tiens bien l’eau et de plus vous doublez le nombre de Pacht de votre boite de 21mg. Cela ne fait pas l’affaire des pharmaciens et je me dirai à votre place que je n’en ai rien cirer… De plus belles économies…
De ce fait les Patch de 7mg mon été totalement (me concernant) inutile… et retour vite fait bien fait à la pharmacie.
Allez courage. Vous y arriverez
PS : je suis parfois un peu cassant dans mes écris mais c’est avec coeur que je vous donne mon avis et sans vouloir brusquer qui que ce soit…
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Merci @Gidesp pour ton écrit et toutes ces précisions.
C’est toujours utile d’être plus informée.
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Bonjour tout le monde,
Journée numéro 29 aujourd’hui.
La qualité de mes heures de sommeil est nettement meilleure.
Je me répose réellement.
C’est bien, parce que j’ai plus d’energie pour profiter de la journée.
Ce soir je regarde un film.
Bon après-midi de défume ! 
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Bonjour @Maria1963
Quel plaisir de te voir … lire plutót bien et en forme !
Pas loin de ton premier mois sans la 
…
Bon film 
et belle soirée ( quel genre de film ?)
@Gidesp ! Bonjour 
Merci d’être toujours présent pour la tribu et 1000 mercis pour tes conseils 
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Salut @JeN
Sur le replay de l’app France.TV il y a un film français sur une affaire de justice houleux des années 2000 2001. C’est une histoire vraie.
Voilà ce que je vais regarder.
L’autre jour j’ai regardé « Le Comte de Montecristo », avec Pierre Ninney.
J’aime bien me faire des soirées cinéma à la maison après le dîner.
Au moins 3 fois par semaine.
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Le mode d’emploi des substituts est ce qu’il est.
Je ne suis ni médecin, ni tabacologue mais je suis d’avis de ne pas arrêter trop tot.
On essaie de diminuer, si ça ne va pas on reprend la dose initiale.
On essaie d’arrêter, si ça ne va pas, on continue…
Même plusieurs jours après !!
De mon point de vue tout vaut mieux que de refumer…
Et pour mon expérience j’ai machouillé des gums pendant plus que un an…
Vous êtes des As de Coeur. Bravo ! Continuez comme ça
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Belle soirée ciné 
@Maria1963
@Épicéa … oui et on dit aussi qu’il y a plus de chance de réussite avec un sevrage avec substituts que sans !
Ta jolie phrase d’as de 
Me fait penser à la chanson de
MC Solaar Caroline !
Belle soirée à tous !
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@JeN 7mg car en décembre j etais a 7mg et come je l oubliai souvent fin décembre j ai tout arrêté, donc reprise a 7mg, je vais continuer pendant 2 ou 3 mois je pense
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Je suis suivi par medecin traitant
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Bonsoir tout le monde !
Aujourd’hui j’ai accompli 30 jours sans cigarette.
Je suis vraiment contente.
Le bénéfice santé indiqué chez Tabac Info Service pour 30 jours est que : « La voix est plus claire ».
Je le remarque quand je fredonne les chansons de la radio. 
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Bonsoir @Maria1963
Félicitations pour ces 30 jours sans avoir touché à une seule clope
Tu peux être très fière de toi … , il y a quelques temps tu te serais imaginée de dire que tu n’as plus fumé depuis 30. Jours ??? 
Bravissima ! 
Je te souhaite une belle soirée 
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Bravoooo @Maria1963 30 jours magnifique! 
Je dirais oui pour la voix plus claire en fredonnant les chansons de la radio sauf si tu fredonnes les chansons de garou 
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HéHé @Maria1963
Je l’ai suivie un instant
Fais comme si j’avais pris la mer
J’ai sorti la grand voile 
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@Maria1963 trop bien ! Je vais tester !
@Marc1 tu me fait trop rire ! Surtout que dans ta chabson il y a aussi Céline
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Salut tout le monde.
J’ai pas encore d’ordonnance pour renouveller à la pharmacie patchs et pastilles.
Il me restent 5 patchs, et pastilles j’en ai pour deux jours.
Alors demain matin, réveil à l’aube pour aller à la salle d attente d’un des toubibs le plus proche pour une ordonnance de patchs et pastilles.
Le cabinet ouvre à 8h00, mais dès 7h00 il y a déjà la queue dehors.
Je sortirai de chez moi à pied à 6h30, il fera nuit, il fera -3 C , gélée et brouillard.
(Il faut la mériter la défume )
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Bonjour @Maria1963 !
Ah j’avoue que c’est plus simple de se procurer des clopes ….!
Ton toub il prescrit à l’ancienne sur du papier ??
Parce qu’en fait les prescriptions… il peut les faire sur son PC pouf elle arrive chez ton pharmacien …
Il a l’art et la manière de se compliquer la vie et celle des autres …. Surtout
Belle journée sans la 
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